Las zonas de ciclismo pueden diferir de las de running
La frecuencia cardíaca es lo bastante específica de la modalidad como para que un máximo o umbral establecido en bici sea más útil para ciclismo que uno tomado del running. Posición, masa muscular reclutada, historial de entrenamiento y método de prueba influyen, así que copiar los mismos límites de lpm entre deportes no siempre encaja.
Zona 2 construye volumen, las zonas altas añaden estrés específico
Rodar en zonas bajas es útil porque permite acumular mucho volumen aeróbico sin convertir cada sesión en dura. Tempo, umbral, intervalos de VO2, subidas y competición añaden intencionadamente tiempo más arriba. El objetivo no es maximizar el tiempo en zonas altas, sino hacer coincidir la intensidad con el propósito.
Lee frecuencia cardíaca junto a velocidad, potencia y Training Load
La frecuencia cardíaca muestra el esfuerzo interno, mientras velocidad y potencia describen lo que hacía la bici. Calor, fatiga, deshidratación, ventilación indoor, cuestas y carga acumulada pueden cambiar la frecuencia a un output similar. Juntar esas señales informa más que cualquier gráfico de zonas por sí solo.
Pon las zonas de ciclismo junto al resto de la salida.
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