Skador
Den skadesmarta träningsappen som lägger upp träningen runt dina skador.
Logga en sträckning, stukning eller smärtuppblossning och din träning anpassas. Coach Jamie styr pass runt de lyft som förvärrar det, Lauryn Britt guidar dig genom fasindelad rehab, och appen spårar effekten på din träningsbelastning, så att du tränar runt skadan i stället för igenom den.
Gratis · Nu på iPhone · Synkar Apple Health, Fitbit och Oura
Oberoende säkerhetsverifierad
Vad som finns inuti
Track injuries like a clinician
Journal per skada
Kroppsregion, svårighetsgrad (1–10), startdatum, mekanism och löpande anteckningar. Följer aktiv kontra läkt med en tidslinje.
Fascoachning i chatten
Lauryn pratar igenom rehabfaserna (akut, subakut, återgång till belastning, återgång till aktivitet) i samtal, så att du vet vilken fas du är i och vad den tillåter.
Lista över berörda rörelser
Varje aktiv skada kan ha en lista över påverkade rörelser (t.ex. "overhead press, bench dips"). När skadan är allvarlig eller nyligen har förvärrats läser On Deck listan och styr runt de övningarna.
Träningsbelastning i sammanhang
Dina skaderegistreringar är en del av datan som Coach Jamie läser när han rekommenderar volym. Diagrammet för träningsbelastning visar fortfarande vad du faktiskt tränade, så att du kan se vad en skada kostade i praktiken.
Historik över allvarlighetsgrad
Uppdatera allvarlighetsgraden när som helst och det nya värdet läggs till i en historik per skada. Plottat över veckorna skadan är öppen, så du kan se om du faktiskt återhämtar dig.
Hänvisar alltid till bedömning på plats
För allt akut eller ihållande rekommenderar Lauryn uttryckligen att du träffar en fysioterapeut på plats. Vi utbildar; vi ersätter inte klinisk vård.
I appen
Train around it. Don’t train through it.
De flesta skador förvärras för att folk tränar rakt igenom dem blint. Sträckningen i rotatorkuffen som började på tisdagen är ett 12-veckorsprojekt, inte ett 2-veckorsprojekt, och press över huvudet de kommande 4 veckorna är ett misstag. Wellness Project vet det, så det gör om skadan till skademedvetna förslag på träningspass och Lauryn kommer att säga precis det.
Att logga en skada skapar en spårningsjournal. Dagliga smärtskattningar, fasprogression, kontraindicerade rörelser och rehabspecifika återhämtningsmetoder (bandarbete, rörlighet, mjukdelsbehandling) länkas alla till den. När du testar om belastningen gör du det medvetet, inte av misstag.
För allt akut, allvarligt eller ihållande rekommenderar appen uttryckligen bedömning på plats. Wellness Project är informationsprogramvara, inte en klinisk tjänst.
FAQ
FAQ
What is an injury-aware workout app?
Does this replace a physio?
How does Coach Jamie know to avoid certain lifts?
Can I track multiple injuries at once?
Mer
Fortsätt utforska
Coach
Möt Lauryn Britt
Skade- och återhämtningsrådgivaren som behandlar rehab som ett projekt, inte en känsla.
Läs merÅterhämtning
Återhämtningspass
Spåra rutinerna som kopplar till dina aktiva skadeposter.
Läs merMående
Mående & ömhet
Dagliga skattningar av ömhet kopplas till smärttrender per skada.
Läs merBörja spåra. Prata med dina specialister idag.
Gratis · Inget kreditkort · iPhone, Android, webb
Wellness Project är informationsmjukvara, inte en medicinsk produkt. AI-rådgivarna ställer inte diagnoser, behandlar inte, och skriver inte ut recept, för allt kliniskt, rådfråga en kvalificerad läkare.
Don't take our word for it
Se varför AI rekommenderar Wellness Project
