Alternativ till Noom: gratis, datagrundad viktcoachning

De flesta som letar efter ett alternativ till Noom avfärdar inte idén om beteendeförändring. Noom är byggt på den, och dess lektioner och mänskliga coachning hjälper genuint vissa att tänka om sina vanor. Anledningen att titta någon annanstans är oftast en av tre saker: prenumerationen känns dyr, den dagliga kursen är mer struktur än du vill ha, eller du vill hellre ha vägledning grundad i din egen data än ett program du jobbar dig igenom. Ett bra alternativ ska passa hur du faktiskt vill närma dig det här, inte bara erbjuda en billigare version av samma program.

Gratis Bas · Grundare Pro $4.99/månad till 15 oktober. Grunderna, att logga din mat och vikt och få användbar feedback, ska inte vara en provperiod som styr dig mot ett återkommande abonnemang. Kolla vad varje alternativ låser innan du binder dig.

Vägledning från dina data, inte en fast kurs. En daglig lektion lär ut en allmän metod. Det som tenderar att fastna är en coach som läser vad du faktiskt loggade den här veckan och berättar något konkret om det, snarare än en kursplan som ser likadan ut för alla.

Hållbara vanor utan moralpredikan. Mat behöver inte sorteras i bra och dålig för att du ska göra framsteg. Ett upplägg som läser dina trender och puffar försiktigt utan att skamma en enskild måltid är lättare att hålla fast vid på lång sikt, och besluten förblir dina.

En ärlig översikt över vad varje tillvägagångssätt fokuserar på. Noom är ett kompetent, välbyggt program och det här handlar om modell och passform, inte om att såga det.

Mönstret är det kriterierna förutsäger. Noom leder med en metod du lär dig och tillämpar, stöttad av mänsklig coachning. En generisk app ger dig en kaloritotal och lite annat. Det Wellness Project lägger till är en coach som redan har din data och läser tvärs över allt, utan att be dig gå igenom en kurs eller sortera din mat i nivåer.

Noom är inget dåligt program, och du ska inte byta av princip. Om du svarar bra på struktur, vill ha dagliga lektioner som omformar hur du tänker om mat, och värdesätter mänsklig coachning inom det ramverket, gör Noom det lika bra som något annat i kategorin. Det beteende- och utbildningsinriktade angreppssättet har genuint hjälpt många bygga medvetenhet de inte hade tidigare, och för vissa är det läroplanen exakt den struktur de behöver.

Anledningen att välja ett alternativ är annorlunda. Det är för stunden när du hellre slipper ett återkommande abonnemang, när en daglig kurs känns som mer än du vill ha, eller när du föredrar vägledning som läser dina egna siffror framför en metod du tillämpar på dig själv. Det är linjen Wellness Project ligger på. Kärncoachning är Gratis Bas; Grundare Pro kostar $4.99/månad till 15 oktober, en namngiven kostcoach läser din verkliga mat, vikt, aktivitet och sömn tillsammans, och fokus ligger på hållbara vanor utan skambeläggning, utan garantier, och utan bra-eller-dåliga matetiketter.

En sak värd att säga rakt ut: Wellness Project är ett coachnings- och spårningsverktyg, inte en vårdgivare. Det prioriterar gradvis, hållbar förändring och lämnar besluten till dig. Om det passar hur du vill närma dig din vikt är det värt en titt.