Mira la posició correcta de la cinta
Com mesurar la cintura pas a pas
Cinta flexible
Cinta mètrica corporal suau i no elàstica.
Sobre la pell
Measure on bare skin or very light clothing.
Troba el punt mig
A mig camí entre la vora inferior de l’última costella i la part superior de l’os del maluc.
Cinta anivellada
Paral·lela al terra tot al voltant.
Posició relaxada
Dret, pes repartit i abdomen relaxat.
Ajustada, no estreta
Plana sobre la pell sense comprimir-la.
Expiració normal
Llegeix la mesura al final d’una expiració normal.
Mesura dues vegades
És millor fer almenys dues mesures. Si difereixen més d’1 cm / 0,4 in, fes-ne una tercera. En desarem la mitjana.
Mesura i segueix la cintura
Wellness Project et guia durant la mesura, et permet introduir lectures repetides, desa la mitjana i mostra l'evolució de la circumferència de la cintura.
Mesurar la meva cinturaOn hauries de mesurar la cintura?
Hi ha diversos protocols acceptats per mesurar la cintura. L'Organització Mundial de la Salut utilitza el punt mig entre la vora inferior de l'última costella palpable i la part superior de l'os del maluc; els CDC descriuen una posició més senzilla just per sobre dels ossos del maluc. Wellness Project segueix el mètode del punt mig de l'OMS perquè facis servir el mateix punt anatòmic cada vegada.
Amb quina freqüència hauries de mesurar la cintura?
Per seguir una tendència, utilitza el mateix mètode i condicions semblants cada vegada. El menjar, la roba, la postura, la respiració i la posició de la cinta poden afectar la lectura, així que una rutina constant importa més que perseguir canvis d'un dia per l'altre.
Per què seguir la circumferència de cintura al llarg del temps?
La circumferència de cintura és una mesura senzilla de la mida corporal que pot canviar encara que el pes de la bàscula es mogui lentament. Registrar-la de manera constant et dona una altra tendència per comparar amb el pes, el greix corporal, la nutrició i l'entrenament.
Percentatge de greix corporal explicat · Seguiment de composició corporal
La circumferència de cintura és una mesura de seguiment, no un diagnòstic. Si un embaràs o una afecció de salut canvia la forma de l'abdomen, pregunta a un professional sanitari qualificat si aquesta mesura et resulta útil.
Mesura i segueix la cintura
Wellness Project et guia durant la mesura, et permet introduir lectures repetides, desa la mitjana i mostra l'evolució de la circumferència de la cintura.
Mesurar la meva cintura
