AI-voedingstracking zonder dat het avondeten een rekensom wordt.

De meeste macro-trackers maken van voeding ofwel een rekensom (wegen, scannen, berekenen) ofwel vlakken het zo veel af dat de data nutteloos wordt. Casey doet geen van beide. Je beschrijft een maaltijd zoals je die aan een vriend zou beschrijven, zij schat, houdt het licht conservatief, en signaleert patronen wanneer ze ertoe doen.

“Patronen boven losse maaltijden” is letterlijk Casey's uitspraak. Eén slechte dag doet niets. Een slechte week start een gesprek. Een slechte maand levert een specifieke aanbeveling op: eiwit is laag op krachtdagen, koolhydraten zakken op donderdagen in, het avondeten schuift later en je gewicht reageert niet meer zoals eerst.

Dagelijks kcal-doel, eiwitminimum en macroverdeling stel je in via je doelen. Casey moraliseert niet. Ze sluit aan bij waar je nu staat en vertelt je wat je hierna moet doen.

Je kcal-doel begint met een onderhoudsschatting, en onderhoudscalorieën zijn een bereik, geen magisch getal, dus Casey behandelt het startpunt als een hypothese die wordt bijgesteld aan de hand van je werkelijke trend, niet als een vaststaand antwoord.