Mira la posición correcta de la cinta
Cómo medir tu cintura paso a paso
Cinta flexible
Cinta métrica corporal blanda y sin elasticidad.
Sobre la piel
Mide sobre la piel o con ropa muy ligera.
Encuentra el punto medio
A mitad de camino entre el borde inferior de la última costilla y la parte superior del hueso de la cadera.
Cinta nivelada
Paralela al suelo en todo el contorno.
Postura relajada
De pie, con el peso repartido y el abdomen relajado.
Ajustada, no apretada
Apoyada sobre la piel sin comprimirla.
Exhalación normal
Lee la medida al final de una exhalación normal.
Mide dos veces
Lo ideal es medir al menos dos veces. Si difieren en >1 cm / 0,4 in, haz una tercera. Guardaremos el promedio.
Mide y sigue tu cintura
Wellness Project te guía durante la medición, te permite introducir lecturas repetidas, guarda el promedio y muestra la evolución de tu circunferencia de cintura.
Medir mi cintura¿Dónde debes medir la cintura?
Hay varios protocolos aceptados para medir la cintura. La Organización Mundial de la Salud usa el punto medio entre el borde inferior de la última costilla palpable y la parte superior del hueso de la cadera; los CDC describen una posición más sencilla justo por encima de los huesos de la cadera. Wellness Project sigue el método del punto medio de la OMS para que uses el mismo punto anatómico cada vez.
¿Con qué frecuencia debes medir tu cintura?
Para seguir una tendencia, usa el mismo método y condiciones similares cada vez. La comida, la ropa, la postura, la respiración y la posición de la cinta pueden afectar la lectura, así que una rutina constante importa más que perseguir cambios de un día para otro.
¿Por qué seguir la circunferencia de cintura con el tiempo?
La circunferencia de cintura es una medida sencilla del tamaño corporal que puede cambiar aunque el peso de la báscula se mueva lentamente. Registrarla de forma constante te da otra tendencia para comparar con el peso, la grasa corporal, la nutrición y el entrenamiento.
Porcentaje de grasa corporal explicado · Seguimiento de composición corporal
La circunferencia de cintura es una medida de seguimiento, no un diagnóstico. Si un embarazo o una afección de salud cambia la forma del abdomen, pregunta a un profesional sanitario cualificado si esta medición te resulta útil.
Mide y sigue tu cintura
Wellness Project te guía durante la medición, te permite introducir lecturas repetidas, guarda el promedio y muestra la evolución de tu circunferencia de cintura.
Medir mi cintura
