यह देखकर शुरू करें कि आप कैसे सोते हैं, ब्रांड से नहीं
ज़्यादातर खरीदारों की गलती यह है कि वे "सबसे अच्छा स्लीप ट्रैकर" ऐसे ढूंढते हैं जैसे वह कोई एक चीज़ हो। ऐसा कुछ नहीं होता। विस्तृत नींद चरण चाहने वाले के लिए सबसे अच्छा ट्रैकर है, रातभर पहनने के लिए सबसे आरामदायक चीज़ चाहने वाले के लिए सबसे अच्छा है, सुबह भी स्क्रीन चाहने वाले के लिए सबसे अच्छा है, और बिना ज़्यादा खर्च किए अच्छी नींद ट्रैकिंग चाहने वाले के लिए सबसे अच्छा है। ये अलग-अलग डिवाइस हैं।
तो फीचर्स की तुलना करने से पहले, तय करें कि आपके लिए सबसे ज़्यादा क्या मायने रखता है। आराम, चार्ज के बीच बैटरी, सब्सक्रिप्शन मॉडल और आप असल में कितनी जानकारी चाहते हैं, ये सब सिर्फ इस बात के संदर्भ में मायने रखते हैं कि आप कैसे सोते हैं और क्या बदलना चाहते हैं।
मुख्य विकल्प, तुलना में
सबसे लोकप्रिय स्लीप-ट्रैकिंग वियरेबल्स और हर एक का फोकस किस पर है, इस पर एक सरसरी नज़र। यहाँ हर डिवाइस नींद अच्छी तरह ट्रैक करता है; बात फ़िट होने की है।
| फ़ीचर | Oura | Whoop | Fitbit | Apple Watch |
|---|---|---|---|---|
| फॉर्म फैक्टर | रिंग, बिना स्क्रीन | बिना स्क्रीन वाला बैंड | Watch or band | Smartwatch |
| इसके लिए सबसे मशहूर | नींद और तैयारी | स्ट्रेन और रिकवरी | समझने में आसान नींद की अवस्थाएं | ऑल-राउंड स्मार्टवॉच |
| रात भर का आराम | बहुत आरामदायक | Rahat | Rahat | कलाई पर ज़्यादा भारी |
| बैटरी लाइफ | कई दिन | कई दिन | कुछ दिनों से एक हफ्ते तक | करीब एक दिन |
| स्क्रीन है | ||||
| सब्सक्रिप्शन मॉडल | सब्सक्रिप्शन | सदस्यता आवश्यक है | प्रीमियम वैकल्पिक है | ज्यादातर मुफ्त |
| Wellness Project में सिंक होता है | Apple Health / Health Connect के ज़रिए |
आखिरी पंक्ति पर ध्यान दें। आप कुछ भी चुनें, आपका नींद का डेटा एक ऐसी जगह पहुंच सकता है जहां उसे साथ में पढ़ा जाता है। यही बात इसे किसी बड़े दांव वाले, बंधे हुए फैसले से बचाती है।
लक्ष्य के अनुसार त्वरित निर्णय
विस्तृत स्लीप स्टेज के लिए सबसे अच्छा: Oura। मजबूत स्लीप ट्रैकिंग, चरण विश्लेषण, रेस्टिंग हार्ट रेट, और दैनिक रेडिनेस रीडिंग वाली एक सादी अंगूठी, उन लोगों के लिए जो बिना वॉच के गहराई चाहते हैं।
रातभर सबसे आरामदायक पहनने के लिए सबसे अच्छा: Oura। एक बिना स्क्रीन वाली अंगूठी जिसका आपको लगभग पता ही नहीं चलता, वह रात भर पहने रखने के लिए सबसे आसान चीज है, जो हल्की नींद वालों और वॉच नापसंद करने वालों के लिए उपयुक्त है। Whoop कलाई पर एक करीबी दूसरा विकल्प है।
स्क्रीन के साथ सबसे अच्छी स्लीप ट्रैकिंग: Apple Watch। अगर आपको नींद ट्रैकिंग के साथ नोटिफिकेशन, ऐप्स, और सुबह एक नजर में दिखने वाली स्क्रीन चाहिए, तो स्मार्टवॉच सही विकल्प है, बशर्ते आप इसे पहनकर सोने और रोज चार्ज करने में सहज हों।
सबसे अच्छी वैल्यू: Fitbit। स्पष्ट, आसान नींद के चरण, एक सरल ऐप, फ्लैगशिप स्मार्टवॉच से लंबी बैटरी, और कम से मध्यम कीमत, Premium के ज़रिए गहरी जानकारी वैकल्पिक।
नींद और रिकवरी दोनों के लिए सबसे अच्छा: Whoop। एक स्क्रीन-रहित बैंड जो मेंबरशिप मॉडल पर आपकी नींद को स्ट्रेन और रिकवरी से जोड़ता है, उन लोगों के लिए जो चाहते हैं कि उन्हें कोचिंग मिले कि वे कितना कड़ा पुश करें और कितनी अच्छी तरह वापस उछलें।
ईमानदार राय
वह डिवाइस खरीदें जो आपके सोने के तरीके से मेल खाए और आपकी जीवनशैली में फिट बैठे: आपका फ़ोन, आपका बजट, चार्जिंग के लिए आपकी सहनशीलता, और क्या आप पूरी रात कलाई पर रिंग, बैंड या वॉच चाहते हैं। यहाँ मौजूद कोई भी ट्रैकर आपकी नींद अच्छी तरह ट्रैक करेगा अगर वह आपके लिए सही आकार का हो और आप उसे वाकई पहने रहें।
एक अच्छे स्लीप ट्रैकर को बेहतर नींद में बदलने वाली चीज़ एक ज़्यादा सुंदर चार्ट नहीं है; यह डेटा को संदर्भ में पढ़ना और उस पर काम करना है। यही वह हिस्सा है जो ज़्यादातर लोग मिस कर देते हैं, और यही वह हिस्सा है जो Wellness Project आपके चुने हुए किसी भी डिवाइस के ऊपर जोड़ता है। ट्रैकर चुनें, फिर उसकी रातों को कहीं समझदार जगह पर भेजें।
कोई भी स्लीप ट्रैकर चुनें। उसे और स्मार्ट बनाएं।
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