줄자의 올바른 위치 보기
허리둘레를 단계별로 재는 방법
유연한 줄자
부드럽고 늘어나지 않는 신체 측정용 줄자.
맨살
Measure on bare skin or very light clothing.
중간 지점 찾기
가장 아래쪽 갈비뼈의 아래 가장자리와 골반뼈 위쪽 사이의 중간 지점입니다.
줄자 수평
몸 전체에서 바닥과 평행하게 유지하세요.
편하게 서기
똑바로 서서 체중을 고르게 싣고 배에 힘을 빼세요.
밀착하되 조이지 않게
피부를 누르지 않도록 평평하게 대세요.
자연스럽게 내쉬기
평소처럼 숨을 내쉰 끝에 값을 읽으세요.
두 번 측정
최소 두 번 측정하는 것이 좋습니다. 1 cm / 0.4 in 넘게 차이 나면 한 번 더 측정하세요. 평균값을 저장합니다.
허리둘레 측정하고 추적하기
Wellness Project가 측정 과정을 안내하고 반복 측정값을 입력할 수 있게 하며, 평균을 저장하고 시간에 따른 허리둘레 변화를 차트로 보여줍니다.
내 허리둘레 재기허리둘레는 어디에서 재야 하나요?
허리둘레는 얼마나 자주 재야 하나요?
추세를 보려면 매번 같은 방법과 비슷한 조건으로 측정하세요. 음식, 옷, 자세, 호흡, 줄자 위치가 모두 수치에 영향을 줄 수 있으므로 매일의 작은 변화보다 일관된 측정 습관이 더 중요합니다.
허리둘레를 시간에 따라 추적하는 이유는 무엇인가요?
허리둘레는 추적을 위한 측정값이며 진단이 아닙니다. 임신이나 건강 상태로 복부 모양이 달라지는 경우, 이 측정이 유용한지 자격을 갖춘 의료 전문가에게 문의하세요.
허리둘레 측정하고 추적하기
Wellness Project가 측정 과정을 안내하고 반복 측정값을 입력할 수 있게 하며, 평균을 저장하고 시간에 따른 허리둘레 변화를 차트로 보여줍니다.
내 허리둘레 재기
