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今天,餐點

1,720 / 2,400

早餐558 kcal

雞蛋、酪梨吐司、希臘優格和一杯奶昔

35P · 55C · 22F

聊天
午餐640 kcal

雞腿飯搭配酪梨和莎莎醬

50P · 65C · 20F

照片
點心522 kcal

米餅搭配花生醬和一杯酪蛋白奶昔

43P · 65C · 10F

Repeat

剩餘680千卡

128克蛋白質 · 71%

餐食記錄

一款AI餐食記錄工具,無論你實際怎麼吃都能適配。

輸入、拍照、掃描今天的相簿、從常吃餐點選擇,或事後修正三大營養素。五種入口,儀表板上都是同一條乾淨餐點紀錄。

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五種方式

你現在手上有什麼,就用那種方式記錄。

一隻手拿手機,一隻手拿叉子;剛練完滿身是汗;或正開車經過免下車餐廳。這些時候都不適合稱雞肉,所以 Casey Mills 會根據你當下的情況提供幫助。

1

輸入或直接和 Casey 說

像跟朋友描述一樣描述你吃的一餐。Casey Mills 會把它拆解成條目,估算熱量和三大營養素,並儲存到今天的記錄裡。支援 iPhone、Android、網頁,也可以作為 ChatGPT 和 Claude 的整合使用,讓你可以在任何正在打字的地方直接記錄。

最適合的場景:你記得吃了什麼,但沒拍照。

早餐吃雞蛋、酪梨吐司、希臘優格和一杯奶昔
已記錄:710 大卡,蛋白質 61 克、碳水 52 克、脂肪 27 克。今天蛋白質已達 180 克中的 61 克,開局不錯。
2

拍張照片,直接丟進來

拍張照片,或選一張已拍好的,Casey 會辨識盤中的食物。她會逐項列出看到的內容、估算三大營養素,遇到不確定的地方會先詢問再儲存。正式寫入前,你都能用自然語言修正。

最適合的場景:食物就擺在你眼前的盤子裡。

照片相簿
拍照
選擇檔案
3

掃描今天的相機膠卷

在iPhone和Android上,Casey可以掃描你今天拍的照片,找出看起來像食物的圖片,按時間聚類,併為每張照片草擬一份餐食記錄。你可以確認、跳過或編輯。只需三次點選,一整天的記錄就完成了。

最適合的場景:這一天忙過去了,相簿裡的照片是唯一的記錄。

今天掃描結果檢查

從 10 張照片產生建議。哪裡不對都可以修改。

人工智慧
午餐1:01 PM

起司披薩一片、壓紋餅乾

380 卡 · 14磷 · 47C · 15F

份量
100%
看起來對嗎?編輯略過
人工智慧
晚餐5:33 PM

牛肉迷你漢堡、熱狗、烤馬鈴薯、菲達起司沙拉、紅酒

875 卡 · 26磷 · 74C · 42F

份量
100%
看起來對嗎?編輯略過
4

從常吃的餐點中選擇

開啟對話,你最常記錄的餐食會以快捷標籤自動出現。點一下就能填入輸入框,原樣傳送或先做修改都行。這些標籤會隨著一天的記錄不斷更新,所以下午出現的選項和你早上的記錄是相符的。

最適合的場景:還是過去六週每週二都吃的那頓午餐。

要快速記錄嗎?點一個常用項目,或告訴我今天有什麼不同。
週二雞肉碗鮭魚、米飯、花椰菜酪蛋白奶昔加蘋果
5

隨手就能改

份量不對?後來又加了配菜?多喝一匙乳清補蛋白?點任何已記錄餐點,直接告訴 Casey 要改什麼。三大營養素會立刻更新,儀表板也會自動重新顯示,不用重新開任何東西。

最適合的場景:你說對了食物名稱,但 AI 低估了分量。

把這份米飯碗改成 1.5 份,並加一份酪梨
已更新。午餐現在是 940 大卡,蛋白質 65 克、碳水 90 克、脂肪 38 克。今天蛋白質已達 180 克中的 105 克。

同樣的彈性,其他一切也一樣

訓練、睡眠、體重、補充品:都透過同樣五種方式輸入。

訓練

把組數打給 Coach Jamie、組間直接說、貼健身 App 截圖、從 Apple Health 或 Fitbit 匯入,或一鍵重新記錄常做的 Push day。

睡眠

穿戴裝置可從 Apple Health、Fitbit、Oura 或 Google Health Connect 自動同步。沒有穿戴裝置也沒問題:在聊天中記錄就寢與起床時間,或使用早晨滑桿。

體重與身體組成

點體重模組輸入數字。也可以透過 Apple 健康從任何已連接體重計同步。或直接對團隊任何人說「今天早上體重 183.5」。

身心狀態與恢復

想快速記錄時,用滑桿填精力、心情、痠痛與壓力;想補充細節時用聊天;開車時要記三溫暖,也可以用語音備忘。

儀表板會依你開啟的內容重新排列。如果只想看餐點與睡眠,App 其他部分就不會來打擾。 查看所有模組 →

Casey Mills

每筆記錄背後的營養師

Casey Mills看的是你的模式,而不是你的失誤。

糟糕的一天不會怎樣。糟糕的一週會引發一次對話。糟糕的一個月會得到具體的建議。這正是記錄必須做得這麼簡單的原因:只有記錄從不成為你的障礙,你才能在後臺得到有用的規律。

認識一下 Casey →

常見問題

常見問題

Do I have to use all five methods?+
No. Most people land on one or two and stick. Frequent travelers lean on photo scan. Meal-preppers lean on Casey’s Picks. Lifters who hit a few rotating meals tend to just type them. The point is that the option is there when the situation changes.
How accurate are the AI estimates?+
Typically within 10 to 20 percent on home-cooked meals and well-known restaurant items. Close enough to drive a weekly trend. If you’re prepping for a stage or you want stricter numbers, you can switch to weighed entry and Casey defers to whatever you type in.
Does photo scan work on Android?+
Yes. Both iOS and Android have native camera-roll access. Web users can upload a photo through the file picker instead.
What happens to a meal I logged from the photo scan?+
Each scanned meal is tagged in the dashboard so you can spot AI-estimated rows at a glance. You can edit any of them at any time, and the underlying photo is kept attached to the record.
Can I log from outside the app?+
Yes. Wellness Project ships as a ChatGPT Custom GPT and a Claude MCP integration. Log a meal in either tool and it shows up in your dashboard the next time you open the app.
What about voice notes when I’m driving?+
Use your phone’s native dictation in the chat box. Casey treats spoken meals identically to typed ones, and the iOS keyboard handles the speech-to-text.

更多

繼續探索

功能

營養追蹤

餐點記錄後會發生什麼:三大營養素拆分、蛋白質連續達標、每週模式。

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教練

認識一下 Casey Mills

幫你記錄每一餐的飲食顧問。務實、不評判,偶爾有點幽默。

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使用情境

為了減脂

毫不費力的記錄是如何轉化為一個可持續、不痛苦的熱量赤字的。

閱讀更多 →

五種記錄方式,一張如實呈現你吃了什麼的紀錄。

免費,不需要信用卡,iPhone、Android、網頁版皆可用

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AI 教練

  • Jamie Reyes - 增肌
  • Casey Mills - 營養
  • Evelyn Cross - 長壽
  • Max Kline - 生物駭客
  • Lauryn Britt - 物理治療
  • Rex Dalton - 健美
  • Elias Kiptoo - 跑步
  • Atlas Mercer - 方案

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