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週五

4 月 25 日 · 第 90 天

Fit Score

90/100
+11 ▲ 與過去 7 天相比·與上個月相比 +6 ▲
營養攝入已接近目標。達到蛋白質目標即可完成。
▼隱藏明細
訓練
95
睡眠
94
身心狀態
85
恢復
80
步數
75
營養補給
70

週一

週二

週三

週四

週五

週六

週日

慶祝時刻

新 PR · 今天臥推 10 次 @ 185 磅

生命徵象 · 今天早上

睡眠

7h 42m

▲ +12 分鐘

相較 7 天平均

HRV

75 ms

▲ +3 ms

相較 30 天平均

RHR

58 bpm

▼ -4

相較 30 天平均

今天的飲食

1,720⁄2,4002,829
kcal維持熱量72%

128克P·185克C·52克F

7 天平均 2,050 kcal

今天的訓練

推

待處理
116.5NSI
強

健身房 · HP 34 · 3 塊

本週訓練

4 共 5

M

T

W

T

F

S

S

身體

183.5⁄175
lb相較 TDEE 約每週減 1.4 磅

30 天內減重 3.1 磅

體脂

14.2%⁄12%目標

瘦體重 157.4 磅

今日活躍

步數

7.6k⁄10k

區間分鐘

34⁄40

身心狀態

今天的 1–10 分評分

精力

9/10

情緒

8/10

壓力

3/10

痠痛

4/10

今天的洞察

Casey Mills

Casey

過去 5 個星期四有 3 天蛋白質不足。值得調整一下星期四午餐。

跑步

2次跑步 · 8英里 · 14天

3.2 mi

昨天

8:42/mi

27:51

8.2 mi

2/7 天

—
週一
5.0
週二
—
週三
3.2
週四
—
今天
—
週六
—
週日
捲動

Apple Health MCP

給 Claude 使用的 Apple 健康 MCP 連接器，資料結構已整理成 Claude 需要的形式。

Anthropic 在 2026 年新增了原生 Apple Health 連線功能，把原始的 HealthKit 數字直接交給 Claude。Wellness Project 拿到同樣的 Apple Health 資料後，會將其結構化為訓練、睡眠和趨勢，再透過 MCP 提供給 Claude，讓模型基於經過解讀的歷史資料進行推理，而不是一堆扁平的原始資料。以下是連線方法。

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免費 · 現已上線 iPhone · 同步 Apple Health、Fitbit 和 Oura

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傳輸中與靜態儲存時皆加密。我們絕不會出售你的健康資料。隨時匯出或刪除所有資料。我們如何保護你的資料

裡面有什麼

裡面有什麼

Apple Health 透過 HealthKit 同步接入

Wellness Project 會從 iPhone 或 Apple Watch 的 Apple Health 讀取步數、睡眠階段、靜止心率與 HRV。不用手動匯出，也不用截圖。

Claude 透過 MCP 讀取

一旦你的Apple Health資料進入Wellness Project,Claude Desktop和claude.ai就能透過原生MCP伺服器訪問它。你提問,Claude就會拉取結構化的資料行。

結構化，而不是原始資料

Anthropic 的原生 Apple Health 連線把 HealthKit 數值交給 Claude。Wellness Project 則給 Claude 提供訓練、睡眠結構、基線和逐周趨勢，讓回答引用你的歷史資料，而不是今天孤立的一個數字。

包含專科顧問脈絡

Claude 透過 Wellness Project 讀你的資料時，看到的是 AI 教練所看到的內容：HRV 相對個人基準、訓練負荷、恢復狀態。解讀會和資料一起傳遞。

兩步完成連線

在設定中把 Apple 健康同步到 Wellness Project，再到 Claude 加入並授權 MCP 連接器。兩邊的連接都能隨時從設定撤銷。

逐步說明

工作原理

  1. 1
    獲取應用

    在你的 iPhone 上安裝 Wellness Project。Apple Health 會透過 HealthKit 從 iPhone 和 Apple Watch 同步資料。

  2. 2
    授予健康資料訪問許可權

    在設定中,授予 Apple Health 讀取許可權。Wellness Project 會讀取步數、睡眠、靜止心率和 HRV。

  3. 3
    新增聯結器

    將 Wellness Project MCP 伺服器新增到 claude.ai，然後透過 OAuth 登入。

  4. 4
    問 Claude

    向 Claude 詢問你的 Apple Health 資料。它能讀取結構化的訓練記錄、睡眠結構和趨勢。

在 App 中

在 App 中

Anthropic 的原生 Apple Health 連線把一堆扁平的 HealthKit 數字交給 Claude。Wellness Project 居中處理，給 Claude 提供結構：訓練、睡眠結構、基線和趨勢，加上你的 AI 教練們已經在用的解讀方式。

你不需要社群版 MCP 伺服器。Wellness Project 就是原生橋接層，會加入歷史與情境，讓 Claude 根據完整樣貌回答，而不是只看某一天的數字。

第一次接觸 MCP?我們的說明文章談到 什麼是 MCP,以及它如何運作 完整涵蓋了這個概念。

這個 Wellness Project MCP 伺服器與完整工具目錄 都有公開記錄在 GitHub。

常見問題

常見問題

How do I connect Apple Health to Claude?+
First, sync Apple Health to Wellness Project in Settings on your iPhone. Then add wellnessproject.ai/api/mcp as a custom connector in claude.ai and authorize it through OAuth.
Does Claude connect to Apple Health on its own?+
Anthropic ships a native Apple Health connection that hands Claude raw HealthKit values. Wellness Project sits in between and gives Claude structured workouts, sleep architecture, and trend history instead, so the model reasons over interpreted data rather than a flat export.
Why use Wellness Project instead of the native Apple Health connection?+
The native connection passes raw numbers. Wellness Project adds structure, history, and specialist context: HRV read against your baseline, training load, sleep trends, and the same interpretation your AI coaches use. Claude answers with context instead of a single day's figure.
Does this work on Claude Desktop and claude.ai?+
Yes. Both support remote MCP servers. You add Wellness Project once on a surface and it appears in every conversation there.
Is my Apple Health data sent to Anthropic?+
Only the slice Claude pulls during an active conversation. Wellness Project does not batch-export your data; the model reads the specific rows it requests, when it requests them.
Do I need an iPhone?+
Apple Health syncs from iPhone and Apple Watch over HealthKit, so the Apple Health route needs an Apple device. If you use Fitbit, Oura, or an Android device, Wellness Project connects those instead and serves them to Claude the same way.

更多

繼續探索

整合

Apple Health MCP

Apple 沒有提供 MCP 伺服器。你可以從 Claude 與 ChatGPT 讀取 HealthKit。

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指南

什麼是 MCP(以及它如何運作)

這個概念的逐步說明。

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整合

Fitbit MCP

透過原生 MCP 伺服器將 Fitbit 連線到 Claude 和 ChatGPT。

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整合

所有裝置

一個AI,同時讀懂你擁有的每一臺穿戴裝置。

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整合

Apple Health

將 iPhone 與 Apple Watch 資料同步到 Wellness Project。

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整合

Claude

把 Claude 當健康生活資料前端。

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整合

ChatGPT

同一個資料層，透過 MCP App 連接到 ChatGPT。

閱讀更多 →

開始追蹤。今天就和你的專家對話。

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功能

  • AI 訓練追蹤器
  • 個人最佳記錄
  • AI 跑步教練
  • 營養與三大營養素
  • 身體組成
  • 心率與 HRV
  • 睡眠追蹤
  • 步數與活動
  • 恢復活動
  • 補充品與藥物
  • 化驗檢查
  • 身心狀態與情緒
  • 傷病追蹤

AI 教練

  • Jamie Reyes - 增肌
  • Casey Mills - 營養
  • Evelyn Cross - 長壽
  • Max Kline - 生物駭客
  • Lauryn Britt - 物理治療
  • Rex Dalton - 健美
  • Elias Kiptoo - 跑步
  • Atlas Mercer - 方案

整合

  • Apple Health
  • Fitbit
  • Oura Ring
  • Google Health
  • ChatGPT
  • Claude
  • Gemini
  • Grok
  • Mistral Le Chat
  • Fitbit MCP
  • Apple Health 接入 Claude
  • 所有裝置

適合

  • 減重
  • 增肌
  • 長壽
  • 跑者
  • 生物駭客
  • 計畫執行者

瞭解

  • 學習中心
  • 什麼是 HRV
  • Active 區間分鐘
  • 什麼是 TDEE
  • 維持熱量
  • 消耗熱量準確度
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