Regardez la bonne position du ruban
Comment mesurer votre tour de taille étape par étape
Mètre ruban souple
Un mètre ruban souple et non extensible.
Sur la peau
Mesurez sur la peau nue ou sur un vêtement très léger.
Trouvez le point médian
À mi-chemin entre le bord inférieur de la dernière côte et le haut de l’os de la hanche.
Ruban horizontal
Parallèle au sol tout autour du corps.
Restez détendu
Tenez-vous droit, poids réparti, abdomen détendu.
Ajusté, sans serrer
À plat sur la peau sans la comprimer.
Expiration normale
Lisez la mesure à la fin d’une expiration normale.
Mesurez deux fois
L’idéal est de mesurer au moins deux fois. Si l’écart dépasse 1 cm / 0,4 in, faites une troisième mesure. Nous enregistrerons la moyenne.
Mesurez et suivez votre tour de taille
Wellness Project vous guide pendant la mesure, vous permet de saisir plusieurs relevés, enregistre la moyenne et trace l'évolution de votre tour de taille.
Mesurer mon tour de tailleOù faut-il mesurer le tour de taille ?
Il existe plusieurs protocoles reconnus pour mesurer le tour de taille. L'Organisation mondiale de la Santé utilise le point médian entre le bord inférieur de la dernière côte palpable et le haut de l'os de la hanche ; le CDC décrit une position plus simple juste au-dessus des os des hanches. Wellness Project suit la méthode du point médian de l'OMS afin d'utiliser le même repère anatomique à chaque mesure.
À quelle fréquence faut-il mesurer votre tour de taille ?
Pour suivre une tendance, utilisez la même méthode et des conditions similaires à chaque fois. L'alimentation, les vêtements, la posture, la respiration et la position du ruban peuvent modifier la mesure ; une routine régulière compte donc davantage que les variations d'un jour à l'autre.
Pourquoi suivre le tour de taille dans le temps ?
Le tour de taille est une mesure simple de la corpulence qui peut évoluer même lorsque le poids change lentement. Le noter régulièrement vous donne une tendance supplémentaire à comparer avec le poids, la masse grasse, la nutrition et l'entraînement.
Le taux de masse grasse expliqué · Suivi de la composition corporelle
Le tour de taille est une mesure de suivi, pas un diagnostic. Si une grossesse ou un problème de santé modifie la forme de l'abdomen, demandez à un professionnel de santé qualifié si cette mesure est utile pour vous.
Mesurez et suivez votre tour de taille
Wellness Project vous guide pendant la mesure, vous permet de saisir plusieurs relevés, enregistre la moyenne et trace l'évolution de votre tour de taille.
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