Se den korrekte placering af målebåndet
Sådan måler du din talje trin for trin
Fleksibelt målebånd
Blødt, ikke-elastisk målebånd til kroppen.
På bar hud
Mål på bar hud eller over meget let tøj.
Find midtpunktet
Halvvejs mellem underkanten af det nederste ribben og toppen af hoftebenet.
Målebåndet vandret
Hold det parallelt med gulvet hele vejen rundt.
Stå afslappet
Stå ret, fordel vægten jævnt, og slap af i maven.
Tæt, ikke stramt
Fladt mod huden uden at trykke den ind.
Normal udånding
Aflæs målet ved slutningen af en normal udånding.
Mål to gange
Tag helst mindst to målinger. Hvis de afviger med mere end 1 cm / 0,4 in, så tag en tredje. Vi gemmer gennemsnittet.
Mål og følg din talje
Wellness Project guider dig gennem målingen, lader dig indtaste gentagne målinger, gemmer gennemsnittet og viser din taljeomkreds over tid.
Mål min taljeHvor skal du måle din talje?
Der findes flere anerkendte protokoller til måling af taljen. Verdenssundhedsorganisationen bruger midtpunktet mellem underkanten af det sidste ribben, der kan mærkes, og toppen af hoftebenet; CDC beskriver en enklere placering lige over hoftebenene. Wellness Project følger WHO's midtpunktsmetode, så du bruger det samme anatomiske punkt hver gang.
Hvor ofte bør du måle din talje?
For at følge en trend skal du bruge samme metode og lignende forhold hver gang. Mad, tøj, kropsholdning, vejrtrækning og målebåndets placering kan påvirke målingen, så en fast rutine betyder mere end ændringer fra dag til dag.
Hvorfor følge taljeomkredsen over tid?
Taljeomkreds er et enkelt mål for kropsstørrelse, som kan ændre sig, selv når vægten flytter sig langsomt. Ved at registrere den konsekvent får du endnu en trend, du kan sammenligne med vægt, kropsfedt, kost og træning.
Taljeomkreds er et mål til at følge udvikling, ikke en diagnose. Hvis graviditet eller en helbredstilstand ændrer mavens form, så spørg en kvalificeret sundhedsprofessionel, om denne måling er nyttig for dig.
Mål og følg din talje
Wellness Project guider dig gennem målingen, lader dig indtaste gentagne målinger, gemmer gennemsnittet og viser din taljeomkreds over tid.
Mål min talje
