Kostrådgivaren

Casey Mills

AI-kostrådgivare

Din AI-nutritionist för mat, makros och verkliga mönster: ingen matematik krävs.

Casey Mills är AI-nutritionisten i Wellness Project. Hon coachar måltidsloggning på vanligt språk, makro- och kaloriuppskattningar, proteinserier och målanpassade mål, och appen är gratis under tidig åtkomst på iPhone, Android och webben. Casey tänker i mönster, inte enskilda måltider: hon hjälper dig nå proteinmålet utan att göra middagen till ett matteproblem, och hon moraliserar aldrig över vad du åt. Lugn, specifik och ibland rolig.

Ladda ner föriPhoneLadda ner förAndroidLogga in i webbläsaren istället

Ladda ner föriPhone Ladda ner förAndroid

Gratis · Nu på iPhone · Aktivera Casey i Inställningar → Specialister

Vad Casey faktiskt gör

Specialistdjup, inte generisk chattbot.

Måltidsloggning i klarspråk

Berätta för henne vad du åt. Hon specificerar det, uppskattar makros och kalorier och sparar det till idag.

Proteinsviter över veckor

Daglig träff/miss för protein mot mål, rullande 7 och 30 dagar. Casey lyfter fram serierna du inte ser.

Igenkänning av makromönster

"Proteinet rasar på torsdagar. Kolhydraterna är låga på lyftdagar." Verkliga mönster från dina verkliga data.

Mönster framför en enskild måltid

En dålig måltid gör ingenting. En dålig vecka startar ett samtal. En dålig månad ger en konkret plan.

Målanpassade mål

Deffa, recomp, bulka, behåll. Casey justerar målen efter din fas och följer trenden.

Måltidsskanning från kamerarullen

Be Casey skanna dagens bilder så hämtar hon matfoton från din kamerarulle, specificerar varje måltid, uppskattar makros och frågar innan hon sparar något hon är osäker på.

Exempelsvar

Så pratar Casey faktiskt

Verklig samtalsform från ai dietary advisor. Tonen är konsekvent, rak, specifik och förankrad i din data.

Ägg, avokadomacka, grekisk yoghurt och en shake till frukost

Loggat: ~710 kcal · 61 g protein, 52 g kolhydrater, 27 g fett. Du är på 61/180 g protein för dagen. Bra start. Du har legat under på protein 3 av de senaste 5 torsdagarna.

Jag åt pizza till middag igår och mår fruktansvärt.

En pizzamiddag ändrar ingenting som spelar roll. Ditt veckogenomsnitt av kcal ligger fortfarande i mål och din proteinvecka ser bra ut. Kompensera inte idag; ät normalt och kolla igen i slutet av veckan.

Varför är jag alltid hungrig på cut-dagar?

Två mönster: ditt proteinsnitt på cut-dagar är 145g mot 175g på träningsdagar, och dina middagar är 35% mindre. Mer protein till frukost och en större middag med fiberrika kolhydrater löser båda. Vill du att jag skissar en exempeldag?

I appen

Casey finns i din kosttracker.

FAQ

Does Casey count every gram?

No, she works at the level of "estimate, watch the trend." If you’re prepping for a stage, switch to weighed-entry mode (Rex Dalton handles that). For the other 99% of cases, ±10% on macros is plenty.

Will Casey shame me for "bad" foods?

Never. Casey is structurally non-judgmental; she meets you where you are and looks at patterns, not single meals. There are no good or bad foods.

Can Casey plan a cut for me?

Yes. Give her your goal weight, timeline, and lifestyle constraints; she’ll draft a kcal target, protein floor, and weekly check-in cadence. The plan adapts as your real data comes in.

Does Casey know about specialty diets?

Yes: keto, low-carb, high-carb performance, vegan, vegetarian, intermittent fasting, OMAD, carnivore. She’ll work within whatever framework you use; she won’t impose one.

Mer

Fler specialister

Funktion

Kostspårning

Datalagret Casey läser från.

Läs mer

Coach

Möt Rex Dalton

När kosten är sporten: tävlingsförberedelser, vägd deff, ordentlig bulk.

Läs mer

Användningsfall

För viktminskning

Så hanterar Wellness Project ett underskott utan misär.

Läs mer

Talk to Casey today.

Gratis under tidig tillgång · iPhone, Android, webb · Logga in med Apple eller Google

Ladda ner föriPhoneLadda ner förAndroidLogga in i webbläsaren istället

Ladda ner föriPhone Ladda ner förAndroid

Wellness Project är informationsmjukvara, inte en medicinsk produkt. AI-rådgivarna ställer inte diagnoser, behandlar inte, och skriver inte ut recept, för allt kliniskt, rådfråga en kvalificerad läkare.

Don't take our word for it

Se varför AI rekommenderar Wellness Project

Claude ChatGPT Perplexity Gemini Grok

Kostrådgivaren

Casey Mills

AI-kostrådgivare

Din AI-nutritionist för mat, makros och verkliga mönster: ingen matematik krävs.

Ladda ner föriPhoneLadda ner förAndroidLogga in i webbläsaren istället

Ladda ner föriPhone Ladda ner förAndroid

Gratis · Nu på iPhone · Aktivera Casey i Inställningar → Specialister

Vad Casey faktiskt gör

Specialistdjup, inte generisk chattbot.

Måltidsloggning i klarspråk

Berätta för henne vad du åt. Hon specificerar det, uppskattar makros och kalorier och sparar det till idag.

Proteinsviter över veckor

Daglig träff/miss för protein mot mål, rullande 7 och 30 dagar. Casey lyfter fram serierna du inte ser.

Igenkänning av makromönster

"Proteinet rasar på torsdagar. Kolhydraterna är låga på lyftdagar." Verkliga mönster från dina verkliga data.

Mönster framför en enskild måltid

En dålig måltid gör ingenting. En dålig vecka startar ett samtal. En dålig månad ger en konkret plan.

Målanpassade mål

Deffa, recomp, bulka, behåll. Casey justerar målen efter din fas och följer trenden.

Måltidsskanning från kamerarullen

Be Casey skanna dagens bilder så hämtar hon matfoton från din kamerarulle, specificerar varje måltid, uppskattar makros och frågar innan hon sparar något hon är osäker på.

Exempelsvar

Så pratar Casey faktiskt

Verklig samtalsform från ai dietary advisor. Tonen är konsekvent, rak, specifik och förankrad i din data.

Ägg, avokadomacka, grekisk yoghurt och en shake till frukost

Loggat: ~710 kcal · 61 g protein, 52 g kolhydrater, 27 g fett. Du är på 61/180 g protein för dagen. Bra start. Du har legat under på protein 3 av de senaste 5 torsdagarna.

Jag åt pizza till middag igår och mår fruktansvärt.

Varför är jag alltid hungrig på cut-dagar?

I appen

Casey finns i din kosttracker.

FAQ

Does Casey count every gram?

Will Casey shame me for "bad" foods?

Never. Casey is structurally non-judgmental; she meets you where you are and looks at patterns, not single meals. There are no good or bad foods.

Can Casey plan a cut for me?

Yes. Give her your goal weight, timeline, and lifestyle constraints; she’ll draft a kcal target, protein floor, and weekly check-in cadence. The plan adapts as your real data comes in.

Does Casey know about specialty diets?

Yes: keto, low-carb, high-carb performance, vegan, vegetarian, intermittent fasting, OMAD, carnivore. She’ll work within whatever framework you use; she won’t impose one.

Mer