줄자의 올바른 위치 보기
허리둘레를 단계별로 재는 방법
유연한 줄자
부드럽고 늘어나지 않는 신체 측정용 줄자.
맨살
맨살이나 아주 얇은 옷 위에서 측정하세요.
중간 지점 찾기
가장 아래쪽 갈비뼈의 아래 가장자리와 골반뼈 위쪽 사이의 중간 지점입니다.
줄자 수평
몸 전체에서 바닥과 평행하게 유지하세요.
편하게 서기
똑바로 서서 체중을 고르게 싣고 배에 힘을 빼세요.
밀착하되 조이지 않게
피부를 누르지 않도록 평평하게 대세요.
자연스럽게 내쉬기
평소처럼 숨을 내쉰 끝에 값을 읽으세요.
두 번 측정
최소 두 번 측정하는 것이 좋습니다. 1 cm / 0.4 in 넘게 차이 나면 한 번 더 측정하세요. 평균값을 저장합니다.
허리둘레 측정하고 추적하기
Wellness Project가 측정 과정을 안내하고 반복 측정값을 입력할 수 있게 하며, 평균을 저장하고 시간에 따른 허리둘레 변화를 차트로 보여줍니다.
내 허리둘레 재기허리둘레는 어디에서 재야 하나요?
허리둘레는 얼마나 자주 재야 하나요?
추세를 보려면 매번 같은 방법과 비슷한 조건으로 측정하세요. 음식, 옷, 자세, 호흡, 줄자 위치가 모두 수치에 영향을 줄 수 있으므로 매일의 작은 변화보다 일관된 측정 습관이 더 중요합니다.
허리둘레를 시간에 따라 추적하는 이유는 무엇인가요?
허리둘레는 추적을 위한 측정값이며 진단이 아닙니다. 임신이나 건강 상태로 복부 모양이 달라지는 경우, 이 측정이 유용한지 자격을 갖춘 의료 전문가에게 문의하세요.
허리둘레 측정하고 추적하기
Wellness Project가 측정 과정을 안내하고 반복 측정값을 입력할 수 있게 하며, 평균을 저장하고 시간에 따른 허리둘레 변화를 차트로 보여줍니다.
내 허리둘레 재기
