Guarda la posizione corretta del metro
Come misurare la vita passo dopo passo
Metro flessibile
Metro da corpo morbido e non elastico.
Sulla pelle
Misura sulla pelle nuda o sopra indumenti molto leggeri.
Trova il punto medio
A metà tra il bordo inferiore dell’ultima costola e la parte superiore dell’osso dell’anca.
Metro in piano
Parallelo al pavimento per tutto il giro.
Stai rilassato
In piedi, peso distribuito e addome rilassato.
Aderente, non stretto
Appoggiato alla pelle senza comprimerla.
Espira normalmente
Leggi la misura alla fine di una normale espirazione.
Misura due volte
È meglio fare almeno due misure. Se differiscono di più di 1 cm / 0,4 in, fanne una terza. Salveremo la media.
Misura e monitora la vita
Wellness Project ti guida nella misurazione, ti permette di inserire letture ripetute, salva la media e traccia nel tempo la circonferenza della vita.
Misura la mia vitaDove va misurata la vita?
Esistono diversi protocolli accettati per misurare la vita. L'Organizzazione Mondiale della Sanità usa il punto medio tra il bordo inferiore dell'ultima costola palpabile e la parte superiore dell'osso dell'anca; il CDC descrive una posizione più semplice appena sopra le ossa delle anche. Wellness Project segue il metodo del punto medio dell'OMS, così ogni misurazione usa lo stesso punto anatomico.
Con quale frequenza dovresti misurare la vita?
Per monitorare l'andamento, usa ogni volta lo stesso metodo e condizioni simili. Cibo, vestiti, postura, respirazione e posizione del metro possono influenzare la lettura, quindi una routine costante conta più delle variazioni da un giorno all'altro.
Perché monitorare la circonferenza vita nel tempo?
La circonferenza vita è una semplice misura delle dimensioni corporee che può cambiare anche quando il peso sulla bilancia si muove lentamente. Registrarla con costanza offre un'altra tendenza da confrontare con peso, grasso corporeo, alimentazione e allenamento.
Percentuale di grasso corporeo spiegata · Monitoraggio della composizione corporea
La circonferenza vita è una misura di monitoraggio, non una diagnosi. Se una gravidanza o una condizione di salute cambia la forma dell'addome, chiedi a un professionista sanitario qualificato se questa misurazione è utile per te.
Misura e monitora la vita
Wellness Project ti guida nella misurazione, ti permette di inserire letture ripetute, salva la media e traccia nel tempo la circonferenza della vita.
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