Running
Varje löppass, med detaljerna du behöver för att förstå det.
Wellness Project samlar importerade löpdetaljer, tempo, splits, kadens, effekt, höjd, puls, Training Load, återhämtningskontext och Coach Elias i en och samma löphistorik.
Gratis Bas · Grundare Pro $4.99/månad till 15 oktober
Oberoende säkerhetsverifierad
Vad som finns inuti
Från passöversikt till mönstret bakom
Rika detaljer från importerade löppass
Stödda importerade löppass kan innehålla distans, tid, tempo, medel- och maxpuls, pulskurvor och zoner, källspecifik ansträngning och enhetskontext i samma detaljvy.
Tempo och splits
Öppna ett löppass för att se tempo och tillgängliga splits i stället för att reducera passet till ett enda snitt. Jämför hur ansträngningen förändrades under passet och genom din historik.
Kadens, effekt och höjd
När din källa tillhandahåller dem ligger kadens, löpeffekt och höjdmeter kvar kopplade till löppasset så att terräng och löpmekanik blir en del av analysen.
Training Load och återhämtningskontext
Löppass bidrar till Training Load och ligger sedan bredvid HRV, pulsåterhämtning, sömn och andra återhämtningssignaler så att en tung vecka får rätt sammanhang.
Coach Elias läser hela din löphistorik
Elias kan coacha utifrån tempo, puls, splits, kadens, effekt, höjd, veckovolym, passtyp och din bredare återhämtningshistorik i stället för en enda skärmbild från ett pass.
I appen
Löptrender, inte isolerade aktiviteter
Löpvyn håller ihop ny och lång historik samtidigt som passdetaljerna bevarar det som källan registrerade. Det gör det lättare att se tempo vid liknande puls, förändrad veckovolym, kadens vid jämförbara hastigheter och effekten av backar eller hårda pass.
FAQ
FAQ
Kan Wellness Project importera löppass från mer än en källa?
Visas kadens, effekt, höjd och splits alltid?
Hur använder Elias löpdata?
Mer
Fortsätt utforska
Funktion
Träningsanalys
Wellness Project gör stödda importerade träningspass till en detaljerad passvy och kopplar dem till träningsbelastning, återhämtning, sömn, kost och resten av din hälsohistorik.
Läs merFunktion
Cykling
Wellness Project samlar cykelhistorik, distans, hastighet, mål, Fit Score, Training Load, pulsdetaljer, importerade turer, Train och AI-coaching i samma system som styrka, löpning, sömn, återhämtning och kost.
Läs merLär dig
Puls vid löpning: målzoner
Puls under löpning blir meningsfull först i förhållande till din egen max- eller tröskelpuls, syftet med passet och förhållandena. Ett lätt pass ska inte ha samma pulsprofil som tempo, backträning eller tävling.
Läs merLär dig
Löpkadens: vad är ett bra SPM?
Kadens är antalet steg du tar per minut när du springer. Den förändras naturligt med tempo, kroppsstorlek, terräng, lutning, trötthet och löpstil, så din egen kadens vid jämförbart tempo är oftast mer användbar än ett universellt mål.
Läs merLär dig
Pulszoner under träning
Pulszoner omvandlar en förändrande puls till användbara intensitetsintervall. De hjälper dig skilja lätt aerob träning från måttlig, tröskel- och mycket hård ansträngning, men de exakta gränserna beror på metod och person.
Läs merLär dig
Träningsbelastning
Löppass bidrar till Training Load och ligger sedan bredvid HRV, pulsåterhämtning, sömn och andra återhämtningssignaler så att en tung vecka får rätt sammanhang.
Läs merLär dig
Pulsåterhämtning
Tid i zon blir mer användbar när den ligger bredvid tid, tempo eller hastighet, distans, upplevd ansträngning, Training Load, pulsåterhämtning, HRV och sömn. En intervalldag i höga zoner och en lång tur i låga zoner kan skapa helt olika belastning trots att båda är bra konditionspass.
Läs merLär dig
Zon 2-puls
Många lätta aeroba löppass hamnar främst i Zone 2 eller närliggande låg intensitet, men enheter definierar zoner olika och terräng kan flytta pulsen. En ansträngning där du kan prata plus dina personliga zoner är mer användbar än att tvinga varje minut in i ett intervall.
Läs merLär dig
Vad är HRV?
Tid i zon blir mer användbar när den ligger bredvid tid, tempo eller hastighet, distans, upplevd ansträngning, Training Load, pulsåterhämtning, HRV och sömn. En intervalldag i höga zoner och en lång tur i låga zoner kan skapa helt olika belastning trots att båda är bra konditionspass.
Läs merLär dig
Maxpuls
På lätta pass, sikta på en bekväm ansträngning där du kan prata i dina lägre personliga pulszoner. Tempo, tröskel, intervaller, backar och tävling går avsiktligt högre. Använd din egen max- eller tröskelpuls och syftet med passet i stället för att jaga ett universellt bpm-mål.
Läs merCoach
Möt Elias Kiptoo
Elias kan coacha utifrån tempo, puls, splits, kadens, effekt, höjd, veckovolym, passtyp och din bredare återhämtningshistorik i stället för en enda skärmbild från ett pass.
Läs merJämförelse
Bästa AI-träningsappen
Varför en app med coachning slår rena spårare.
Läs merBörja spåra. Prata med dina specialister idag.
Gratis Bas · Grundare Pro $4.99/månad till 15 oktober
Wellness Project är informationsmjukvara, inte en medicinsk produkt. AI-rådgivarna ställer inte diagnoser, behandlar inte, och skriver inte ut recept, för allt kliniskt, rådfråga en kvalificerad läkare.
Don't take our word for it
See why AI recommends Wellness Project
