Mezuranın doğru konumunu izleyin
Belinizi adım adım nasıl ölçersiniz
Esnek mezura
Yumuşak, esnemeyen vücut mezurası.
Çıplak ten
Çıplak ten üzerinde veya çok ince kıyafetle ölç.
Orta noktayı bul
En alt kaburganın alt kenarı ile kalça kemiğinin üstü arasındaki orta nokta.
Mezura düz
Tüm çevrede yere paralel olsun.
Rahat dur
Dik dur, ağırlığını eşit dağıt ve karnını rahat bırak.
Sıkı, ama germeden
Cildi sıkıştırmadan düz şekilde temas etsin.
Normal nefes ver
Normal bir nefes verişin sonunda ölçümü oku.
İki kez ölç
En az iki kez ölçmek en iyisidir. Ölçümler 1 cm / 0,4 in’den fazla farklıysa üçüncü kez ölç. Ortalamayı kaydederiz.
Belinizi ölçün ve takip edin
Wellness Project ölçüm boyunca size rehberlik eder, tekrarlanan ölçümleri girmenizi sağlar, ortalamayı kaydeder ve bel çevrenizin zaman içindeki değişimini grafikle gösterir.
Belimi ölçBel çevresi nereden ölçülmeli?
Bel ölçümü için kabul edilmiş birkaç protokol vardır. Dünya Sağlık Örgütü son hissedilebilen kaburganın alt kenarı ile kalça kemiğinin üst kenarı arasındaki orta noktayı kullanır; CDC ise kalça kemiklerinin hemen üzerindeki daha basit bir konumu tarif eder. Wellness Project, her ölçümde aynı anatomik noktayı kullanmanız için WHO orta nokta yöntemini izler.
Belinizi ne sıklıkla ölçmelisiniz?
Trend takibi için her seferinde aynı yöntemi ve benzer koşulları kullanın. Yemek, kıyafet, duruş, nefes ve mezuranın konumu ölçümü etkileyebilir; bu nedenle tutarlı bir rutin günlük değişimlerin peşinden gitmekten daha önemlidir.
Bel çevresini zaman içinde neden takip etmelisiniz?
Bel çevresi, tartıdaki kilo yavaş değişse bile değişebilen basit bir vücut ölçüsüdür. Düzenli kaydetmek, kilo, vücut yağı, beslenme ve antrenmanla karşılaştırabileceğiniz başka bir trend sağlar.
Bel çevresi bir takip ölçümüdür, tanı değildir. Hamilelik veya bir sağlık durumu karın şeklini değiştiriyorsa, bu ölçümün sizin için yararlı olup olmadığını nitelikli bir sağlık uzmanına sorun.
Belinizi ölçün ve takip edin
Wellness Project ölçüm boyunca size rehberlik eder, tekrarlanan ölçümleri girmenizi sağlar, ortalamayı kaydeder ve bel çevrenizin zaman içindeki değişimini grafikle gösterir.
Belimi ölç
