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  2. /熱量與能量

熱量與能量

用淺顯易懂的方式,說明卡路里與能量

TDEE、維持熱量、手錶估算的消耗熱量,以及攝取與消耗的熱量平衡公式:這四個經常被搞混的數字,讓我們一一說明清楚。

已經在 MyFitnessPal 記錄飲食了嗎?來看看 MyFitnessPal 替代品 對比,再決定用哪個工具來計算這些數字。


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找到你的TDEE →

你的每日總熱量消耗由什麼組成,以及為什麼這個數字一直在變動。

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維持熱量 →

三種方法,估算出符合你熱量消耗的攝取量。

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消耗熱量準確度 →

關於熱量消耗,手錶能告訴你什麼,又不能告訴你什麼。

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熱量攝取與消耗 →

能量平衡公式,以及為什麼體重計每天都無視它。

用你自己的資料,讓每項估算更精準。

連接 Apple Health、Fitbit 或 Oura,你的營養顧問會將 TDEE 與熱量平衡,轉換成根據你自身紀錄計算出的具體數字。免費基礎版,Pro 每月 $9.99。

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