एक AI वेट लॉस ऐप को वाकई उपयोगी क्या बनाता है
AI वेट लॉस ऐप खोजने पर आपको लिस्टिकल्स की भरमार मिलती है, ज़्यादातर टूल्स एक ही मूल विचार साझा करते हैं: अपना खाना लॉग करें, एक कैलोरी नंबर पूरा करें, दोहराएं। AI वाला हिस्सा अक्सर एक चैट विंडो होता है जो सामान्य सवालों के जवाब देता है। यह मददगार हो सकता है, पर यह वह चीज़ नहीं जो असल फर्क डालती है। इस श्रेणी का उपयोगी संस्करण चार ऐसी चीज़ें करता है जो चैटबॉट वाला कैलोरी काउंटर नहीं करता।
यह आपका असली डेटा पढ़ता है। यह कोई एक बार भरा गया सर्वे नहीं, बल्कि वह खाना है जो आपने इस हफ्ते लॉग किया, वह वजन है जो आपने स्केल पर चढ़कर रिकॉर्ड किया, और वह एक्टिविटी है जो आपके वियरेबल ने कैप्चर की। जो सलाह आपके खुद के नंबरों को नज़रअंदाज़ करती है वह बस एक सामान्य टेम्पलेट है।
यह ढल जाता है। आपका शरीर डेफिसिट पर प्रतिक्रिया देता है, आपका रुझान सपाट हो जाता है, आपका हफ्ता व्यस्त हो जाता है। एक उपयोगी कोच इसे नोटिस करता है और लक्ष्य को समायोजित करता है, बजाय आपको पहले दिन तय की गई संख्या से बांधे रखने के।
यह क्रैश डाइट के बजाय टिकाऊ बदलाव को प्राथमिकता देता है। मुद्दा एक ऐसी आदत है जिसे आप बनाए रखें, न कि एक स्प्रिंट जिसे छोड़ दें। आक्रामक पाबंदी सुझाना आसान है और उसके साथ जीना मुश्किल, और यह अक्सर बिखर जाती है।
यह अकेले कैलोरी से आगे देखता है। वज़न नींद, ट्रेनिंग, स्ट्रेस, और रिकवरी का परिणाम है। एक टूल जो सिर्फ कैलोरी देखता है, वो एक बहुत लंबी कहानी की सिर्फ एक लाइन पढ़ रहा है।
विकल्प एक-दूसरे के मुकाबले कैसे खड़े होते हैं
यह इस श्रेणी में मायने रखने वाली चीज़ों की एक ईमानदार, उच्च-स्तरीय तुलना है। सूचीबद्ध प्रतिस्पर्धी सक्षम ऐप हैं; यह टेबल तरीके और फोकस के बारे में है, गुणवत्ता पर टिप्पणी नहीं।
| फ़ीचर | Wellness Project | MyFitnessPal | Noom | सामान्य AI चैटबॉट |
|---|---|---|---|---|
| मुफ्त मुख्य ट्रैकिंग | अर्ली एक्सेस में मुफ्त | मुफ्त स्तर, कुछ सुविधाएं सशुल्क | पेड प्रोग्राम | |
| AI कोच आपके वियरेबल + लॉग डेटा को पढ़ता है | केवल वही जो आप पेस्ट करते हैं | |||
| नामित न्यूट्रिशन विशेषज्ञ | Casey Mills | पेड प्लान्स पर ह्यूमन कोच | ||
| लक्ष्यों को आपकी ट्रेंड के हिसाब से ढालता है | ज्यादातर तय किए हुए लक्ष्य | Koç rehberliğinde | ||
| ट्रेनिंग + नींद + रिकवरी को भी कवर करता है | मुख्यतः खाना + व्यायाम | मुख्यतः खाना + व्यवहार | ||
| फोटो भोजन लॉगिंग | अलग-अलग | अलग-अलग |
पैटर्न वही है जो मापदंड बताते हैं। एक समर्पित लॉगर डेटाबेस और कैलोरी टोटल में बेहतरीन है। एक बिहेवियर प्रोग्राम मानव कोचिंग जोड़ता है, आमतौर पर पेड प्लान पर। एक सामान्य चैटबॉट वजन घटाने के बारे में बात कर सकता है लेकिन आपके नंबर तब तक नहीं देख सकता जब तक आप हाथ से न दें। Wellness Project जो जोड़ता है वह है एक कोच जिसके पास पहले से आपका डेटा है और जो इस सब को साथ पढ़ता है।
एक टिकाऊ तरीका, आपकी शर्तों पर
कागज़ पर वज़न घटाने का सबसे तेज़ तरीका शायद ही वह तरीका हो जिससे आप उसे बनाए रख पाएं। Wellness Project धीमे, टिकाऊ बदलाव को तरजीह देने के लिए बना है: एक ऐसा डेफिसिट जिसे आप संभाल सकें, ऐसे लक्ष्य जो आपके हफ्ते के साथ लचीले हों, और खाने की सलाह जो आप जो असल में खाते हैं उसके साथ काम करे, न कि आपको एक कठोर प्लान थमा दे जिसे आप गुरुवार तक छोड़ दें।
यह भी मानता है कि फैसला आपका है। कोच सुझाव के पीछे की वजह समझाता है और निर्णय आप पर छोड़ देता है। आपको शर्मिंदा करने वाली भाषा, गिल्ट देने वाला नज़रिया, या ज़्यादा कटिंग करते रहने का दबाव नहीं मिलेगा जब आपका डेटा कहे कि आपने पर्याप्त कट कर लिया है। अगर आप वज़न घटाने के बजाय मेंटेन करना, रीकंप करना, या सिर्फ अपने पैटर्न समझना चाहते हैं, तो वही टूल्स इसके लिए भी काम करते हैं।
और वज़न घटाना कभी अकेला नहीं होता। जो इतिहास आपके इनटेक को ट्रैक करता है वही आपकी ट्रेनिंग, नींद, और रिकवरी को भी ट्रैक करता है, इसलिए जब इनमें से कोई एक बाकियों को नीचे खींचना शुरू करे, तो कोच उसे देख सकता है। यह व्यापक नज़रिया ही स्क्रीन पर दिखने वाले एक नंबर और एक ऐसे तरीके के बीच का फर्क है जिसे आप वाकई अपनाकर जी सकें।
एक AI कोच जो आपका डेटा पढ़ता है, न कि सामान्य प्लान देता है।
अपना भोजन, वज़न, और गतिविधि लॉग करें, और Casey Mills से न्यूट्रिशन कोचिंग पाएं जो आपके ट्रेंड के हिसाब से ढलती है। शुरुआती एक्सेस के दौरान मुफ्त। iPhone, Android, और वेब।