Running
Elke run, met de details die nodig zijn om hem te begrijpen.
Wellness Project brengt geïmporteerde rundetails, tempo, splits, cadans, vermogen, hoogte, hartslag, Training Load, herstelcontext en Coach Elias samen in één hardloopgeschiedenis.
Gratis Basis · Oprichter Pro $4.99/maand tot 15 oktober
Onafhankelijk gecontroleerd op beveiliging
Wat erin zit
Van runsamenvatting naar het patroon erachter
Rijke details van geïmporteerde runs
Ondersteunde geïmporteerde runs kunnen afstand, duur, tempo, gemiddelde en maximale hartslag, hartslagcurve en zones, broninspanning en apparaatcontext in dezelfde detailweergave meenemen.
Tempo en splits
Open een run om tempo en beschikbare splits te zien in plaats van de sessie tot één gemiddelde te reduceren. Vergelijk hoe de inspanning binnen de run en over je geschiedenis veranderde.
Cadans, vermogen en hoogte
Wanneer je bron ze levert, blijven cadans, hardloopvermogen en hoogtemeters aan de run gekoppeld zodat terrein en mechanica deel van de analyse zijn.
Training Load en herstelcontext
Runs dragen bij aan Training Load en staan daarna naast HRV, hartslagherstel, slaap en andere herstelsignalen, zodat een zware week context krijgt.
Coach Elias leest de hele hardloopgeschiedenis
Elias kan coachen op basis van tempo, hartslag, splits, cadans, vermogen, hoogte, weekvolume, runtype en je bredere herstelgeschiedenis, in plaats van één workout-screenshot.
In de app
Hardlooptrends, geen losse activiteiten
Je hardloopweergave houdt recente en volledige geschiedenis samen, terwijl rundetails bewaren wat de bron heeft vastgelegd. Zo wordt het makkelijker om tempo bij vergelijkbare hartslag, veranderend weekvolume, cadans bij vergelijkbare snelheden en het effect van heuvels of zware sessies te zien.
Veelgestelde vragen
Veelgestelde vragen
Kan Wellness Project runs uit meer dan één bron importeren?
Verschijnen cadans, vermogen, hoogte en splits altijd?
Hoe gebruikt Elias hardloopdata?
Meer
Blijf ontdekken
Functie
Workoutanalyse
Wellness Project zet ondersteunde geïmporteerde workouts om in een gedetailleerde sessieweergave en verbindt die met trainingsbelasting, herstel, slaap, voeding en de rest van je gezondheidsgeschiedenis.
Lees meerFunctie
Fietsen
Wellness Project brengt fietsgeschiedenis, afstand, snelheid, doelen, Fit Score, Training Load, hartslagdetails, geïmporteerde ritten, Train en AI-coaching samen met kracht, hardlopen, slaap, herstel en voeding in hetzelfde systeem.
Lees meerLeren
Hartslag bij hardlopen: doelzones
Hartslag tijdens het hardlopen is alleen zinvol ten opzichte van je eigen maximum of drempel, het doel van de run en de omstandigheden. Een makkelijke run hoort niet hetzelfde hartslagprofiel te hebben als tempo, heuveltraining of een race.
Lees meerLeren
Hardloopcadans: wat is een goede SPM?
Cadans is het aantal stappen dat je per minuut zet tijdens het hardlopen. Het verandert vanzelf met tempo, lichaamsbouw, terrein, helling, vermoeidheid en loopstijl, dus je eigen cadans bij vergelijkbaar tempo is meestal nuttiger dan een universeel doel.
Lees meerLeren
Hartslagzones tijdens het sporten
Hartslagzones zetten een veranderende pols om in bruikbare intensiteitsbanden. Ze helpen makkelijke aerobe arbeid te scheiden van matige, drempel- en zeer zware inspanning, maar de precieze grenzen hangen af van de methode en de persoon.
Lees meerLeren
Trainingsbelasting
Runs dragen bij aan Training Load en staan daarna naast HRV, hartslagherstel, slaap en andere herstelsignalen, zodat een zware week context krijgt.
Lees meerLeren
Hartslagherstel
Tijd in zone wordt nuttiger wanneer die naast duur, tempo of snelheid, afstand, ervaren inspanning, Training Load, hartslagherstel, HRV en slaap staat. Een intervaldag in hoge zones en een lange rit in lage zones kunnen heel verschillende stress opleveren, ook al zijn beide goede cardiosessies.
Lees meerLeren
Zone 2-hartslag
Veel makkelijke aerobe runs vallen grotendeels in Zone 2 of nabije lage intensiteit, maar apparaten definiëren zones verschillend en terrein kan hartslag verschuiven. Een praatbare inspanning plus je persoonlijke zones is nuttiger dan elke minuut in één band te forceren.
Lees meerLeren
Wat is HRV?
Tijd in zone wordt nuttiger wanneer die naast duur, tempo of snelheid, afstand, ervaren inspanning, Training Load, hartslagherstel, HRV en slaap staat. Een intervaldag in hoge zones en een lange rit in lage zones kunnen heel verschillende stress opleveren, ook al zijn beide goede cardiosessies.
Lees meerLeren
Maximale hartslag
Richt je bij makkelijk hardlopen op een comfortabele, praatbare inspanning in je lagere persoonlijke hartslagzones. Tempo, drempel, intervallen, heuvels en races gaan bewust hoger. Gebruik je eigen maximum of drempel en het doel van de run in plaats van één universele bpm na te jagen.
Lees meerCoach
Maak kennis met Elias Kiptoo
Elias kan coachen op basis van tempo, hartslag, splits, cadans, vermogen, hoogte, weekvolume, runtype en je bredere herstelgeschiedenis, in plaats van één workout-screenshot.
Lees meerVergelijking
Beste AI-fitnessapp
Waarom een gecoachte app wint van trackers zonder begeleiding.
Lees meerBegin met bijhouden. Praat vandaag met je specialisten.
Gratis Basis · Oprichter Pro $4.99/maand tot 15 oktober
Wellness Project is informatieve software, geen medisch product. AI-adviseurs diagnosticeren, behandelen of schrijven niet voor; raadpleeg voor klinische zaken een gekwalificeerde zorgprofessional.
Don't take our word for it
See why AI recommends Wellness Project
