先看你的睡眠方式，而不是品牌
大多数买家常犯的错误,是抽象地去找“最好的睡眠追踪设备”。这种东西并不存在。有最适合想要详细睡眠阶段数据的人的设备,有最适合整晚佩戴要舒适的人的设备,有最适合早上还想看屏幕的人的设备,也有最适合只想要不错的睡眠追踪、又不想多花钱的人的设备。这些是不同的设备。
所以在比较功能之前，先想清楚对你来说最重要的是什么。舒适度、续航时间、订阅模式，以及你到底想要多少细节，这些都只有和你的睡眠方式以及你想改变什么结合起来才有意义。
主要选项对比
从宏观角度看最受欢迎的几款睡眠追踪可穿戴设备，以及各自的侧重点。这里每款设备都能很好地追踪睡眠；区别在于是否适合你。
| 功能 | Oura | Whoop | Fitbit | Apple Watch |
|---|---|---|---|---|
| 外形规格 | 指环设备，无屏幕 | 无屏手环 | Watch or band | Smartwatch |
| 以此闻名 | 睡眠与恢复状态 | 压力与恢复 | 通俗易懂的睡眠阶段呈现 | 全能智能手表 |
| 夜间佩戴舒适度 | 非常舒适 | 舒适 | 舒适 | 戴在手腕上更厚重 |
| 电池续航 | 好几天 | 好几天 | 到一周的天数 | 大约一天 |
| 有屏幕 | ||||
| 订阅模式 | 订阅 | 需要会员资格 | 高级版可选 | 大部分免费 |
| 同步到Wellness Project | 通过Apple Health / Health Connect |
留意最后一行。无论你选哪个,你的睡眠数据最终都能汇集到一处被统一读取。这正是为什么这个选择并非什么高风险、无法回头的决定。
按目标给出的快速结论
最适合详细的睡眠分期： Oura。一枚低调的戒指,提供出色的睡眠追踪、分期数据、静息心率和每日准备度读数,适合想要深度数据、又不想戴手表的人。
最适合整夜佩戴最舒适： Oura。一枚几乎让人无感的无屏戒指,是整夜佩戴最轻松的选择,适合浅眠者和不喜欢戴手表睡觉的人。Whoop 作为腕带产品紧随其后。
最适合带屏幕的睡眠追踪： Apple Watch。如果你既想要睡眠追踪，又想要通知、应用和早上一眼就能看的屏幕，智能手表是自然的选择，前提是你愿意戴着它睡觉并每天充电。
性价比最高： Fitbit。清晰易懂的睡眠阶段，应用界面友好，续航比旗舰智能手表更长，价格处于中低区间，还可选购 Premium 获取更深入的洞察。
最适合睡眠加恢复： Whoop。一款无屏幕手环,通过会员制把睡眠和训练负荷、恢复联系起来,适合想在“练多狠、恢复多好”上获得指导的人。
诚实的看法
选一款符合你睡眠习惯、契合你生活方式的设备:你的手机、你的预算、你对充电的容忍度,以及你想整晚戴戒指、手环还是手表。只要形态适合你,而且你真的愿意一直戴着,这里的设备都能很好地追踪你的睡眠。
让一款好的睡眠追踪器真正带来更好睡眠的，不是更漂亮的图表，而是把数据放在情境里解读并据此行动。这正是大多数人缺失的一环，也是 Wellness Project 在你选择的任何设备之上所补充的。先选好追踪器，再给它记录的每一夜找个聪明的去处。