© 2026 Wellness Project™

非医疗建议。 仅作为信息工具使用，不能替代持证医生、营养师、治疗师或私人教练。

通过独立安全验证
Google Health已获批访问 Google Health 受限范围数据
条款隐私消费者健康数据医疗免责声明
  • 团队博客
  • 价格
  1. 首页
  2. /卡路里与能量

卡路里与能量

用浅显易懂的语言讲清卡路里和能量

TDEE、维持热量、手表估算的消耗量，以及热量收支公式：这四个数字总被人搞混，我们逐一讲清楚。

Explainer

什么是 TDEE →

每日总能量消耗由什么构成，以及为什么它一直在变化。

Explainer

维持热量 →

三种方法，帮你估算与消耗相匹配的摄入量。

Explainer

卡路里消耗准确性 →

关于你的热量消耗，手表能告诉你什么，又不能告诉你什么。

Explainer

摄入卡路里，消耗卡路里 →

热量收支公式，以及为什么体重秤每天都对它视而不见。

Let your own data sharpen every estimate.

连接Apple Health、Fitbit或Oura，一位专属营养教练会将TDEE和热量平衡转化为基于你历史数据的具体数字。提供免费基础版，创始 Pro 售价 $4.99/月 至10月15日。

Download foriPhoneDownload forAndroidLog in in browser instead
查看饮食记录 →

不妨听听用户怎么说

了解 AI 为什么推荐 Wellness Project

ClaudeChatGPTPerplexityGeminiGrok

功能

  • AI 训练追踪器
  • 个人最佳记录
  • AI 跑步教练
  • 营养与宏量营养素
  • 饮水与补水
  • 身体成分
  • 心率与 HRV
  • 睡眠追踪
  • 步数与活动
  • 恢复训练
  • 补剂与药物
  • 化验检查
  • 身心状态与情绪
  • 伤病追踪

AI 教练

  • Jamie Reyes - 增肌
  • Casey Mills - 营养
  • Evelyn Cross - 长寿
  • Max Kline - 生物黑客
  • Lauryn Britt - 物理治疗
  • Rex Dalton - 健美
  • Elias Kiptoo - 跑步
  • Atlas Mercer - 方案

集成

  • Apple Health
  • Fitbit
  • Oura Ring
  • Google Health
  • ChatGPT
  • Claude
  • Gemini
  • Grok
  • Mistral Le Chat
  • Fitbit MCP
  • Apple Health 接入 Claude
  • 所有设备

适合

  • 减重
  • 增肌
  • 长寿
  • 跑者
  • 生物黑客
  • 方案践行者

了解

  • 学习中心
  • 卡路里与能量
  • 什么是 HRV
  • Active Zone Minutes
  • 什么是 TDEE
  • 维持热量
  • 卡路里消耗准确性
  • 最佳 AI 健身应用
  • 最佳健身追踪器
  • Apple Watch 对比 Fitbit
  • 最佳长寿应用
  • MyFitnessPal 替代品
  • 设置指南

公司

  • 关于
  • 工作原理
  • 适合谁
  • 五种记录一餐的方式
  • 所有功能
  • 所有教练
  • 下载 App
  • 价格
  • 用户评价
  • 团队博客
  • 更新内容
  • 新闻
  • 支持
  • 科学依据与来源
  • 隐私
  • 条款

语言

  • English
  • Deutsch
  • Español
  • Català
  • Português (Brasil)
  • 简体中文
  • Français
  • Italiano
  • 한국어
  • 日本語
  • Polski
  • हिन्दी
  • Türkçe
  • العربية
  • עברית
  • Nederlands
  • Svenska
  • Dansk
  • Norsk bokmål
  • 繁體中文
Wellness Project

首款为每项指标配备具名专家的 AI 健身、营养与长寿应用。提供免费基础版，创始 Pro 售价 $4.99/月 至10月15日。现已推出 iPhone 版。

Download foriPhoneDownload forAndroidLog in in browser instead
Download foriPhoneDownload forAndroid