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今天,餐點

1,720 / 2,400

早餐558 kcal

雞蛋、酪梨吐司、希臘優格和一杯奶昔

35P · 55C · 22F

聊天
午餐640 kcal

雞腿飯搭配酪梨和莎莎醬

50P · 65C · 20F

照片
點心522 kcal

米餅搭配花生醬和一杯酪蛋白奶昔

43P · 65C · 10F

Repeat

剩餘680千卡

128克蛋白質 · 71%

餐食記錄

一款AI餐食記錄工具,無論你實際怎麼吃都能適配。

輸入、拍照、掃描今天的相簿、從常吃餐點選擇,或事後修正三大營養素。五種入口,儀表板上都是同一條乾淨餐點紀錄。

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免費基礎版 · 創始 Pro 每月 $4.99,至10月15日

五種方式

你現在手上有什麼,就用那種方式記錄。

一隻手拿手機,一隻手拿叉子;剛練完滿身是汗;或正開車經過免下車餐廳。這些時候都不適合稱雞肉,所以 Casey Mills 會根據你當下的情況提供幫助。

1

輸入或直接和 Casey 說

像跟朋友描述一樣描述你吃的一餐。Casey Mills 會把它拆解成條目,估算熱量和三大營養素,並儲存到今天的記錄裡。支援 iPhone、Android、網頁,也可以作為 ChatGPT 和 Claude 的整合使用,讓你可以在任何正在打字的地方直接記錄。

最適合的場景:你記得吃了什麼,但沒拍照。

早餐吃雞蛋、酪梨吐司、希臘優格和一杯奶昔
已記錄:710 大卡,蛋白質 61 克、碳水 52 克、脂肪 27 克。今天蛋白質已達 180 克中的 61 克,開局不錯。
2

拍張照片,直接丟進來

拍張照片,或選一張已拍好的,Casey 會辨識盤中的食物。她會逐項列出看到的內容、估算三大營養素,遇到不確定的地方會先詢問再儲存。正式寫入前,你都能用自然語言修正。

最適合的場景:食物就擺在你眼前的盤子裡。

照片相簿
拍照
選擇檔案
3

掃描今天的相機膠卷

在iPhone和Android上,Casey可以掃描你今天拍的照片,找出看起來像食物的圖片,按時間聚類,併為每張照片草擬一份餐食記錄。你可以確認、跳過或編輯。只需三次點選,一整天的記錄就完成了。

最適合的場景:這一天忙過去了,相簿裡的照片是唯一的記錄。

今天掃描結果檢查

從 10 張照片產生建議。哪裡不對都可以修改。

人工智慧
午餐1:01 PM

起司披薩一片、壓紋餅乾

380 卡 · 14P · 47C · 15F

份量
100%
看起來對嗎?編輯略過
人工智慧
晚餐5:33 PM

牛肉迷你漢堡、熱狗、烤馬鈴薯、菲達起司沙拉、紅酒

875 卡 · 26P · 74C · 42F

份量
100%
看起來對嗎?編輯略過
4

從常吃的餐點中選擇

開啟對話,你最常記錄的餐食會以快捷標籤自動出現。點一下就能填入輸入框,原樣傳送或先做修改都行。這些標籤會隨著一天的記錄不斷更新,所以下午出現的選項和你早上的記錄是相符的。

最適合的場景:還是過去六週每週二都吃的那頓午餐。

要快速記錄嗎?點一個常用項目,或告訴我今天有什麼不同。
週二雞肉碗鮭魚、米飯、花椰菜酪蛋白奶昔加蘋果
5

隨手就能改

份量不對?後來又加了配菜?多喝一匙乳清補蛋白?點任何已記錄餐點,直接告訴 Casey 要改什麼。三大營養素會立刻更新,儀表板也會自動重新顯示,不用重新開任何東西。

最適合的場景:你說對了食物名稱,但 AI 低估了分量。

把這份米飯碗改成 1.5 份,並加一份酪梨
已更新。午餐現在是 940 大卡,蛋白質 65 克、碳水 90 克、脂肪 38 克。今天蛋白質已達 180 克中的 105 克。

同樣的彈性,其他一切也一樣

訓練、睡眠、體重、補充品:都透過同樣五種方式輸入。

訓練

把組數打給 Coach Jamie、組間直接說、貼健身 App 截圖、從 Apple Health 或 Fitbit 匯入,或一鍵重新記錄常做的 Push day。

睡眠

穿戴裝置可從 Apple Health、Fitbit、Oura 或 Google Health Connect 自動同步。沒有穿戴裝置也沒問題:在聊天中記錄就寢與起床時間,或使用早晨滑桿。

體重與身體組成

點體重模組輸入數字。也可以透過 Apple 健康從任何已連接體重計同步。或直接對團隊任何人說「今天早上體重 183.5」。

身心狀態與恢復

想快速記錄時,用滑桿填精力、心情、痠痛與壓力;想補充細節時用聊天;開車時要記三溫暖,也可以用語音備忘。

儀表板會依你開啟的內容重新排列。如果只想看餐點與睡眠,App 其他部分就不會來打擾。 查看所有模組 →

Casey Mills

每筆記錄背後的飲食顧問

Casey Mills看的是你的模式,而不是你的失誤。

糟糕的一天不會怎樣。糟糕的一週會引發一次對話。糟糕的一個月會得到具體的建議。這正是記錄必須做得這麼簡單的原因:只有記錄從不成為你的障礙,你才能在後臺得到有用的規律。

認識一下 Casey →

常見問題

常見問題

我必須使用全部五種方法嗎?+
不是。大多數人最後會固定使用一兩種方式。經常旅行的人偏向照片掃描,備餐的人用 Casey’s Picks,吃幾種固定餐食的力量訓練者通常直接輸入。重點是當場景改變時,你有合適的選擇。
AI 估計的準確度如何?+
對家常菜和知名餐廳菜品,通常能控制在 10-20% 誤差內。足夠用來判斷每週趨勢。如果你在準備上台比賽或想要更嚴格的數字,可以切換到 weighed entry,Casey 會以你輸入的數值為準。
照片掃描在 Android 上能用嗎?+
是的。iOS 和 Android 都具有原生相機膠卷存取。Web 使用者可以透過檔案選擇器上傳照片。
透過照片掃描記錄的餐食會怎樣處理?+
每一餐透過照片掃描記錄後,都會在儀表板中標示出來,讓你一眼就能看出哪些項目是 AI 估算的。你可以隨時編輯任何一筆,原始照片也會一直附在紀錄上。
我的餐點包含維生素和礦物質嗎?+
可以。你記錄的餐點會得到數十種關鍵維生素和礦物質的 AI 估算,並標示為估計值,條碼和標籤掃描則會帶入回報值。你可以編輯任何一項。
我可以在應用程式之外記錄資料嗎?+
沒錯。Wellness Project 以 ChatGPT Custom GPT 和 Claude MCP 整合的形式發布。在任一工具中記錄一頓飯,下次打開應用時它就會出現在你的儀表板上。
開車時的語音筆記呢?+
在聊天輸入框裡使用手機原生語音輸入。Casey 對口述飲食和打字飲食一視同仁,iOS 鍵盤負責 speech-to-text。

更多

繼續探索

功能

營養追蹤

餐點記錄後會發生什麼:三大營養素拆分、蛋白質連續達標、每週模式。

閱讀更多 →

功能

微量營養素追蹤

從你記錄的餐點呈現數十種維生素和礦物質,附目標和歷史紀錄。

閱讀更多 →

教練

認識一下 Casey Mills

幫你記錄每一餐的飲食顧問。務實、不評判,偶爾有點幽默。

閱讀更多 →

使用情境

為了減脂

毫不費力的記錄是如何轉化為一個可持續、不痛苦的熱量赤字的。

閱讀更多 →

五種記錄方式,一張如實呈現你吃了什麼的紀錄。

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功能

  • AI 訓練追蹤器
  • 個人最佳記錄
  • AI 跑步教練
  • 營養與三大營養素
  • 飲水與補水
  • 微量營養素
  • 咖啡因追蹤
  • 久坐模式
  • 健康壽命
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  • 心率與 HRV
  • 睡眠追蹤
  • 步數與活動
  • 恢復活動
  • 補充品與藥物
  • 化驗檢查
  • 身心狀態與情緒
  • 傷病追蹤

AI 教練

  • Jamie Reyes - 增肌
  • Casey Mills - 飲食
  • Evelyn Cross - 長壽
  • Max Kline - 生物駭客
  • Lauryn Britt - 傷病恢復
  • Rex Dalton - 健美
  • Elias Kiptoo - 跑步
  • Atlas Mercer - 方案

整合

  • Apple Health
  • Fitbit
  • Oura Ring
  • WHOOP
  • Google Health
  • ChatGPT
  • Claude
  • Gemini
  • Grok
  • Mistral Le Chat
  • Fitbit MCP
  • Apple Health 接入 Claude
  • 所有裝置

適合

  • 減重
  • 增肌
  • 長壽
  • 跑者
  • 生物駭客
  • 計畫執行者

瞭解

  • 學習中心
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