跑步教練
Elias Kiptoo
AI 跑步教練
極化訓練、心率漂移,以及一位真正按訓練週期思考的 AI 跑步教練。
Elias Kiptoo是Wellness Project中的AI跑步教練。他指導從零基礎到5公里、直至波士頓馬拉松達標的公路和越野跑訓練，採用80/20極化訓練法、配速與心率分析、比賽用時預測和恢復感知訓練安排，應用在早期訪問期間於iPhone、Android和網頁端免費使用。他說的是心率區間、主觀用力度（RPE）和周訓練負荷，從不玩噱頭：輕鬆跑跑得太猛、高強度跑跑得太軟時他都會提醒你，也會在訓練負荷激增變成傷病之前就發現問題。
免費 · 現已支援iPhone · 立即啟用 Elias 在「設定 → 專家」
Elias 實際做什麼
有專科深度，不是聊天機器人的通用回答。
感知努力程度的指導
每次跑步都會記錄配速和平均心率；Elias會逐周分析變化規律，在輕鬆跑越跑越快時提出提醒，並幫你把握80/20極化訓練目標。
配速與心率對比反饋
同樣平均心率下的配速是我們目前能捕捉到的最清晰的有氧基礎訊號。Elias 會在對話中逐次跑步追蹤它,並在你的心率漂移朝錯誤方向發展時提醒你。
完賽時間預測
比賽預測卡片根據你近期的跑步歷史，預測目標距離（1英里到50公里）的完賽時間，並標註置信度。目標賽事計劃、訓練負荷提升和恢復周則在與Elias的聊天中討論。
分週期思維
構建 → 施壓 → 恢復 → 衝刺。Elias會跟你聊清楚你現在處在哪個階段,下一次訓練需要什麼,並在讀取你的訓練記錄時標出周里程跳增中看起來有受傷風險的部分。
依恢復狀態調整的訓練
HRV 偏低的日子會推遲輕鬆跑;真正糟糕的日子會暫停關鍵課程。Elias 讀的是和 Max 一樣的資料。
比賽週減量
Elias會根據你訓練週期的實際情況，帶你走過減量周（訓練負荷下降、保留衝刺間歇、備戰比賽配速），全靠對話來完成這個過程。
回覆範例
Elias 實際上是如何說話的
來自 ai running coach 的真實對話樣貌。語氣始終一致,直接、具體,並根據你的真實資料。
在 App 中
Elias常駐於跑步模組。
常見問題
常見問題
Does Elias work with Strava / Garmin?
Trail running too?
Can Elias plan my marathon?
What about ultras?
Talk to Elias today.
搶先體驗期間免費,iPhone、Android、網頁版皆可用,支援 Apple 或 Google 登入
Wellness Project 是資訊型軟體，不是醫療產品。AI 顧問不會診斷、治療或開立處方；任何臨床問題請諮詢合格醫療專業人員。
