腰圍測量指南
使用柔軟、不易拉伸的捲尺，並採用每次都能重新定位的解剖標誌。本指南遵循世界衛生組織的中點測量法，並說明如何正確記錄結果。
自然站直，腹部放鬆。找到最低一根肋骨下緣與髖骨上緣之間的中點，用不易拉伸的捲尺水平繞過這個位置，貼合皮膚但不要壓緊，並在一次正常呼氣結束時讀取數值。
柔軟、不具彈性的身體測量軟尺。
直接貼著皮膚測量，或只隔很薄的衣物。
位於最下方肋骨下緣與髖骨上緣之間的中點。
繞身體一圈都與地面平行。
站直，重量平均分布，腹部放鬆。
貼著皮膚，但不要壓陷皮膚。
在一次正常呼氣結束時讀取數值。
建議至少測量兩次。若相差超過 1 cm / 0.4 in，請再測一次。我們會儲存平均值。
為了追蹤趨勢，每次盡量使用同一種方法和相似的測量條件。進食、衣物、姿勢、呼吸和捲尺位置都會影響讀數，因此固定的測量習慣比追逐每天的變化更重要。
腰圍是一項追蹤指標，不是診斷。如果懷孕或健康狀況改變了腹部形態，請諮詢合格的醫療專業人員，確認這項測量是否適合你。
腰圍有多種公認的測量規範。世界衛生組織採用最後一根可觸及肋骨下緣與髖骨上緣之間的中點；CDC 則採用更簡單的髖骨上方位置。Wellness Project 遵循 WHO 的中點方法，讓你每次都使用同一個解剖位置。
不一定。不同規範採用的解剖標誌不同，而且每個人的肚臍高度也可能不同。Wellness Project 使用 WHO 的中點，也就是最低肋骨與髖骨上緣之間的位置。
貼著皮膚，但不要壓陷皮膚。
在一次正常呼氣結束時讀取數值。
直接貼著皮膚測量，或只隔很薄的衣物。
為了追蹤趨勢，每次盡量使用同一種方法和相似的測量條件。進食、衣物、姿勢、呼吸和捲尺位置都會影響讀數，因此固定的測量習慣比追逐每天的變化更重要。
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