אתה יכול לסמוך על המספר שנשרף בקלוריות במשמרת שלך?

מבט אחד על פני שעון יכול להסתיר שלושה מספרים שונים. מנוחה של קלוריות הם מה שהגוף שלך היה מבלה עושה שום דבר בכלל, רק לשמור על הלב שלך דופק והאיברים שלך פועלים. קלוריות פעילות האנרגיה שמרכיב התקן לתנועה מעל קו הבסיס: אימונים, הליכה, תנועות, כל דבר שמעלה את המאמץ מעל השאר. קלוריות סה"כ הם השניים שהוספו יחדיו, היום המלא, המשוער נשרף.

התפיסה היא שפלטפורמות אינן מגדירות את המונחים האלה באותה צורה. הקלוריות הפעילות של אפליקציות יכולות לכלול מרכיב קטן במנוחה, אחר עשוי לדווח רק על סך גלם ללא כל פירוט. אותה מילה יכולה להיות חישוב שונה במקצת בהתאם לאיזה יישום או התקן אתה קורא אותו,

אין התקן צרכן המודד את קצב הלב שלך, את קצב התנועה ואת ספירת הצעדים שלך, את סוג האימון שבחרת או את המכשיר שזיהית, את קצב או המהירות שלך, ואת פרטי הפרופיל כמו גיל, מין, גובה ומשקל.

בדיוק כמו שכל פלטפורמה שוקלת את הקלט הזה היא קניינית, ואנחנו לא הולכים לתאר שום אלגוריתם ספק ספציפי כאן אלא אם כן זה משהו שספק תיעד את עצמו. מה שחשוב לכם כקורא הוא פשוט יותר ויותר:

מספר מקורות לטעויות מופיעים כמעט בכל נושאי הלב, ללא קשר למותג. איכות החיישנים והמפרק מתאימים לחומר: רצועה רופפת או אנטומיה לא רגילה של פרק כף היד יכולות לזרוק הערכה מבוססת לב. גם שינוי פעילותי המצבים. אימון כוח ועבודה נוספת

גם פיזיולוגיה אישית ממלאת תפקיד: שני אנשים בני אותו גיל, מין ומשקל יכולים להיות הבדלים אמיתיים במתכות מנוחה ותגובה ברמת לב שנוסחה ברמה האוכלוסיה אינה יכולה לראות. פרופיל מעופש, משקל מיושן או הגדרה שגויה

מס ' מכשיר לא צריך להיות עגלת חילוף חומרים כדי להיות שימושי. גם הערכה עם שגיאה אמיתית עדיין נושאת אות עקבי: היא יכולה לומר לך איזה ימים היו פעילים יותר מאחרים, איך בלוק אימון משנה את התפוקה שלך במשך כמה שבועות,

השאלה השנייה היא להפסיק לשאול האם המספר המדויק נכון ולהתחיל לשאול אם הוא נע בדרך שהגוף שלך זז. השאלה השנייה ניתנת למענה מהנתונים שלך,

כך שלושת המונחים מתייחסים, עם התנאי שההגדרות המדויקות של הפלטפורמה משתנות במקצת ממקור אחד למשנהו.

מקורות מסוימים מדווחים על כל השלושה, ואחרים מדווחים על קלוריות פעילות בלבד ועוזבים את מנוחתם וטוטאלי עבורך, או על אפליקציה אחרת, כדי להתאמן.

מכיוון שאף מכשיר לא מודד שריפה בדיוק, איננו מציגים את מספר הבגד שלך כעובדה. הנוף המאומת שנשרף במקום זה,

כאשר מקור מדווח על סך של סכום נמדד, הערך המדוד תמיד מנצח ושום דבר אינו מוחלף עבורו. אך ישנם מקורות השולחים אנרגיה פעילה ללא סך הכל וללא תיעוד מנוחה כלל, בהתאם להנחיות המוענקות לטלפון ומה שהפלטפורמה בוחרת לחשוף. בפער הספציפי הזה, ורק הפער הזה, אנו בונים מחדש את הסכום הכולל על ידי הוספת הערכת מנוחה מנומרת למכשיר. ערך זה מתויג בבירור כמספר משוחזר, מאשר כפי שמעיד משהו שנמדד, ונושא הערכה של יום מנוחה בודד, הוא מונחת על גבי מספר נתון.

שווה לשמור על שלושה מספרים הקשורים לראשך, כי הם עונים על שאלות שונות: המכשיר שלך דיווח על שריפה היא מה שהמודל של ה"לבשה" מוערך באותו יום; קביעת נוסחה של כוויה היא קו בסיס בעל פרופילים שנבנו מהמשוואה של ה"מיפלין-סט ג'אור";

במקום לסמוך או לבטל כל קריאה, השווה את התקנה שלך להערכתך נגד הקליטה שלך ו- קריאה מוזרה אחת, קריאה מאומצת או פגישה אינטנסיבית במיוחד היא נורמלית ולא שווה לרדוף אחריה. מה ששווה לשים לב אליו הוא אי התאמה מתמשכת

קרא את שלך קלוריות נגד טרנד צריכת המשקל שלך, ולראות איך התמונה המלאה משתלבת יחד על קלוריות בפנים, קלוריות בחוץ. עמוד, טפל במכשיר כאות אחד בין כמה, לא המילה האחרונה.

Wellness Projectקורא מידע קלוריות ישירות מ Fitbit, Apple Health, Health Connect, Oura ו Withingsאלה המקורות היחידים שקראנו עליהם מידע על קלוריות מהיום.

התקנים כמוGarmin..Whoopזפ ואמזפיט אינם משולבים ישירות עבור נתוני הקלוריות.Apple HealthאוHealth Connectבצד הטלפון, אז אם שלך כן, נתוני הקלוריות שלו עדיין יכולים להגיעWellness Projectכך, אנחנו מדברים על הדרך הזו באופן כללי, במקום לטעון לאינטגרציה ישירה שאין לנו.

על איך שכוויה מוחלטת של יום אחד קשורה לתקציב האנרגיה הרחב שלך, תראה איך TDEE הוא מחושב וכיצד הוא שונה מקריאת כוויה יומית.

עבור קוראים שרוצים ללכת עמוק יותר מדף שיווק צריך, כמה נקודות התחלה:

• שרצ'רבינה א', ואל. דיוק בפרק כף היד, מדדים מבוססי חיישנים של קצב לב ואנרגיה בקודד דיווריומן רפואה אישית, 2017, מחקר אימות של עמיתים השוואת מספר התקני פרק כף יד
• תפוח. עקוב אחר פעילות יומיומית עם Apple Watchאפלס פרסמה את ההסבר של המעבר, פעילות גופנית ועמדה מאחורי מספרי האנרגיה שלה.
• Fitbitהצילו. איך מכשיר Fitbit שלי לחשב הפעילות היומית שלי?. Fitbit ההגדרה המפורסמת שלה היא כיצד היא מעריכה את הקלוריות שנשרפו.