Se riktig plassering av målebåndet
Slik måler du midjen trinn for trinn
Fleksibelt målebånd
Mykt, ikke-elastisk målebånd for kroppen.
På bar hud
Mål på bar hud eller over svært lette klær.
Finn midtpunktet
Halvveis mellom nedre kant av det nederste ribbeinet og toppen av hoftebeinet.
Målebåndet vannrett
Hold det parallelt med gulvet hele veien rundt.
Stå avslappet
Stå rett, fordel vekten jevnt og slapp av i magen.
Tett, ikke stramt
Flatt mot huden uten å presse den inn.
Normal utpust
Les av målet på slutten av en normal utpust.
Mål to ganger
Ta helst minst to målinger. Hvis de avviker med mer enn 1 cm / 0,4 in, ta en tredje. Vi lagrer gjennomsnittet.
Mål og følg midjen din
Wellness Project guider deg gjennom målingen, lar deg legge inn gjentatte målinger, lagrer gjennomsnittet og viser midjeomkretsen din over tid.
Mål midjen minHvor skal du måle midjen?
Det finnes flere anerkjente protokoller for måling av midjen. Verdens helseorganisasjon bruker midtpunktet mellom underkanten av det siste ribbenet som kan kjennes og toppen av hoftebeinet; CDC beskriver en enklere plassering rett over hoftebeina. Wellness Project følger WHOs midtpunktmetode slik at du bruker det samme anatomiske punktet hver gang.
Hvor ofte bør du måle midjen?
For å følge en trend bør du bruke samme metode og lignende forhold hver gang. Mat, klær, holdning, pust og plasseringen av målebåndet kan påvirke målingen, så en fast rutine er viktigere enn å jage endringer fra dag til dag.
Hvorfor følge midjeomkretsen over tid?
Midjeomkrets er et enkelt mål på kroppsstørrelse som kan endre seg selv når vekten beveger seg sakte. Ved å registrere den jevnlig får du en ekstra trend du kan sammenligne med vekt, kroppsfett, kosthold og trening.
Midjeomkrets er et mål for å følge utvikling, ikke en diagnose. Hvis graviditet eller en helsetilstand endrer formen på magen, spør en kvalifisert helseperson om denne målingen er nyttig for deg.
Mål og følg midjen din
Wellness Project guider deg gjennom målingen, lar deg legge inn gjentatte målinger, lagrer gjennomsnittet og viser midjeomkretsen din over tid.
Mål midjen min
