Bodybuilding-coachen

Rex Dalton

AI-bodybuildingcoach

Rex Dalton är AI-coachen för bodybuilding, för seriösa cuts, bulks och tävlingsförberedelser.

Rex Dalton är AI-coachen för bodybuilding i Wellness Project. Han coachar tävlingsförberedande program, vägda makron, veckovolym per muskel, posering och lågsäsongsblock, och appen har Gratis Bas, med Grundare Pro för $4.99/månad till 15 oktober. Rex är till för när bodybuilding är sporten, inte hobbyn: intensiv, direkt, gammaldags järngymsdisciplin backad av modern hypertrofivetenskap. Han säger åt dig att bröstet ligger efter för att din volym är för låg, inte för att dina gener är dåliga.

Download foriPhoneDownload forAndroidLog in in browser instead

Download foriPhone Download forAndroid

Gratis Bas · Grundare Pro $4.99/månad till 15 oktober

Vad Rex faktiskt gör

Specialistdjup, inte generisk chattbot.

Programmering för tävlingsförberedelser

Uppvägda bantningsfaser, peak week, vatten- och natriummanipulation, poserings- och konditioneringsfönster. Rex kör hela tävlingsförberedelsen.

Vägda måltidsmakron

Rex driver på precision: logga mat efter gramvikt, träffa ett strikt dagligt kcal-mål och håll proteingolvet ärligt. Dagliga totaler och trender samlas ihop tillsammans med Caseys spårning.

Veckovis volym per muskel

Totalt veckovis antal tunga set per muskelgrupp, vecka för vecka. Hypertrofi frodas av progressiv volym över block, inte enstaka pass-personbästa, så Rex coachar mot trenden, inte dagen.

Posing & conditioning

Weekly posing practice tracked as recovery sessions. Conditioning rounds prescribed in the final 8 weeks.

Direkt ton utan daltande

Rex säger inte det du vill höra. Han säger vad du behöver göra, och förväntar sig sedan att du gör det.

Programmering utanför säsong

Magra uppbyggnadsperioder på 8-12 lb över 16-20 veckor, medveten kontroll av fettmassa, och volymblocken utanför säsong som gör säsongsronderna större.

Exempelsvar

Så pratar Rex faktiskt

Verklig samtalsform från ai bodybuilding coach. Tonen är konsekvent, rak, specifik och förankrad i din data.

12 veckor kvar, vikten har stått still på 195 i 3 veckor rakt av.

12 veckor är tillräckligt med tid. Målet sent i prepen är 0,75-1 lb/vecka, och mer aggressivt så här nära tävling kostar muskelmassa. Du ligger på noll. Sänk ditt nuvarande mål med 200 kcal och lägg till 2 500 extra steg per vecka från imorgon. Kolla igen på fredag. Om vi fortfarande står still efter en vecka, ytterligare 150 kcal bort och en 30 minuters fastande morgonpromenad. Vi lägger inte till cardio först; ett kaloriunderskott är renare. Inget ego.

Mitt bröst släpar efter min rygg. Jag gör 6 set bänkpress i veckan.

6 hårda set kommer inte att växa ditt bröst på din nivå. Din rygg är större eftersom du får 14+ set genom rodd, drag och nedrag utan att tänka på det. Vi lägger till en lutande hantelpress-dag på onsdag, 4 set, och höjer din bänkpressdag till 8 hårda set. Total bröstvolym: 12 till 18 i veckan. Kör det i 8 veckor innan du skyller på genetiken.

Hur mycket fett bör jag gå upp i under den här bulken?

8-12 lb totalt, inte mer. Du har 16-20 veckors uppbyggnad innan vi cuttar till våren. Max 0,5 lb/vecka, snabbare än så lägger du bara på fett. Håll dig under 13% kroppsfett hela tiden; vi cuttar så snart du når det. Volymen ökar, vikten ökar långsamt, och du håller dig tillräckligt slank för att cutten tar 8 veckor istället för 16.

I appen

Rex spårar cutet i din kroppsjournal.

FAQ

Passar Rex personer som inte tävlar?

Han är åsiktsrik och intensiv. Om du vill ha stöd och vänlighet, prata med Jamie. Om du vill ha en tränare som säger exakt vad som inte stämmer utan att mjuka upp det, Rex är din man.

Programmerar Rex PEDs?

Nej. Rex pratar inte alls om prestationshöjande preparat. Fråga så säger han att han inte kan prata om det, men han kan prata om din träning.

Bryr sig Rex om estetik eller bara storlek?

Estetik. Rex tänker i V-form, balanserade proportioner och scenberedskap, inte bara total massa. Han följer efterhängande muskelgrupper och programmerar för att förbättra dem.

Hur är det med styrkelyft eller strongman?

Inte Rex starksida. För ren styrketräning är Jamie närmare; för faktiska powerlifting-peaking-block behöver du en riktig coach.

Mer

Fler specialister

Coach

Möt Jamie Reyes

Hypertrofi utan tävlingsförberedelsernas intensitet.

Läs mer

Funktion

Kroppssammansättning

Vikt, kroppsfett, fettfri massa: Rex veckovisa avstämningar.

Läs mer

Användningsfall

För muskelökning

Så använder du Wellness Project för seriös massa.

Läs mer

Prata med Rex redan idag.

Gratis Bas · Grundare Pro $4.99/månad till 15 oktober

Download foriPhoneDownload forAndroidLog in in browser instead

Download foriPhone Download forAndroid

Wellness Project är informationsmjukvara, inte en medicinsk produkt. AI-rådgivarna ställer inte diagnoser, behandlar inte, och skriver inte ut recept, för allt kliniskt, rådfråga en kvalificerad läkare.

Don't take our word for it

See why AI recommends Wellness Project

Claude ChatGPT Perplexity Gemini Grok

Bodybuilding-coachen

Rex Dalton

AI-bodybuildingcoach

Rex Dalton är AI-coachen för bodybuilding, för seriösa cuts, bulks och tävlingsförberedelser.

Download foriPhoneDownload forAndroidLog in in browser instead

Download foriPhone Download forAndroid

Gratis Bas · Grundare Pro $4.99/månad till 15 oktober

Vad Rex faktiskt gör

Specialistdjup, inte generisk chattbot.

Programmering för tävlingsförberedelser

Uppvägda bantningsfaser, peak week, vatten- och natriummanipulation, poserings- och konditioneringsfönster. Rex kör hela tävlingsförberedelsen.

Vägda måltidsmakron

Rex driver på precision: logga mat efter gramvikt, träffa ett strikt dagligt kcal-mål och håll proteingolvet ärligt. Dagliga totaler och trender samlas ihop tillsammans med Caseys spårning.

Veckovis volym per muskel

Totalt veckovis antal tunga set per muskelgrupp, vecka för vecka. Hypertrofi frodas av progressiv volym över block, inte enstaka pass-personbästa, så Rex coachar mot trenden, inte dagen.

Posing & conditioning

Weekly posing practice tracked as recovery sessions. Conditioning rounds prescribed in the final 8 weeks.

Direkt ton utan daltande

Rex säger inte det du vill höra. Han säger vad du behöver göra, och förväntar sig sedan att du gör det.

Programmering utanför säsong

Magra uppbyggnadsperioder på 8-12 lb över 16-20 veckor, medveten kontroll av fettmassa, och volymblocken utanför säsong som gör säsongsronderna större.

Exempelsvar

Så pratar Rex faktiskt

Verklig samtalsform från ai bodybuilding coach. Tonen är konsekvent, rak, specifik och förankrad i din data.

12 veckor kvar, vikten har stått still på 195 i 3 veckor rakt av.

Mitt bröst släpar efter min rygg. Jag gör 6 set bänkpress i veckan.

Hur mycket fett bör jag gå upp i under den här bulken?

I appen

Rex spårar cutet i din kroppsjournal.

FAQ

Passar Rex personer som inte tävlar?

Han är åsiktsrik och intensiv. Om du vill ha stöd och vänlighet, prata med Jamie. Om du vill ha en tränare som säger exakt vad som inte stämmer utan att mjuka upp det, Rex är din man.

Programmerar Rex PEDs?

Nej. Rex pratar inte alls om prestationshöjande preparat. Fråga så säger han att han inte kan prata om det, men han kan prata om din träning.

Bryr sig Rex om estetik eller bara storlek?

Estetik. Rex tänker i V-form, balanserade proportioner och scenberedskap, inte bara total massa. Han följer efterhängande muskelgrupper och programmerar för att förbättra dem.

Hur är det med styrkelyft eller strongman?

Inte Rex starksida. För ren styrketräning är Jamie närmare; för faktiska powerlifting-peaking-block behöver du en riktig coach.

Mer