Se måttbandets rätta placering
Så mäter du midjan steg för steg
Mjukt måttband
Mjukt, icke-elastiskt måttband för kroppen.
På bar hud
Mät på bar hud eller över mycket tunna kläder.
Hitta mittpunkten
Halvvägs mellan nederkanten på det nedersta revbenet och ovansidan av höftbenet.
Måttbandet plant
Håll det parallellt med golvet hela vägen runt.
Stå avslappnat
Stå upprätt, fördela vikten jämnt och slappna av i magen.
Tätt, inte hårt
Ligg plant mot huden utan att trycka in den.
Normal utandning
Läs av i slutet av en normal utandning.
Mät två gånger
Ta helst minst två mått. Om de skiljer sig mer än 1 cm / 0,4 in, ta ett tredje. Vi sparar genomsnittet.
Mät och följ din midja
Wellness Project guidar dig genom mätningen, låter dig ange upprepade mätningar, sparar genomsnittet och visar ditt midjeomfång över tid.
Mät min midjaVar ska du mäta midjan?
Det finns flera accepterade protokoll för midjemätning. Världshälsoorganisationen använder mittpunkten mellan nederkanten på det sista revben som går att känna och överkanten på höftbenet; CDC beskriver en enklare position precis ovanför höftbenen. Wellness Project följer WHO:s mittpunktsmetod så att du använder samma anatomiska punkt varje gång.
Hur ofta bör du mäta midjan?
För att följa en trend, använd samma metod och liknande förhållanden varje gång. Mat, kläder, hållning, andning och måttbandets placering kan påverka resultatet, så en konsekvent rutin är viktigare än att jaga förändringar från dag till dag.
Varför följa midjeomfånget över tid?
Midjeomfång är ett enkelt mått på kroppsstorlek som kan förändras även när vikten rör sig långsamt. Om du registrerar det konsekvent får du ytterligare en trend att jämföra med vikt, kroppsfett, kost och träning.
Kroppsfettprocent förklarad · Spårning av kroppssammansättning
Midjeomfång är ett mått för uppföljning, inte en diagnos. Om graviditet eller ett hälsotillstånd förändrar bukens form, fråga en kvalificerad vårdpersonal om mätningen är användbar för dig.
Mät och följ din midja
Wellness Project guidar dig genom mätningen, låter dig ange upprepade mätningar, sparar genomsnittet och visar ditt midjeomfång över tid.
Mät min midja
