कैफीन को ट्रैक करें। फिर देखें कि यह आपके बाकी दिन पर क्या असर डाल रही है।

200 mg वाले दो दिन बिल्कुल अलग हो सकते हैं। एक दिन हल्की दौड़ से पहले सुबह की कॉफी हो सकती है। दूसरे दिन नाश्ते में 100 mg और देर दोपहर 100 mg और, फिर ऐसी रात जिसमें नींद की अवधि, HRV और रेस्टिंग हार्ट रेट तीनों खराब हों। सिर्फ रोज़ का कुल यह फर्क नहीं दिखाता। खुराक का समय दिखाता है।

इसीलिए कैफीन को नींद, रिकवरी, ट्रेनिंग लोड, पोषण और wearable डेटा वाली ही हेल्थ टाइमलाइन में होना चाहिए। Wellness Project Max, Casey और आपके जुड़े AI सहायकों को असली इतिहास देता है ताकि वे सामान्य नियम से अनुमान लगाने के बजाय आपके पैटर्न पर जवाब दें।