说实话,最适合睡眠追踪的可穿戴设备

对大多数人来说，答案是：想要佩戴舒适的戒指获得详细睡眠数据选 Oura，希望睡眠数据与恢复和压力结合选 Whoop，想要带屏幕、易于理解的睡眠阶段选 Fitbit，如果你已经戴着 Apple Watch 也可以直接用，再叠加 Wellness Project，让这一晚的数据被放到你一周的整体情况中解读。

Wellness Project 不是睡眠追踪器。它是叠加在你所佩戴设备之上的一层，下面就是它如何处理你的夜间睡眠。

• 当你的设备提供时，它会读取睡眠时长、就寝和起床时间，以及清醒、浅睡、深睡和快速眼动阶段。
• 它显示睡眠一致性，也就是你入睡和起床时间有多规律，并与训练负荷放在一起，让你把高强度的一周和睡得少的夜晚放在一起看。
• 它让睡眠成为你每日 Fit Score 六个组成部分之一，另外五个是训练、营养补给、恢复、步数和身心状态。
• 它显示你的设备报告的睡眠评分，并以该设备的定义为准，绝不重新套用公式。

大多数买家常犯的错误,是抽象地去找“最好的睡眠追踪设备”。这种东西并不存在。有最适合想要详细睡眠阶段数据的人的设备,有最适合整晚佩戴要舒适的人的设备,有最适合早上还想看屏幕的人的设备,也有最适合只想要不错的睡眠追踪、又不想多花钱的人的设备。这些是不同的设备。

所以在比较功能之前，先想清楚对你来说最重要的是什么。舒适度、续航时间、订阅模式，以及你到底想要多少细节，这些都只有和你的睡眠方式以及你想改变什么结合起来才有意义。

从宏观角度看最受欢迎的几款睡眠追踪可穿戴设备，以及各自的侧重点。这里每款设备都能很好地追踪睡眠；区别在于是否适合你。

无论你选择哪一款睡眠追踪设备，Oura、Whoop、Fitbit 还是 Apple Watch，设备只会划分你夜间的睡眠阶段，却不会解释是什么影响了它。

Wellness Project 是负责解读这些信号的一层，它会把这些信号和你的训练、饮食、睡眠及实验室结果放在一起看，让每日分数变成一个决策依据，而不只是你随手一瞥的数字。这也是让你买的任何设备发挥最大价值的方式：可穿戴设备负责测量，Wellness Project 负责解读。

留意最后一行。无论你选哪个,你的睡眠数据最终都能汇集到一处被统一读取。这正是为什么这个选择并非什么高风险、无法回头的决定。

最适合详细的睡眠分期： Oura。一枚低调的戒指,提供出色的睡眠追踪、分期数据、静息心率和每日准备度读数,适合想要深度数据、又不想戴手表的人。

最适合整夜佩戴最舒适： Oura。一枚几乎让人无感的无屏戒指,是整夜佩戴最轻松的选择,适合浅眠者和不喜欢戴手表睡觉的人。Whoop 作为腕带产品紧随其后。

最适合带屏幕的睡眠追踪： Apple Watch。如果你既想要睡眠追踪，又想要通知、应用和早上一眼就能看的屏幕，智能手表是自然的选择，前提是你愿意戴着它睡觉并每天充电。

性价比最高： Fitbit。清晰易懂的睡眠阶段，应用界面友好，续航比旗舰智能手表更长，价格处于中低区间，还可选购 Premium 获取更深入的洞察。

最适合睡眠加恢复： Whoop。一款无屏幕手环,通过会员制把睡眠和训练负荷、恢复联系起来,适合想在“练多狠、恢复多好”上获得指导的人。

叠加在其中任何一个之上的最佳选择： Wellness Project。它不是可穿戴设备，也不是可穿戴设备的替代品。它通过直接连接，或通过 Apple Health 和 Android Health Connect，读取你的设备已经产生的数据，并由 AI 教练将其与你的训练、饮食、睡眠和化验结果放在一起解读。提供免费基础版，创始 Pro 售价 $4.99/月 至10月15日。

选一款符合你睡眠习惯、契合你生活方式的设备:你的手机、你的预算、你对充电的容忍度,以及你想整晚戴戒指、手环还是手表。只要形态适合你,而且你真的愿意一直戴着,这里的设备都能很好地追踪你的睡眠。

让一款好的睡眠追踪器真正带来更好睡眠的，不是更漂亮的图表，而是把数据放在情境里解读并据此行动。这正是大多数人缺失的一环，也是 Wellness Project 在你选择的任何设备之上所补充的。先选好追踪器，再给它记录的每一夜找个聪明的去处。