Running
每一次跑步，都保留真正理解它所需的細節。
Wellness Project 把匯入跑步詳細資料、配速、分段、步頻、功率、爬升、心率、Training Load、恢復背景和 Coach Elias 彙整到一個跑步歷史中。
免費基礎版 · 創始 Pro 每月 $4.99，至10月15日
經過獨立資安驗證
裡面有什麼
從跑步摘要看到背後的模式
豐富的匯入跑步詳細資料
支援的匯入跑步可在同一個詳細畫面中保留距離、時間、配速、平均與最高心率、心率曲線與區間、來源強度以及裝置背景。
配速與分段
開啟一次跑步即可查看配速和可用分段，而不是把整次訓練壓縮成一個平均值。比較一次跑步內部以及長期歷史中的強度變化。
步頻、功率與爬升
當來源提供這些資料時，步頻、跑步功率和爬升會與該次跑步保持關聯，讓地形和跑姿力學成為分析的一部分。
Training Load 與恢復背景
跑步會計入 Training Load，並與 HRV、心率恢復、睡眠和其他恢復訊號並列，讓高負荷的一週有完整背景。
Coach Elias 會讀取完整跑步歷史
Elias 可以結合配速、心率、分段、步頻、功率、爬升、週跑量、跑步類型和更廣泛的恢復歷史進行指導，而不是只看一張訓練截圖。
在 App 中
看跑步趨勢，而不是孤立活動
跑步畫面把近期和全部歷史放在一起，同時保留來源記錄的單次詳細資料。這樣更容易觀察相近心率下的配速、週跑量變化、相近速度下的步頻，以及坡度或高強度訓練的影響。
常見問題
常見問題
Wellness Project 可以從多個來源匯入跑步嗎？
步頻、功率、爬升和分段都會一直顯示嗎？
Elias 如何使用跑步資料？
更多
繼續探索
功能
訓練分析
Wellness Project 會把支援的匯入訓練變成詳細的單次訓練檢視，並把它與訓練負荷、恢復、睡眠、營養和你的其他健康歷史連結起來。
閱讀更多功能
騎行
Wellness Project 把騎行歷史、距離、速度、目標、Fit Score、Training Load、心率詳細資料、匯入騎行、Train 和 AI 教練，與力量訓練、跑步、睡眠、恢復和營養放在同一個系統裡。
閱讀更多瞭解
跑步心率：目標區間
跑步心率只有結合你自己的最大心率或閾值、訓練目的和環境才有意義。輕鬆跑不應該與節奏跑、坡度訓練或比賽具有相同的心率曲線。
閱讀更多瞭解
跑步步頻：什麼是好的 SPM？
步頻是跑步時每分鐘邁出的步數。它會自然隨配速、體型、地形、坡度、疲勞和跑姿變化，因此在相近配速下比較你自己的步頻通常比追求通用目標更有意義。
閱讀更多瞭解
運動中的心率區間
心率區間把不斷變化的脈搏變成有用的強度範圍。它們幫助區分輕鬆有氧、中等強度、閾值和非常高強度訓練，但具體邊界取決於計算方法和個人。
閱讀更多瞭解
訓練負荷
跑步會計入 Training Load，並與 HRV、心率恢復、睡眠和其他恢復訊號並列，讓高負荷的一週有完整背景。
閱讀更多瞭解
心率恢復
當區間時間與時間、配速或速度、距離、主觀強度、Training Load、心率恢復、HRV 和睡眠放在一起時才更有價值。高區間間歇訓練和長時間低區間騎行即使都屬於成功的有氧訓練，也可能產生完全不同的壓力。
閱讀更多瞭解
Zone 2 心率
許多輕鬆有氧跑主要會落在 Zone 2 或附近的低強度範圍，但不同裝置對區間定義不同，地形也會讓心率變化。可交談強度加上你的個人化區間，比強迫每一分鐘都留在某個區間更有用。
閱讀更多瞭解
什麼是 HRV？
當區間時間與時間、配速或速度、距離、主觀強度、Training Load、心率恢復、HRV 和睡眠放在一起時才更有價值。高區間間歇訓練和長時間低區間騎行即使都屬於成功的有氧訓練，也可能產生完全不同的壓力。
閱讀更多瞭解
最大心率
輕鬆跑時，在較低的個人化心率區間保持可以舒適交談的強度。節奏、閾值、間歇、爬坡和比賽會有意進入更高強度。使用你自己的最大值或閾值以及本次跑步目的，而不是追逐一個通用 bpm 目標。
閱讀更多教練
認識一下 Elias Kiptoo
Elias 可以結合配速、心率、分段、步頻、功率、爬升、週跑量、跑步類型和更廣泛的恢復歷史進行指導，而不是只看一張訓練截圖。
閱讀更多比較
最佳 AI 健身應用
為什麼有教練指導的應用程式，勝過純粹的數據追蹤工具。
閱讀更多開始追蹤。今天就和你的專家對話。
免費基礎版 · 創始 Pro 每月 $4.99，至10月15日
Wellness Project 是資訊型軟體，不是醫療產品。AI 顧問不會診斷、治療或開立處方；任何臨床問題請諮詢合格醫療專業人員。
Don't take our word for it
See why AI recommends Wellness Project
