Zobacz prawidłowe położenie taśmy
Jak zmierzyć talię krok po kroku
Elastyczna miarka
Miękka, nierozciągliwa miarka krawiecka.
Na skórze
Mierz na gołej skórze lub przez bardzo lekką odzież.
Znajdź punkt środkowy
W połowie odległości między dolną krawędzią najniższego żebra a górną krawędzią kości biodrowej.
Miarka poziomo
Równolegle do podłogi na całym obwodzie.
Stań swobodnie
Stań prosto, rozłóż ciężar równomiernie i rozluźnij brzuch.
Przylega, nie uciska
Płasko na skórze, bez jej uciskania.
Normalny wydech
Odczytaj wynik pod koniec normalnego wydechu.
Zmierz dwa razy
Najlepiej wykonać co najmniej dwa pomiary. Jeśli różnią się o ponad 1 cm / 0,4 in, wykonaj trzeci. Zapiszemy średnią.
Mierz i śledź obwód talii
Wellness Project prowadzi Cię przez pomiar, pozwala wpisywać powtórzone odczyty, zapisuje średnią i pokazuje zmianę obwodu talii w czasie.
Zmierz moją talięGdzie należy mierzyć obwód talii?
Istnieje kilka uznanych protokołów pomiaru talii. Światowa Organizacja Zdrowia wykorzystuje punkt pośrodku między dolną krawędzią ostatniego wyczuwalnego żebra a górną krawędzią kości biodrowej; CDC opisuje prostsze miejsce tuż nad kośćmi biodrowymi. Wellness Project stosuje metodę punktu środkowego WHO, aby każdy pomiar był wykonywany w tym samym miejscu.
Jak często mierzyć obwód talii?
Aby śledzić trend, za każdym razem używaj tej samej metody i podobnych warunków. Jedzenie, ubranie, postawa, oddech i położenie taśmy mogą wpływać na wynik, dlatego stała rutyna jest ważniejsza niż śledzenie zmian z dnia na dzień.
Dlaczego warto śledzić obwód talii w czasie?
Obwód talii to prosta miara rozmiaru ciała, która może się zmieniać nawet wtedy, gdy masa ciała na wadze zmienia się powoli. Regularne zapisywanie daje dodatkowy trend do porównania z masą ciała, poziomem tkanki tłuszczowej, odżywianiem i treningiem.
Procent tkanki tłuszczowej - wyjaśnienie · Śledzenie składu ciała
Obwód talii jest miarą do śledzenia zmian, a nie diagnozą. Jeśli ciąża lub stan zdrowia zmienia kształt brzucha, zapytaj wykwalifikowanego specjalistę medycznego, czy taki pomiar jest dla Ciebie przydatny.
Mierz i śledź obwód talii
Wellness Project prowadzi Cię przez pomiar, pozwala wpisywać powtórzone odczyty, zapisuje średnią i pokazuje zmianę obwodu talii w czasie.
Zmierz moją talię
