كيفية قياس محيط خصرك بشكل صحيح

توجد عدة بروتوكولات معتمدة لقياس الخصر. تستخدم منظمة الصحة العالمية نقطة المنتصف بين الحافة السفلية لآخر ضلع يمكن تحسسه وأعلى عظم الورك، بينما يصف CDC موضعًا أبسط فوق عظمتي الورك مباشرة. يتبع Wellness Project طريقة نقطة المنتصف لدى WHO حتى تستخدم النقطة التشريحية نفسها في كل مرة.

ليس بالضرورة. تستخدم البروتوكولات المختلفة نقاطًا تشريحية مختلفة، وقد تكون السرة على مستوى مختلف من شخص لآخر. يستخدم Wellness Project نقطة المنتصف لدى WHO بين أدنى ضلع وأعلى عظم الورك.

ملاصقًا للجلد دون ضغطه.

اقرأ القياس في نهاية زفير طبيعي.

قِس مباشرة على الجلد أو فوق ملابس خفيفة جدًا.

لمتابعة الاتجاه، استخدم الطريقة نفسها وظروفًا متشابهة في كل مرة. يمكن للطعام والملابس والوضعية والتنفس وموضع الشريط أن تؤثر جميعها في القراءة، لذلك يهم الروتين الثابت أكثر من ملاحقة التغيرات اليومية.