Dbejte na správné umístění měřicí pásky
Jak si krok za krokem změřit obvod pasu
Pružný metr
Měkký, nepružný krejčovský metr.
Holá kůže
Měřte na holé kůži nebo přes velmi lehké oblečení.
Najděte střed
V polovině mezi spodním okrajem nejnižšího žebra a horním okrajem kyčelní kosti.
Úroveň pásky
Po celém obvodu rovnoběžně s podlahou.
Stůjte uvolněně
Vzpřímený postoj, rovnoměrně rozložená váha, uvolněné břicho.
Přiléhavé, ale ne těsné
Ploché přiložení ke kůži bez stlačení.
Normální výdech
Odečtěte na konci běžného výdechu.
Změřte dvakrát
Doporučení: proveďte alespoň dvě měření. Pokud se liší o více než 1 cm / 0,4 palce, proveďte třetí. Uložíme průměr.
Měřte a sledujte obvod pasu
Wellness Project vás provede měřením, umožní zadat opakované hodnoty, uloží průměr a zobrazí vývoj obvodu pasu v grafu.
Změřit můj pasKde byste měli měřit pas?
Existuje několik uznávaných postupů měření pasu. WHO používá střed mezi dolním okrajem posledního hmatného žebra a horní hranou kyčelní kosti; CDC popisuje jednodušší místo těsně nad kyčlemi. Wellness Project používá střed podle WHO, aby se měřilo vždy na stejném místě.
Jak často byste si měli měřit obvod pasu?
Pro sledování trendu používejte pokaždé stejnou metodu a podobné podmínky. Jídlo, oblečení, držení těla, dýchání i umístění metru ovlivňují výsledek, takže pravidelný postup je důležitější než každodenní výkyvy.
Proč dlouhodobě sledovat obvod pasu?
Obvod pasu je jednoduché měření velikosti těla, které se může měnit, i když se hmotnost na váze mění pomalu. Pravidelné měření poskytne další trend ke srovnání s hmotností, tukem, výživou a tréninkem.
Obvod pasu je ukazatel sledování, ne diagnóza. Pokud těhotenství nebo zdravotní stav mění tvar břicha, zeptejte se kvalifikovaného lékaře, zda je pro vás takové měření užitečné.
Měřte a sledujte obvod pasu
Wellness Project vás provede měřením, umožní zadat opakované hodnoty, uloží průměr a zobrazí vývoj obvodu pasu v grafu.
Změřit můj pas
