Sieh dir die richtige Position des Maßbands an
So misst du deine Taille Schritt für Schritt
Flexibles Maßband
Weiches, nicht dehnbares Körpermaßband.
Auf nackter Haut
Direkt auf der Haut oder über sehr leichter Kleidung messen.
Mitte finden
Auf halber Strecke zwischen der Unterkante der untersten Rippe und der Oberkante des Hüftknochens.
Maßband waagerecht
Rundherum parallel zum Boden halten.
Entspannt stehen
Aufrecht stehen, Gewicht gleichmäßig verteilen, Bauch entspannen.
Anliegend, nicht eng
Flach auf der Haut, ohne sie einzudrücken.
Normal ausatmen
Am Ende eines normalen Ausatmens ablesen.
Zweimal messen
Am besten mindestens zweimal messen. Liegen die Werte mehr als 1 cm / 0,4 in auseinander, ein drittes Mal messen. Wir speichern den Durchschnitt.
Taille messen und verfolgen
Wellness Project führt dich durch die Messung, lässt dich Wiederholungsmessungen eingeben, speichert den Durchschnitt und zeigt deinen Taillenumfang im Zeitverlauf.
Meine Taille messenWo solltest du deinen Taillenumfang messen?
Es gibt mehrere anerkannte Protokolle zur Taillenmessung. Die Weltgesundheitsorganisation verwendet den Mittelpunkt zwischen der Unterkante der letzten tastbaren Rippe und der Oberkante des Hüftknochens; die CDC beschreibt eine einfachere Position direkt oberhalb der Hüftknochen. Wellness Project folgt der WHO-Methode am Mittelpunkt, damit du bei jeder Messung denselben anatomischen Punkt verwendest.
Wie oft solltest du deine Taille messen?
Für die Verlaufskontrolle solltest du jedes Mal dieselbe Methode und ähnliche Bedingungen verwenden. Essen, Kleidung, Haltung, Atmung und die Position des Maßbands können den Wert beeinflussen, daher ist eine gleichbleibende Routine wichtiger als tägliche Schwankungen.
Warum den Taillenumfang im Zeitverlauf verfolgen?
Der Taillenumfang ist ein einfaches Maß für die Körpergröße, das sich verändern kann, auch wenn sich das Gewicht auf der Waage nur langsam bewegt. Durch regelmäßiges Erfassen erhältst du einen weiteren Verlauf, den du mit Gewicht, Körperfett, Ernährung und Training vergleichen kannst.
Der Taillenumfang ist ein Verlaufsmaß, keine Diagnose. Wenn eine Schwangerschaft oder eine Erkrankung die Form des Bauches verändert, frage eine qualifizierte medizinische Fachkraft, ob diese Messung für dich sinnvoll ist.
Taille messen und verfolgen
Wellness Project führt dich durch die Messung, lässt dich Wiederholungsmessungen eingeben, speichert den Durchschnitt und zeigt deinen Taillenumfang im Zeitverlauf.
Meine Taille messen
