Houd de cafeïne bij. Kijk daarna wat die met de rest van je dag doet.

Twee dagen met 200 mg kunnen totaal anders zijn. De ene is misschien een ochtendkoffie voor een rustige run. De andere 100 mg bij het ontbijt en nog 100 mg laat in de middag, gevolgd door een nacht waarin slaapduur, HRV en rusthartslag allemaal de verkeerde kant op gaan. Alleen het dagtotaal laat dat verschil niet zien. De timing van doses wel.

Daarom hoort cafeïne in dezelfde gezondheidstijdlijn als slaap, herstel, trainingsbelasting, voeding en wearable-data. Wellness Project geeft Max, Casey en je gekoppelde AI-assistenten de echte historie, zodat ze je patroon kunnen beantwoorden in plaats van te gokken met een algemene cafeïneregel.