健美教練
Rex Dalton
AI 健美教練
Rex Dalton 是專門協助認真減脂、增肌與賽前備賽的 AI 健美教練。
Rex Dalton 是 Wellness Project 的 AI 健美教練。他負責賽前備賽課表、秤重記錄三大營養素、各肌群每週訓練量、擺姿，以及休賽季訓練區塊，且這款 App 提供免費基礎版，創始 Pro 每月 $4.99，至10月15日。Rex 適合把健美當成一項運動，而不是興趣的人：強度高、直接、帶著老派鐵館紀律，但以現代肌肥大科學為基礎。他會告訴你胸肌落後是因為訓練量太低，而不是怪你的基因不好。
免費基礎版 · 創始 Pro 每月 $4.99，至10月15日
Rex 實際做什麼
有專科深度，不是聊天機器人的通用回答。
備賽期訓練編排
秤重減脂、Peak Week、水分與鈉調整、posing 與體能時段。整個備賽由 Rex 負責。
秤重輸入三大營養素
Rex 要求精準：食物按克數記錄、守住明確的每日熱量目標，也別讓蛋白質下限打折。每日總量與趨勢會和 Casey 的追蹤一起彙整。
每肌群每週訓練量
每肌群每週高強度工作組總數，逐週比較。肌肥大靠的是跨訓練區塊逐步增加訓練量，不是單次訓練 PR，所以 Rex 指導的是趨勢，不是某一天。
Posing & conditioning
Weekly posing practice tracked as recovery sessions. Conditioning rounds prescribed in the final 8 weeks.
直接、不遷就的語氣
Rex 不會只說你想聽的話。他會直接告訴你該做什麼，然後期待你真的做到。
休賽期訓練安排
16-20 周內精瘦增重 8-12 磅,有意識地控制脂肪增長,再配合休賽期的大訓練負荷週期,為賽季中的體型打好基礎。
回覆範例
Rex 實際上是如何說話的
來自 ai bodybuilding coach 的真實對話樣貌。語氣始終一致,直接、具體,並根據你的真實資料。
在 App 中
Rex 會在你的身體紀錄中追蹤減脂進度。
常見問題
常見問題
Rex 適合不參賽的人嗎？
Rex 會編排 PEDs 嗎？
Rex 在意美感還是只在意體型大小？
力量舉或 strongman 呢？
今天就和 Rex 聊聊。
免費基礎版 · 創始 Pro 每月 $4.99，至10月15日
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