ウエストを正しく測る方法

ウエストの測定には複数の公認プロトコルがあります。世界保健機関は、最後に触れられる肋骨の下端と腰骨の上端の中点を使用します。一方、CDC は腰骨のすぐ上という、より簡単な位置を示しています。Wellness Project は毎回同じ解剖学的な位置で測れるよう、WHO の中点法を採用しています。

必ずしもそうではありません。プロトコルによって使う解剖学的な目印が異なり、おへその高さも人によって違います。Wellness Project は、一番下の肋骨と腰骨の上端の間にある WHO の中点を使用します。

皮膚を押し込まない程度に沿わせます。

普通に息を吐き終えたところで読み取ります。

素肌か、ごく薄い衣服の上から測ります。

推移を見るなら、毎回同じ方法と似た条件で測ってください。食事、衣服、姿勢、呼吸、メジャーの位置はいずれも数値に影響するため、日々の小さな変化を追うより、同じ測定習慣を続けることが重要です。