Bodybuilding-coachen

Rex Dalton

AI-bodybuildingcoach

Rex Dalton är AI-coachen för bodybuilding, för seriösa cuts, bulks och tävlingsförberedelser.

Rex Dalton är AI-coachen för bodybuilding i Wellness Project. Han coachar tävlingsförberedande program, vägda makron, veckovolym per muskel, posering och lågsäsongsblock, och appen är gratis under tidig tillgång på iPhone, Android och webben. Rex är till för när bodybuilding är sporten, inte hobbyn: intensiv, direkt, gammaldags järngymsdisciplin backad av modern hypertrofivetenskap. Han säger åt dig att bröstet ligger efter för att din volym är för låg, inte för att dina gener är dåliga.

Ladda ner föriPhoneLadda ner förAndroidLogga in i webbläsaren istället

Ladda ner föriPhone Ladda ner förAndroid

Gratis · Nu på iPhone · Aktivera Rex i Inställningar → Specialister

Vad Rex faktiskt gör

Specialistdjup, inte generisk chattbot.

Programmering för tävlingsförberedelser

Uppvägda bantningsfaser, peak week, vatten- och natriummanipulation, poserings- och konditioneringsfönster. Rex kör hela tävlingsförberedelsen.

Vägda måltidsmakron

Rex driver på precision: logga mat efter gramvikt, träffa ett strikt dagligt kcal-mål och håll proteingolvet ärligt. Dagliga totaler och trender samlas ihop tillsammans med Caseys spårning.

Veckovis volym per muskel

Totalt veckovis antal tunga set per muskelgrupp, vecka för vecka. Hypertrofi frodas av progressiv volym över block, inte enstaka pass-personbästa, så Rex coachar mot trenden, inte dagen.

Posering och konditionering

Veckovis poseringsträning spåras som återhämtningspass. Konditioneringsrundor föreskrivs de sista 8 veckorna.

Direkt ton utan daltande

Rex säger inte det du vill höra. Han säger vad du behöver göra, och förväntar sig sedan att du gör det.

Programmering utanför säsong

Magra uppbyggnadsperioder på 8-12 lb över 16-20 veckor, medveten kontroll av fettmassa, och volymblocken utanför säsong som gör säsongsronderna större.

Exempelsvar

Så pratar Rex faktiskt

Verklig samtalsform från ai bodybuilding coach. Tonen är konsekvent, rak, specifik och förankrad i din data.

12 veckor kvar, vikten har stått still på 195 i 3 veckor rakt av.

12 veckor är tillräckligt med tid. Målet sent i prepen är 0,75-1 lb/vecka, och mer aggressivt så här nära tävling kostar muskelmassa. Du ligger på noll. Sänk ditt nuvarande mål med 200 kcal och lägg till 2 500 extra steg per vecka från imorgon. Kolla igen på fredag. Om vi fortfarande står still efter en vecka, ytterligare 150 kcal bort och en 30 minuters fastande morgonpromenad. Vi lägger inte till cardio först; ett kaloriunderskott är renare. Inget ego.

Mitt bröst släpar efter min rygg. Jag gör 6 set bänkpress i veckan.

6 hårda set kommer inte att växa ditt bröst på din nivå. Din rygg är större eftersom du får 14+ set genom rodd, drag och nedrag utan att tänka på det. Vi lägger till en lutande hantelpress-dag på onsdag, 4 set, och höjer din bänkpressdag till 8 hårda set. Total bröstvolym: 12 till 18 i veckan. Kör det i 8 veckor innan du skyller på genetiken.

Hur mycket fett bör jag gå upp i under den här bulken?

8-12 lb totalt, inte mer. Du har 16-20 veckors uppbyggnad innan vi cuttar till våren. Max 0,5 lb/vecka, snabbare än så lägger du bara på fett. Håll dig under 13% kroppsfett hela tiden; vi cuttar så snart du når det. Volymen ökar, vikten ökar långsamt, och du håller dig tillräckligt slank för att cutten tar 8 veckor istället för 16.

I appen

Rex spårar cutet i din kroppsjournal.

FAQ

Is Rex appropriate for non-competitors?

He’s opinionated and intense. If you want supportive and gentle, talk to Jamie. If you want a coach who’ll tell you exactly what’s wrong with no padding, Rex is your guy.

Does Rex program PEDs?

No. Rex is informational; PED programming is a doctor-and-coach conversation. He’ll work with whatever you’re doing and won’t lecture, but he won’t prescribe.

Does Rex care about looking aesthetic vs. just big?

Aesthetic. Rex thinks in V-tapers, balanced proportions, and stage-readiness, not just total mass. He’ll watch lagging muscle groups and program to fix them.

What about powerlifting or strongman?

Not Rex’s wheelhouse. For raw strength sports, Jamie’s closer; for actual powerlifting peaking blocks, you’ll want a human coach.

Mer

Fler specialister

Coach

Möt Jamie Reyes

Hypertrofi utan tävlingsförberedelsernas intensitet.

Läs mer

Funktion

Kroppssammansättning

Vikt, kroppsfett, fettfri massa: Rex veckovisa avstämningar.

Läs mer

Användningsfall

För muskelökning

Så använder du Wellness Project för seriös massa.

Läs mer

Talk to Rex today.

Gratis under tidig tillgång · iPhone, Android, webb · Logga in med Apple eller Google

Ladda ner föriPhoneLadda ner förAndroidLogga in i webbläsaren istället

Ladda ner föriPhone Ladda ner förAndroid

Wellness Project är informationsmjukvara, inte en medicinsk produkt. AI-rådgivarna ställer inte diagnoser, behandlar inte, och skriver inte ut recept, för allt kliniskt, rådfråga en kvalificerad läkare.

Don't take our word for it

Se varför AI rekommenderar Wellness Project

Claude ChatGPT Perplexity Gemini Grok

Bodybuilding-coachen

Rex Dalton

AI-bodybuildingcoach

Rex Dalton är AI-coachen för bodybuilding, för seriösa cuts, bulks och tävlingsförberedelser.

Ladda ner föriPhoneLadda ner förAndroidLogga in i webbläsaren istället

Ladda ner föriPhone Ladda ner förAndroid

Gratis · Nu på iPhone · Aktivera Rex i Inställningar → Specialister

Vad Rex faktiskt gör

Specialistdjup, inte generisk chattbot.

Programmering för tävlingsförberedelser

Uppvägda bantningsfaser, peak week, vatten- och natriummanipulation, poserings- och konditioneringsfönster. Rex kör hela tävlingsförberedelsen.

Vägda måltidsmakron

Rex driver på precision: logga mat efter gramvikt, träffa ett strikt dagligt kcal-mål och håll proteingolvet ärligt. Dagliga totaler och trender samlas ihop tillsammans med Caseys spårning.

Veckovis volym per muskel

Totalt veckovis antal tunga set per muskelgrupp, vecka för vecka. Hypertrofi frodas av progressiv volym över block, inte enstaka pass-personbästa, så Rex coachar mot trenden, inte dagen.

Posering och konditionering

Veckovis poseringsträning spåras som återhämtningspass. Konditioneringsrundor föreskrivs de sista 8 veckorna.

Direkt ton utan daltande

Rex säger inte det du vill höra. Han säger vad du behöver göra, och förväntar sig sedan att du gör det.

Programmering utanför säsong

Magra uppbyggnadsperioder på 8-12 lb över 16-20 veckor, medveten kontroll av fettmassa, och volymblocken utanför säsong som gör säsongsronderna större.

Exempelsvar

Så pratar Rex faktiskt

Verklig samtalsform från ai bodybuilding coach. Tonen är konsekvent, rak, specifik och förankrad i din data.

12 veckor kvar, vikten har stått still på 195 i 3 veckor rakt av.

Mitt bröst släpar efter min rygg. Jag gör 6 set bänkpress i veckan.

Hur mycket fett bör jag gå upp i under den här bulken?

I appen

Rex spårar cutet i din kroppsjournal.

FAQ

Is Rex appropriate for non-competitors?

He’s opinionated and intense. If you want supportive and gentle, talk to Jamie. If you want a coach who’ll tell you exactly what’s wrong with no padding, Rex is your guy.

Does Rex program PEDs?

No. Rex is informational; PED programming is a doctor-and-coach conversation. He’ll work with whatever you’re doing and won’t lecture, but he won’t prescribe.

Does Rex care about looking aesthetic vs. just big?

Aesthetic. Rex thinks in V-tapers, balanced proportions, and stage-readiness, not just total mass. He’ll watch lagging muscle groups and program to fix them.

What about powerlifting or strongman?

Not Rex’s wheelhouse. For raw strength sports, Jamie’s closer; for actual powerlifting peaking blocks, you’ll want a human coach.

Mer