腰围测量指南
使用柔软、不易拉伸的卷尺，并采用可重复定位的解剖标志。本指南遵循世界卫生组织的中点测量法，并说明如何准确记录结果。
自然站直，腹部放松。找到最低一根肋骨下缘与髋骨上缘之间的中点，用不易拉伸的卷尺水平绕过这一位置，贴合皮肤但不要压紧，并在一次正常呼气结束时读数。
柔软、不伸缩的身体测量软尺。
直接贴着皮肤测量，或只隔很薄的衣物。
位于最下方肋骨下缘与髋骨上缘之间的中点。
绕身体一周都与地面平行。
站直，重量均匀分布，腹部放松。
贴着皮肤，但不要压陷皮肤。
在一次正常呼气结束时读数。
建议至少测量两次。若相差超过 1 cm / 0.4 in，请再测一次。我们会保存平均值。
为了追踪趋势，每次尽量使用同一种方法和相似的测量条件。进食、衣物、姿势、呼吸和卷尺位置都会影响读数，因此保持固定的测量习惯比追逐每天的变化更重要。
腰围是一项追踪指标，不是诊断。如果怀孕或健康状况改变了腹部形态，请咨询合格的医疗专业人员，确认这项测量是否适合你。
腰围有多种公认的测量规范。世界卫生组织采用最后一根可触及肋骨下缘与髋骨上缘之间的中点；CDC 则采用更简单的髋骨上方位置。Wellness Project 遵循 WHO 的中点方法，让你每次都使用同一个解剖位置。
不一定。不同规范采用的解剖标志不同，而且每个人的肚脐高度也可能不同。Wellness Project 使用 WHO 的中点，即最低肋骨与髋骨上缘之间的位置。
贴着皮肤，但不要压陷皮肤。
在一次正常呼气结束时读数。
直接贴着皮肤测量，或只隔很薄的衣物。
为了追踪趋势，每次尽量使用同一种方法和相似的测量条件。进食、衣物、姿势、呼吸和卷尺位置都会影响读数，因此保持固定的测量习惯比追逐每天的变化更重要。
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