מה שעושה מאמן ירידה במשקל AI שונה מיישום דיאטה
מאמנת לאובדן משקל AI מוגדרת על ידי מה שיישום דיאטה לא יכול לעשות, קרא את ההיסטוריה שלך בחזרה והסבר על זה. יישום דיאטה הוא מחשבון עם בעיית זיכרון. אתה עונה על כמה שאלות ביום הראשון, הוא מעביר לך מספר קבוע כמו 1,200 או 1,500 קלוריות,
Wellness Projectהגרסה של זה היא קייסי מילס, מאמן תזונתי AI שאתה מדבר אליו כמו שהיית טקסט חבר. במקום תוכנית תבנית שהונפקה פעם אחת, קייסי מגדירה יעד קלוריות וחלבון ממגמת המשקל הממשית שלך ומעדכנת אותו כמו שמגמה זו נעה. אם הדוכנים במשקל שלך במשך שבועיים
הזווית האוטונומית חשובה כמו הדיוק. אין צורך בבדיקה יומית, אין הודעות בושה על יומן שלא נענתה, ואין עונש על רישום פחות בשבוע עמוס.
כיצד הוא קורא את האוכל, את מגמת המשקל ואת הפעילות שלך יחד
המידע הספציפי המעורב הוא רישומי יומן המזון שלך, היסטוריית משקל, צעדים ואימוני כושר.Wellness Projectאלה לא מסכים ממוגנים אתה צריך להצליב נפשית; הם חיים בהקשר אחד מאוחד שקייסי מילס, וClaudeאוChatGPTעבורMCPשאל "למה המשקל שלי נתקע" והמאמן יכול להסתכל על כל ארבעת האותות באותו מעבר, לא רק על ספירת הקלוריות.
זה משנה כי רמה אמיתית בדרך כלל מופיעה כדפוס לאורך אותות, לא מספר אחד. הקלוריות מחוברות בערך על המטרה, אבל יורדות 2,000 ביום מקו הבסיס ומשקלות במשך עשרה ימים,
מסך ההגדרה שלך עשוי להיראות שונה.
עוזרי AI משנים לעיתים קרובות את ההגדרות ואת מבנה הניווט שלהם. שמות תפריטים ושלבים עשויים להשתנות לפי לקוח אינטרנט, מחשב או מובייל, המכשיר ומערכת ההפעלה, התוכנית, סוג החשבון, הגרסה והפצה מדורגת. יש להתייחס להוראות בעמוד הזה כמדריך עדכני ולחפש את הפקדים המקבילים של Apps, Connectors, Plugins או MCP אם הגרסה שלך שונה.
רישום מזון ומשקל בשפה פשוטה
תגיד לאפליקציה,Claudeאו...ChatGPTמה שאכלת והמשקל הנוכחי שלך הדרך היית טקסט חבר.Wellness Projectרישום הכניסה והערכת קלוריות ומקרו, או מושך את המשקל באופן אוטומטי בקנה מידה מחובר או לבישה.
AI מחשב TDE האמיתי שלך מהמגמה שלך
במקום נוסחת גנרית של מיפלין-סנט ג'אור, קייסי מילס קורא את תנועת המשקל הממשית שלך לצד צריכת המזון והפעילות שלך כדי להעריך את הוצאות האנרגיה היומיות האמיתיות שלך.
קייסי מילס קובע גירעון קלוריות ומטרות מאקרו
בעזרת מטרתך, הרכב הגוף הנוכחי שלך, והערכה של TDEE, המאמן קובע גירעון קלוריות ומטרת החלבון בגודלו כדי להגן על המסה הרזה, ומסביר את הנימוק בשפה פשוטה כשאתה שואל.
התוכנית שלך מחדש רקטות כל שבוע כנתונים חדשים נוחתים
כאשר מגיעים מזון טרי, משקל ופעילות, המטרות מחשבות מחדש. אם מגמת המשקל שלך נעצרת או נעה מהר יותר מהצפוי, הגירעון משתנה עם זה במקום להישאר נעול במסלול קבוע.
הגדרת גירעון קלוריות בר קיימא, עיבוד
גירעון של 300 עד 750 קלוריות ביום מתחת לתחזוקה הוא טווח בר קיימא, מתחיל אחוז שומן גוףכמה מהר אתה רוצה לנוע, וכמה אכפת לך על שימור מסה רזה לאורך הדרך. גירעונות גדולים יותר יוצרים אובדן מהיר יותר בקנה מידה אבל להגדיל את הסיכון של איבוד שרירים לצד שומן, אשר מופיע מאוחר יותר כמו חילוף חומרים איטי יותר וזמן קשה יותר שמירה על המשקל. אם אתה לעקוב אחר הרכב גוף בקנה מידה מחובר, קייסי מילס יכול לקרוא את המגמה באותו אופן שהיא קוראת משקל גוף; לראות איך זה Withings נתוני מורכב הגוף הזנות לתכנית ירידה במשקל.
פרוטאין עושה את העבודה הקשה להגנה על המסה הרזה במהלך הגירעון, ולכן קייסי מילס מציבה יעד חלבון ביחס למשקל הגוף שלך במקום ספירת גרם שטוחה תוכנית אימונים של התנגדות זה נותן לגוף שלך סיבה לשמור על השריר שיש לו זה מה שמגן על המסה הרזה דרך חתך.
כל זה לא יוצא פעם אחת, ונשאר לבד, כמשקל חדש, מזון ופעילות, אדמות נתונים, האל"ף-איי מחשב מחדש במקום להחזיק אותך בתוכנית ארוחה חד פעמית, זה ההבדל המעשי בין מאמן לקורס: קורס מסתיים בלוח זמנים שמישהו אחר קבע,
איך מתחילים עם בייסיק חינמי
יש שלוש דרכים פנימה, ואף אחת מהן לא דורשת התחלה של לבישה.Androidאו אינטרנט, חתום עם אפל או גוגל, ותתחיל לרשום ארוחות ומשקולת בשפה פשוטה. או שאל דרךClaude"שקוראים את ה...Wellness Projectההיסטוריה נגמרהMCPפעם אחת מחובר או שואל דרךChatGPTבאותה הדרך, אם זה המקום שבו אתה כבר מבלה את הזמן שלך.
ל-Wellness Project יש בייסיק חינמי, ו-מייסד Pro ב-$4.99 לחודש עד 15 באוקטובר בכל שלוש הפלטפורמות. חיבור מכשיר לביש, Apple Health, Fitbit, Oura או Google Health Connect, מקטין את כמות ההקלדה הידנית, כי משקל, צעדים ופעילות מסתנכרנים אוטומטית, אבל זה לא נדרש כדי לקבל יעד קלורי עובד מהיום הראשון. אתם יכולים להתחיל רק עם יומן מזון וקריאת משקל, ולהוסיף מכשיר בהמשך.
Get an AI weight loss coach that reads your real data
תעדו מזון ומשקל בשפה פשוטה, או חברו את Apple Health, Fitbit, Oura או Google Health Connect, וקייסי מילס מתאימה את יעד הקלוריות שלכם ככל שהמגמה האמיתית שלכם משתנה. לאפליקציה יש בייסיק חינמי, ו-מייסד Pro ב-$4.99 לחודש עד 15 באוקטובר ב-iOS, ב-Android ובאינטרנט. התחברו עם Apple או Google.
