Den bedste wearable til søvntracking, helt ærligt

For de fleste er svaret Oura til detaljeret søvn på en komfortabel ring, Whoop til søvn kombineret med restitution og strain, Fitbit til tilgængelige søvnstadier med en skærm, og Apple Watch hvis du allerede bærer et, med Wellness Project lagt ovenpå, så natten bliver læst op mod resten af din uge.

Wellness Project er ikke en søvntracker. Det er laget oven på den, du bærer, og sådan bruger det dine nætter.

• Den læser søvnvarighed, sengetid og opvågningstidspunkt samt faserne Vågen, Let, Dyb og REM, når din enhed leverer dem.
• Den viser søvnkonsistens, altså hvor regelmæssige dine sove- og vågnetider er, ved siden af din Træningsbelastning, så en hård uge og en kort nat ses sammen.
• Den gør Søvn til en af de seks dele af din daglige Fit Score, sammen med Træn, Brændstof, Restitution, Skridt og Velbefindende.
• Den viser den søvnscore, din enhed rapporterer, som enheden definerer den, og bygger aldrig formlen om.

Den fejl, de fleste købere begår, er at lede efter den bedste søvntracker i abstrakt forstand. Den findes ikke. Der er den bedste tracker til den, der vil have detaljerede søvnstadier, den bedste til den, der vil have den mest behagelige enhed at sove med, den bedste til den, der stadig vil have en skærm om morgenen, og den bedste til den, der bare vil have god søvntracking uden at bruge for meget. Det er forskellige enheder.

Før du sammenligner funktioner, så sæt navn på det, der betyder mest for dig. Komfort, batteritid mellem opladninger, abonnementsmodel og hvor mange detaljer du faktisk vil have, betyder kun noget i forhold til hvordan du sover og hvad du planlægger at ændre.

Et overblik over de mest populære søvntrackende wearables og hvad de hver især fokuserer på. Hver enhed her måler søvn godt; dette handler om pasform og behov.

Uanset hvilken søvntracker du vælger, Oura, Whoop, Fitbit eller Apple Watch, inddeler enheden din nat i stadier, men den forklarer ikke, hvad der formede den.

Wellness Project er det lag, der læser de signaler sammen med din træning, ernæring, søvn og laboratorieresultater, så en daglig score bliver en beslutning i stedet for et tal, du kigger flygtigt på. Sådan får du mest ud af den enhed, du køber: wearablen måler, Wellness Project fortolker.

Læg mærke til den sidste række. Uanset hvad du vælger, kan dine søvndata nå ét sted, hvor de bliver læst sammen. Det er det, der gør, at dette ikke er en skæbnesvanger, fastlåst beslutning.

Bedst til detaljerede søvnstadier: Oura. En diskret ring med stærk søvnsporing, opdeling i stadier, hvilepuls og et dagligt readiness-tal, til folk der vil have dybde uden et ur.

Bedst til den mest komfortable brug om natten: Oura. En skærmløs ring, du næsten ikke lægger mærke til, er det letteste at have på hele natten, hvilket passer til lette sovere og alle, der ikke bryder sig om et ur i sengen. Whoop er en tæt toer på håndleddet.

Bedste søvnsporing med en skærm: Apple Watch. Hvis du vil have søvnsporing plus notifikationer, apps og en skærm, du kan tjekke om morgenen, er et smartwatch det naturlige valg, så længe du er glad for at sove med det på og lade det op dagligt.

Bedste prisvenlige valg: Fitbit. Klare, tilgængelige søvnstadier, en venlig app, længere batteritid end et flagskibs-smartwatch og en lav-til-mellem pris, med dybere indsigter valgfrit gennem Premium.

Bedst til søvn plus restitution: Whoop. Et skærmløst armbånd, der kobler din søvn til belastning og restitution på abonnementsbasis, til folk der vil have coaching om, hvor hårdt de presser sig selv, og hvor godt de kommer sig.

Bedste lag oven på alle af dem: Wellness Project. Ikke en wearable, og ikke en erstatning for en. Den læser de data, din enhed allerede producerer, gennem en direkte forbindelse eller gennem Apple Health og Android Health Connect, og dens AI-coaches fortolker det sammen med din træning, ernæring, søvn og labprøver. Gratis Basis, med Grundlægger Pro til $4.99/måned til 15. oktober.

Køb den enhed, der matcher, hvordan du sover, og passer til, hvordan du lever: din telefon, dit budget, din tolerance for opladning, og om du vil have en ring, et bånd eller et ur på håndleddet hele natten. Enhver af trackerne her vil spore din søvn godt, hvis den har den rigtige form til dig, og du faktisk beholder den på.

Det, der gør en god søvntracker til bedre søvn, er ikke et pænere diagram; det er at læse dataene i kontekst og handle på dem. Det er den del, de fleste mangler, og det er den del, Wellness Project lægger oven på den enhed, du vælger. Vælg trackeren, og giv derefter dens nætter et klogt sted at lande.