Running
כל ריצה, עם הפרטים שצריך כדי להבין אותה.
Wellness Project מאחד פרטי ריצה מיובאים, קצב, פיצולים, קצב צעדים, כוח, גובה, דופק, Training Load, הקשר התאוששות ו-Coach Elias בהיסטוריית ריצה אחת.
בייסיק חינמי · מייסד Pro $4.99 לחודש עד 15 באוקטובר
האבטחה אומתה באופן עצמאי
מה יש בפנים?
מסיכום הריצה לדפוס שמאחוריה
פרטים עשירים של ריצה מיובאת
ריצות מיובאות נתמכות יכולות לכלול מרחק, משך, קצב, דופק ממוצע ומרבי, גרפי ואזורים, מאמץ של הספק והקשר מכשיר באותה תצוגת פרטים.
קצב ופיצולים
פתחו ריצה כדי לראות קצב ופיצולים זמינים במקום לצמצם את האימון לממוצע אחד. השוו איך המאמץ השתנה בתוך הריצה ולאורך ההיסטוריה.
קצב צעדים, כוח וגובה
כאשר המקור מספק אותם, קצב צעדים, כוח ריצה ועלייה בגובה נשארים מחוברים לריצה, כך שהשטח והמכניקה הם חלק מהניתוח.
Training Load והקשר התאוששות
ריצות תורמות ל-Training Load ומופיעות לצד HRV, התאוששות דופק, שינה וסימני התאוששות אחרים, כך ששבוע קשה מקבל הקשר.
Coach Elias קורא את כל היסטוריית הריצה
Elias יכול לאמן על בסיס קצב, דופק, פיצולים, קצב צעדים, כוח, גובה, נפח שבועי, סוג ריצה והיסטוריית התאוששות רחבה, במקום צילום מסך יחיד של אימון.
באפליקציה
מגמות ריצה, לא פעילויות מבודדות
תצוגת הריצה מחזיקה יחד את ההיסטוריה האחרונה והמלאה, והפרטים שומרים את מה שהמקור תיעד. כך קל יותר לראות קצב בדופק דומה, שינויים בנפח השבועי, קצב צעדים במהירויות דומות והשפעת עליות או אימונים קשים.
שאלות נפוצות
שאלות נפוצות
האם Wellness Project יכול לייבא ריצות מיותר ממקור אחד?
האם קצב צעדים, כוח, גובה ופיצולים תמיד מופיעים?
איך Elias משתמש בנתוני ריצה?
עוד
המשך לחקור
תכונה
ניתוח אימונים
Wellness Project הופך אימונים מיובאים נתמכים לתצוגת אימון מפורטת ומחבר אותם לעומס אימון, התאוששות, שינה, תזונה ושאר היסטוריית הבריאות שלכם.
קרא עודתכונה
רכיבה על אופניים
Wellness Project מאחד היסטוריית רכיבה, מרחק, מהירות, יעדים, Fit Score, Training Load, פרטי דופק, רכיבות מיובאות, Train ואימון AI עם כוח, ריצה, שינה, התאוששות ותזונה באותה מערכת.
קרא עודלמדו עוד
דופק בריצה: אזורי יעד
דופק בריצה הגיוני רק ביחס לדופק המרבי או לסף האישי, למטרת הריצה ולתנאים. לריצה קלה לא אמור להיות אותו פרופיל דופק כמו tempo, אימון עליות או מרוץ.
קרא עודלמדו עוד
קצב צעדים בריצה: מהו SPM טוב?
קצב צעדים הוא מספר הצעדים שאתם עושים בדקה בזמן ריצה. הוא משתנה באופן טבעי עם הקצב, מבנה הגוף, השטח, השיפוע, העייפות וסגנון הריצה, ולכן הקצב האישי שלכם במהירות דומה בדרך כלל שימושי יותר מיעד אוניברסלי.
קרא עודלמדו עוד
אזורי דופק בזמן אימון
אזורי דופק הופכים דופק משתנה לטווחי עצימות שימושיים. הם עוזרים להפריד עבודה אירובית קלה מבינונית, סף ומאמצים קשים מאוד, אבל הגבולות המדויקים תלויים בשיטה ובאדם.
קרא עודלמדו עוד
עומס אימונים
ריצות תורמות ל-Training Load ומופיעות לצד HRV, התאוששות דופק, שינה וסימני התאוששות אחרים, כך ששבוע קשה מקבל הקשר.
קרא עודלמדו עוד
החלמה בקצב הלב
זמן באזור נעשה שימושי יותר כשהוא מוצג לצד משך, קצב או מהירות, מרחק, מאמץ נתפס, Training Load, התאוששות דופק, HRV ושינה. יום אינטרוולים באזורים גבוהים ורכיבה ארוכה באזורים נמוכים יכולים ליצור עומס שונה מאוד גם אם שניהם אימוני אירובי מוצלחים.
קרא עודלמדו עוד
אזור 2 קצב לב
ריצות אירוביות קלות רבות נמצאות בעיקר ב-Zone 2 או בעצימות נמוכה סמוכה, אבל מכשירים מגדירים אזורים אחרת והשטח יכול להזיז את הדופק. מאמץ שמאפשר שיחה יחד עם האזורים האישיים שימושי יותר מלכפות כל דקה לתוך טווח אחד.
קרא עודלמדו עוד
מהו HRV ?
זמן באזור נעשה שימושי יותר כשהוא מוצג לצד משך, קצב או מהירות, מרחק, מאמץ נתפס, Training Load, התאוששות דופק, HRV ושינה. יום אינטרוולים באזורים גבוהים ורכיבה ארוכה באזורים נמוכים יכולים ליצור עומס שונה מאוד גם אם שניהם אימוני אירובי מוצלחים.
קרא עודלמדו עוד
קצב לב מקסימלי
בריצה קלה כוונו למאמץ נוח שמאפשר שיחה באזורים האישיים הנמוכים שלכם. tempo, סף, אינטרוולים, עליות ומרוצים עולים בכוונה. השתמשו במקסימום או בסף שלכם ובמטרת הריצה במקום לרדוף אחרי יעד bpm אוניברסלי.
קרא עודמאמן
פגוש אליאס קיפטו
Elias יכול לאמן על בסיס קצב, דופק, פיצולים, קצב צעדים, כוח, גובה, נפח שבועי, סוג ריצה והיסטוריית התאוששות רחבה, במקום צילום מסך יחיד של אימון.
קרא עודהשוואה
יישום הכושר הטוב ביותר של AI
למה אפליקציה עם ליווי אישי עדיפה על מכשירי מעקב גולמיים.
קרא עודהתחילו לעקוב ודברו עם המומחים שלכם כבר היום.
בייסיק חינמי · מייסד Pro $4.99 לחודש עד 15 באוקטובר
Wellness Project היא תוכנה למידע בלבד, לא מוצר רפואי. יועצי הבינה המלאכותית אינם מאבחנים, מטפלים או רושמים מרשמים. בכל עניין קליני, התייעצו עם איש מקצוע קליני מוסמך.
Don't take our word for it
See why AI recommends Wellness Project
