El millor wearable per a seguiment del son, honestament

Per a la majoria de les persones, la resposta és Oura per a un son detallat en un anell còmode, Whoop per al son combinat amb recuperació i esforç, Fitbit per a fases de son accessibles amb pantalla, i Apple Watch si ja uses un, amb Wellness Project afegit damunt perquè la nit es llegeixi juntament amb la resta de la teva setmana.

Wellness Project no és un monitor de son. És la capa damunt del que portes, i això és el que fa amb les teves nits.

• Llegeix la durada del son, l'hora d'anar a dormir i de llevar-se, i les fases Despert, Lleuger, Profund i REM quan el teu dispositiu les proporciona.
• Mostra la regularitat del son, és a dir, com de regulars són les teves hores d'anar a dormir i de llevar-te, al costat de la Càrrega d'entrenament, perquè una setmana dura i una nit curta es vegin juntes.
• Fa del Son una de les sis parts del teu Fit Score diari, al costat d'Entrenament, Alimentació, Recuperació, Passos i Benestar.
• Mostra la puntuació de son que indica el teu dispositiu, tal com aquest dispositiu la defineix, i mai en reconstrueix la fórmula.

L'error que comet la majoria de compradors és buscar el millor rastrejador de son en abstracte. Això no existeix. Aquesta el millor rastrejador per a qui vol fases de son detallades, el millor per a qui vol el més còmode d'usar tota la nit, el millor per a qui encara vol una pantalla al matí, i el millor per a qui només vol un bon seguiment del son sense gastar molt. Són dispositius diferents.

Així que abans de comparar funcions, defineix què és el que més t'importa. La comoditat, la bateria entre càrregues, el model de subscripció i quant detall realment vols només importen en relació amb com dorms i què planeges canviar.

Una visió general d'alt nivell dels wearables de seguiment del son més populars i en què s'enfoca cadascun. Tots els dispositius aquí rastregen el son bé; això és sobre ajusti.

Triïs el rastrejador de son que triïs, Oura, Whoop, Fitbit o Apple Watch, el dispositiu divideix la teva nit en fases però no explica què la va determinar.

Wellness Project és la capa que llegeix aquests senyals juntament amb el teu entrenament, nutrició, son i resultats de laboratori, de manera que una puntuació diària es converteix en una decisió en comptes d'un número que només mires de passada. Així treus el màxim partit al dispositiu que compris: el wearable mesura, Wellness Project interpreta.

Fixa't en l'última fila. Triïs el que triïs, les teves dades de son poden arribar a un sol lloc on es llegeixen junts. Això és el que evita que aquesta sigui una decisió d'alt risc i irreversible.

Millor per a fases de son detallades: Oura. Un anell discret amb un fort seguiment del son, desglossament per fases, freqüència cardíaca en repòs i una lectura diària de preparació, per als qui volen profunditat sense un rellotge.

Millor per a l'ús nocturn més còmode: Oura. Un anell sense pantalla que a penes es nota és el més fàcil de portar tota la nit, la qual cosa convé als qui dormen lleuger i als qui no els agrada un rellotge en el llit. Whoop és un pròxim segon lloc en la nina.

Millor rastreig de son amb pantalla: Apple Watch. Si vols seguiment del son a més de notificacions, apps i una pantalla que puguis revisar d'un cop d'ull al matí, un smartwatch és l'opció natural, sempre que no et molesti dormir amb ell i carregar-lo diàriament.

Millor relació qualitat-preu: Fitbit. Fases de son clares i accessibles, una app amigable, bateria més duradora que un smartwatch de gamma alta, i un preu baix a mitjà, amb informació més profunda opcional mitjançant Premium.

Millor per a son més recuperació: Whoop. Una banda sense pantalla que connecta el teu son amb l'esforç i la recuperació mitjançant un model de filiació, per als qui volen coaching sobre quant s'exigeixen i quin tan bé es recuperen.

La millor capa per a afegir a qualsevol d'ells: Wellness Project. No és un wearable, ni un substitut d'un. Llegeix les dades que el teu dispositiu ja produeix, a través d'una connexió directa o a través d'Apple Health i Android Health Connect, i els seus entrenadors amb IA les interpreten junt amb el teu entrenament, la teva nutrició, el teu son i les teves analítiques. Bàsic Gratuït, amb Fundador Pro a $4.99 al mes fins al 15 d’octubre.

Compra el dispositiu que coincideix amb com dorms i encaixa amb com vius: el teu telèfon, el teu pressupost, la teva tolerància a carregar-lo, i si vols un anell, una polsera o un rellotge en la teva nina tota la nit. Qualsevol d'aquests rastrejadors registrarà bé el teu son si és la forma correcta per a tu i de debò te'l deixes lloc.

El que converteix un bon rastrejador de son en millor son no és un gràfic més bonic; és llegir les dades en context i actuar sobre ells. Aquesta és la part que li falta a la majoria, i és la part que Wellness Project afegeix damunt de qualsevol dispositiu que triïs. Tria el rastrejador, i després dóna-li a les seves nits un lloc intel·ligent on anar.