להורדת משקל
אפליקציית ירידה במשקל AI שמחזיקה שרירים בזמן שאתה חותך.
אתם לא צריכים עוד אפליקציה שגורמת לכם לשקול עוף. אתם צריכים מאמן שעוקב אחרי המגמה שלכם לאורך שבועות, יועצת תזונה שעומדת בסף החלבון שלכם בלי להרצות, וביוהאקר שיודע מתי השינה וה-HRV שלכם אומרים ״לאכול יותר, לא ללחוץ חזק יותר״. Wellness Project היא כל השלושה.
בייסיק חינמי · מייסד Pro $4.99 לחודש עד 15 באוקטובר
האבטחה אומתה באופן עצמאי
מה יש בפנים?
What weight loss looks like with Wellness Project
מונעים, לא מונעים מדי יום
המשקל של 7 הימים שאנחנו מאיימות נגדו יום אחד לא שווה כלום;
מאקרו עוקב ללא סבל.
תגיד לקייסי מה אכלת היא מעריכה, צופה בשבוע שלך, ומראה דפוסים אין סורק ברקוד, אין דרמה בחלק
רצפת החלבון בכל יום
קייסי צופה ברצף הלהיטים/מיס חלבונים שלך. ביקורות פורסמו על גירעונות אנרגיה בדרך כלל מסכימות כי צריכת חלבונים יומית גבוהה יותר עוזרת לשמר מסה רזה; אתה מגדיר היעד שלך עם קייסי והיא צופה אם אתה מכה אותו.
הרמתו נשמרה, לא אבדה
המאמן ג'יימי שומר על הגבהה בנפח תחזוקה במהלך חתך כוח מחזיק; השריר מחזיק;
הזנה מחדש כאשר הנתונים אומרים הזנה מחדש
מקס צופה באייץ' -אר-אר, תוצאות שינה, ודירוג אנרגיה, כאשר שלוש מתוך ארבע התרסקו במשך 4+ ימים, זה שבוע של אכילה מחדש, לא "לדחוף חזק יותר."
נרדף כגולן לפני kcal
כאשר המגמה נעצרת, המאמנים לעיתים קרובות יסתכלו על הוספת צעדים יומיים לפני שהם ממליצים על חיתוך קלוריות נוסף. NEAT (פעילות לא-התאמה) היא אחת הקלטים המותנים ביותר לאיזון אנרגיה כולל.
באפליקציה
The actual playbook
רוב ההנחיה שפורסמה על אובדן משקל בר קיימא בפלוגה של AP-המעקב נוחתת איפשהו בין 0.5 ל-1% ממשקל הגוף בשבוע. ברגע שאתה מציב מטרה עם קייסי, היא עובדת אחורה מהפעילות שלך ו-TDEE למטרה קאלוריית וקומת חלבונים. המאמן ג'יימי שומר את תוכנית ההרמה שלך בנפח תחזוקה כך שהכוח והמסה נשארת
המטרה מתחילה מהערכה, כי קלוריות תחזוקה הן טווח, לא מספר קסםוזה מתוקן נגד מה שהמגמה שלך עושה.
עקוב מדי יום. הישקל באותה שעה, אחרי שירותים. תעד ארוחות בשפה טבעית. לבש את השעון ותן לאינטגרציות לטפל בשינה וב-HRV. פעם בשבוע coaches עושים check-in: מגמת המשקל, שיעור עמידה ביעד חלבון, סבילות ל-training load וסמני recovery. התאמות לפי הצורך.
כאשר קנה המידה דוכן במשך כמה שבועות, הידית הראשונה היא בדרך כלל צעדים יומייםאזי, רק אם אלו לא מזיזים אותו, חיתוך קלוריות צנוע, הנקודה היא להסלים לאט, כי המידע על אובדן מתמשך נגד ריבאונד נוטה להעדיף.
המתמטיקה מאחורי גירעון היא פשוטה. המידות מאחורי המתמטיקה אינן, קלוריות בפנים, קלוריות בחוץ זה מתמטיקה פשוטה עם מדידות מבולגנות זה מסביר מדוע המשקל והגיליון האלקטרוני לא תמיד מסכימים.
Wellness Projectאם יש לך היסטוריית הפרעות אכילה, הריונות או לאחר לידה, לקחת תרופות המושפעות ממשקל או תזונה (diabetes, בלוטת התריס, תרופות ללחץ דם, GLP-1) או לקבל כל מחלה אחרת שגורמת לגרעון לא טריוויאלי, לדבר עם מרפא לפני תחילתו. אף אחד מההנחיה כאן הוא ייעוץ רפואי.
שאלות נפוצות
שאלות נפוצות
כמה משקל אפשר לרדת עם האפליקציה הזו?
האם צריך להרים משקולות?
ומה לגבי GLP-1 כמו Ozempic?
האם הוא יגיד לי לאכול פחות?
עוד
המשך לחקור
מאמן
פגוש קייסי מילס
יועצת התזונה נטולת השיפוטיות ששומרת על ירידה במשקל שפויה.
קרא עודתכונה
מעקב תזונה
איך קייסי קורא המאקרו שלך.
קרא עודתכונה
הרכב גוף
מעקב בקנה מידה חד-פעמי, לא חרדה יומית.
קרא עודלמדו עוד
קלוריות תחזוקה הן טווח
למה המספר שגרעון נמדד ממנו אינו ערך קבוע אחד.
קרא עודהשוואה
יישום הכושר הטוב ביותר של AI
למה אפליקציה עם ליווי אישי עדיפה על מכשירי מעקב גולמיים.
קרא עודהשוואה
App לאובדן משקל הטוב ביותר
אימוני בינה מלאכותית שקוראים את האוכל שלך מחובר, מגמת משקל ופעילות, לא דיאטת התרסקות.
קרא עודהתחילו לעקוב ודברו עם המומחים שלכם כבר היום.
בייסיק חינמי · מייסד Pro $4.99 לחודש עד 15 באוקטובר
Wellness Project היא תוכנה למידע בלבד, לא מוצר רפואי. יועצי הבינה המלאכותית אינם מאבחנים, מטפלים או רושמים מרשמים. בכל עניין קליני, התייעצו עם איש מקצוע קליני מוסמך.
Don't take our word for it
See why AI recommends Wellness Project
