רץ

מאמן מנהל בינה מלאכותית שאוהב ריצות קלות.

המאמן אליאס קיפטו קורא את הקצב, קצב לב ממוצע, נפח שבועי, ודוחף אחורה כשהקצב של יום שלישי שלך רץ ביום רביעי בקצב קל.

הורד עבורiPhoneהורד עבורAndroidהתחבר בדפדפן במקום זה

הורד עבורiPhone הורד עבורAndroid

חופשי - עכשיו iPhone· סינכרון Apple Health, Fitbit & Oura

אבטחה עצמאית אושרה

מוצפן במעבר ובמנוחה.אנחנו אף פעם לא מוכרים את נתוני הבריאות שלך.יצוא או מחק הכל, בכל עת.איך נגן על המידע שלך.

נבדק על ידי Elias Kiptoo · AI מאמן מנהל אל

מה יש בפנים?

Run-tracking that respects the science

קצב, מרחק, משך

רישום מנוהל על ידי הקלדה "ראן 4 קילומטרים ב 38 דקות קל." אימון ריצה מחובר לApple Health on iPhone, כולל מApple Watch, Garmin Connect, או Coros (כל מקור שכותב לHealthKit), זורם באופן אוטומטי.

קצב לב ממוצע לריצה

כל ריצה לוכדת ממוצע HR לצד קצב ומרחק המאמן אליאס קורא את דפוס קצב VS-HR שבוע אחר שבוע

הקשר של קצב + דופק

פייס וממוצע משאבי אנוש הם האותות הכי נקיים שאנחנו קולטים היום אליאס מדבר על מה שהם מתכוונים לרוץ לריצה

תרשים קילומטראז' שבועי

מגמות קילומטראז' יומיות ושבועיות עם קווי שער אליאס מאמן רמפות נפח בצ'אט

תחזיות זמן מירוץ

כרטיס חיזוי גזע מדגם את זמן המרחק שלך (1MI דרך 50K) מביטחון ההיסטוריה והדגלים האחרונים שלך. תוכניות יום מירוץ ודפוסי טיטר מובנה

אימון מודע להחלמה

כאשר מכתשי HRV או שינה קצרה, אליאס משנה את מה שהוא ממליץ להיום.

באפליקציה

80% boringly easy

רוב הרצים עם האפליקציות עוברים את הימים הקשים שלהם, והימים הקשים שלהם רכים מדי, המאמן אליאס מותח את הקו, הוא קורא את יומן הריצה שלך, ממוצע "אייץ' -אר" לכל פגישה, ואת דפוס הקצב שבוע-יותר משבוע,

קצב באותו ממוצע של "אייץ' -אר" הוא הסימן הכי נקי שהבסיס האירובי שלך משתפר, השיחה הזאת חיה בצ'אט עם אליאס, שקורא את ההיסטוריה של "לרוץ אחר ריצה."

לקראת הכנה למירוץ, אליאס חושב שב-4-8 שבועות של אימונים: לבנות, להילחץ, להתאושש, לחדד. הוא ידבר דרך איזה בלוק אתה נמצא בו ומה הפגישה הבאה צריכה להשיג, וללווה אותך בשבוע הבא ככל שיום המירוץ מתקרב. תוכנית הפעלה של ספה ל-5K או לבנות לכיוון מרתון, הבלוקים מסתגלים למקום שבו אתה נמצא.

סינכרון ריצות שלך מApple Health וכל מפגש, מכלApple Watch, Garminאו קורוס זורם בקצב ובממוצע HR כבר מחובר.

FAQ

Does it work with Garmin / Coros / Strava?

Garmin Connect, Coros, and Apple Watch all push run data to Apple Health on iPhone, and we pick it up from there automatically. Strava does not currently push to HealthKit, so Strava runs need to be logged in chat for now.

Can I plan a marathon training block?

Elias will talk through a block-based approach, covering volume ramp, key weekly sessions, and recovery weeks, in chat, and adjust as your data comes in.

What about trail running?

Trail runs log distance, duration, pace, and average HR with the surface tagged "trail". Effort and RPE-based coaching from Elias works on trails where pace alone is misleading.

How does it handle interval workouts?

Runs can be tagged as type "interval", "tempo", "easy", "long", "recovery", or "race". Lap-level structured rep logging is not yet supported; the run is captured at the session level.

Is the AI running coach free?

Yes, free during early access. Coach Elias reads pace and average heart rate from any run that syncs to Apple Health from Garmin, Coros, or Apple Watch, and coaches the 80/20 easy-hard split from your actual data.

עוד

המשך לחקור

מאמן

פגוש אליאס קיפטו

80% קל, קצב ואייץ' -אר מעל ויברציות, המאמן הרץ שחושב בבלוקים, לא מתאמן.

קרא עוד

לב

דופק ו-HRV

אותה שכבת נתונים מזינה את אליאס בניתוח איזורי ואת מוכנות ההתאוששות של מקס.

קרא עוד

השתמש במקרה

עבור רצים

ספה ל-5K דרך מדרג בוסטון, מבנה הגוף שלWellness Project.

קרא עוד

תתחיל לעקוב, דבר עם המומחים שלך היום.

חינם ¡ אין כרטיס אשראי É iPhone,Android, אינטרנט

הורד עבורiPhoneהורד עבורAndroidהתחבר בדפדפן במקום זה

הורד עבורiPhone הורד עבורAndroid

Wellness Projectיועצים של AI אינם מאבחנים, מטפלים או רושמים; לכל דבר קליני, להתייעץ עם רופא מוסמך.

Don't take our word for it

ראה מדוע אל ממליץWellness Project

Claude ChatGPT מורכבות Gemini Grok

רץ

מאמן מנהל בינה מלאכותית שאוהב ריצות קלות.

הורד עבורiPhoneהורד עבורAndroidהתחבר בדפדפן במקום זה

הורד עבורiPhone הורד עבורAndroid

חופשי - עכשיו iPhone· סינכרון Apple Health, Fitbit & Oura

אבטחה עצמאית אושרה

מוצפן במעבר ובמנוחה.אנחנו אף פעם לא מוכרים את נתוני הבריאות שלך.יצוא או מחק הכל, בכל עת.איך נגן על המידע שלך.

נבדק על ידי Elias Kiptoo · AI מאמן מנהל אל

מה יש בפנים?

Run-tracking that respects the science

קצב, מרחק, משך

קצב לב ממוצע לריצה

כל ריצה לוכדת ממוצע HR לצד קצב ומרחק המאמן אליאס קורא את דפוס קצב VS-HR שבוע אחר שבוע

הקשר של קצב + דופק

פייס וממוצע משאבי אנוש הם האותות הכי נקיים שאנחנו קולטים היום אליאס מדבר על מה שהם מתכוונים לרוץ לריצה

תרשים קילומטראז' שבועי

מגמות קילומטראז' יומיות ושבועיות עם קווי שער אליאס מאמן רמפות נפח בצ'אט

תחזיות זמן מירוץ

אימון מודע להחלמה

כאשר מכתשי HRV או שינה קצרה, אליאס משנה את מה שהוא ממליץ להיום.

באפליקציה

80% boringly easy

סינכרון ריצות שלך מApple Health וכל מפגש, מכלApple Watch, Garminאו קורוס זורם בקצב ובממוצע HR כבר מחובר.

FAQ

Does it work with Garmin / Coros / Strava?

Can I plan a marathon training block?

Elias will talk through a block-based approach, covering volume ramp, key weekly sessions, and recovery weeks, in chat, and adjust as your data comes in.

What about trail running?

Trail runs log distance, duration, pace, and average HR with the surface tagged "trail". Effort and RPE-based coaching from Elias works on trails where pace alone is misleading.

How does it handle interval workouts?

Runs can be tagged as type "interval", "tempo", "easy", "long", "recovery", or "race". Lap-level structured rep logging is not yet supported; the run is captured at the session level.

Is the AI running coach free?

עוד