कमर को सही तरीके से कैसे मापें

कमर मापने के कई मान्य प्रोटोकॉल हैं। विश्व स्वास्थ्य संगठन आखिरी महसूस होने वाली पसली के निचले किनारे और कूल्हे की हड्डी के ऊपरी किनारे के बीच का मध्य-बिंदु इस्तेमाल करता है; CDC कूल्हे की हड्डियों के ठीक ऊपर एक सरल स्थान बताता है। Wellness Project WHO की मध्य-बिंदु विधि अपनाता है ताकि हर बार वही शारीरिक स्थान इस्तेमाल हो।

ज़रूरी नहीं। अलग-अलग प्रोटोकॉल अलग शारीरिक निशान इस्तेमाल करते हैं और नाभि की ऊँचाई व्यक्ति-व्यक्ति में अलग हो सकती है। Wellness Project सबसे निचली पसली और कूल्हे की हड्डी के ऊपरी किनारे के बीच WHO के मध्य-बिंदु का उपयोग करता है।

त्वचा पर सपाट रखें, दबाएँ नहीं।

सामान्य साँस छोड़ने के अंत में माप पढ़ें।

सीधे त्वचा पर या बहुत हल्के कपड़ों के ऊपर मापें।

ट्रेंड देखने के लिए हर बार वही तरीका और मिलती-जुलती परिस्थितियाँ रखें। खाना, कपड़े, मुद्रा, साँस और टेप की जगह सभी माप को प्रभावित कर सकते हैं, इसलिए रोज़ के उतार-चढ़ाव के पीछे भागने से ज्यादा जरूरी एक समान रूटीन है।