即時訓練控制
你的訓練，隨手可及。
開始訓練後，它會跟著你離開 App。不用開啟 App，就能在鎖定畫面上記錄每一組、操作休息計時並儲存訓練。
免費基礎版 · Pro 每月 $9.99
經過獨立資安驗證
裡面有什麼
訓練時不用伸手拿 App
點一下就能記錄每一組
「下一步」會記錄你剛完成的組數並往下進行，「復原」則可以取消。
鎖定畫面上的休息計時器
開啟休息後，每次點「下一步」都會開始休息。你可以點「+30秒」增加時間，或點「略過」。
計時組
平板支撐等計時組會有「開始」按鈕和持續跑動的計時器。
完成並儲存
完成最後一組後，直接在這裡儲存訓練。
在 App 中
如何設定
在「訓練」分頁的「待處理」中開始訓練，它就會自動出現。你的動作、組數和計時器都會持續顯示，在你完成或捨棄訓練時自動關閉。
iPhone
你的訓練會以「即時動態」的形式，顯示在鎖定畫面和動態島上。
- 「下一步」會記錄你剛完成的組數並往下進行，「復原」則可以取消。
- 計時按鈕可以開啟或關閉休息，並設定休息時間長短。開啟休息後，每次點「下一步」都會開始休息。
- 休息期間，你可以點「+30秒」增加時間，或點「略過」。
- 平板支撐等計時組會有「開始」按鈕，計時期間則會顯示「結束」和「+30秒」。
- 完成最後一組後，選擇用力程度，然後儲存訓練。
這些按鈕需要 iOS 17 或以上版本。如果沒有看到你的訓練，請確認 iPhone「設定」中已開啟 Wellness Project 的「即時動態」。
Android
你的訓練會以持續通知的形式顯示。向下拉出通知欄，就能使用上面的按鈕。
- 「下一步」會記錄你剛完成的組數並往下進行，「復原」則可以取消。
- 休息按鈕可以開啟或關閉休息。休息期間，你可以點「+30秒」增加時間，或點「略過」。
- 計時組會有「開始」按鈕，計時期間則會顯示「結束」和「+30秒」。
- 完成最後一組後，點一下「儲存訓練」。
請允許 Wellness Project 傳送通知，你的訓練才能顯示出來。
選單名稱可能會因手機型號和軟體版本而略有不同。
常見問題
常見問題
如何讓訓練顯示在鎖定畫面上？
在「訓練」分頁的「待處理」中開始訓練。訓練進行期間，它會自動出現。
它什麼時候會消失？
當你在 App 中完成或捨棄訓練，或是從鎖定畫面儲存訓練時。
我在鎖定畫面上記錄的組數，會顯示在 App 裡嗎？
會。你從鎖定畫面或通知記錄的組數，會和你在「待處理」中看到的是同一場訓練。
讓你的下一組隨手可及。
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