Trainingen loggen
Tik op Training plannen en vertel Coach Jamie in gewone taal waar je zin in hebt; hij stelt een sessie op vanuit je echte trainingsgeschiedenis. Liever niet typen? Ga dan meteen naar de drie kant-en-klare keuzes van On Deck. Hoe dan ook kom je in dezelfde actieve trainingsweergave terecht om de sessie tijdens het trainen te loggen.
Gratis Basis · Oprichter Pro $4.99/maand tot 15 oktober
Vijf stappen
Tik vanuit het tabblad Trainen, de kaart Trainingen van vandaag op het dashboard, of de knop Training plannen waar je die ook ziet. Je komt in een chat met Coach Jamie terecht. Dit is de standaardmanier om een sessie te starten; geen filters of menu's vooraf.
Beschrijf het in gewone taal ("pushdag, op mijn gebruikelijke manier", "snelle sessie van 30 minuten", "schouders en core"), tik op een startchip, of maak een foto van een schema dat je elders hebt geschreven. Hij stelt een sessie samen op basis van je echte trainingsgeschiedenis. Liever niks typen? Tik op Pre-sets bekijken om direct naar de drie kant-en-klare opties van On Deck te gaan, filterbaar op Trainingstype, Spierfocus of Locatie, met een chip Vertrouwd / Gevarieerd / Fris om te bepalen hoeveel er herhaald wordt.
Tik vanuit Jamies concept op Training starten. Tik vanuit een On Deck-kaart op Deze training starten. In beide gevallen kom je in de actieve trainingsweergave: sorteerbare blokken, rijen per set, velden voor gewicht en herhalingen, met Coach Jamie in een chatvenster onderaan het scherm.
Type gewoon vrij aan de coach tijdens de training, of tik op een snelle actie: Warming-up toevoegen, Afsluiter toevoegen, Laatste oefening gewisseld, Set laten vallen, ik ben op. Vink sets af zodra je ze voltooit. Wissel, herschik of laat oefeningen vrij weg.
Druk op de knop Training afronden & loggen als je klaar bent. De sessie wordt toegevoegd aan je geschiedenis, je PR's worden bijgewerkt, en de voorstellen van morgen worden gebaseerd op wat je vandaag hebt gelogd.
Binnen de drie keuzes van On Deck
De laatste 60 dagen van wat je hebt gelogd: wat je trainde, wat je oversloeg en waarop je vooruitgang boekte. Zo wordt voorkomen dat dezelfde spiergroep die je net zwaar hebt belast opnieuw aan de beurt komt.
Gebaseerd op je eigen trainingsbelasting, niet op een wearable. Een reeks zware sessies (RPE 9 of hoger, achter elkaar) of vermoeidheid die ruim boven je eigen basislijn ligt, stuurt de keuzes richting iets lichters.
Een ernstige of recente blessure in je dossier blokkeert de bewegingen die het beïnvloedt: geen jumpsquats zolang die knie-invoer actief is. Oudere of kleinere invoeren blijven op de achtergrond bekend bij Lauryn en Jamie, zonder elke training te herschikken.
Een chip met Vertrouwd / Gevarieerd / Fris staat boven de kaarten. Vertrouwd herhaalt wat werkte, Gevarieerd wisselt binnen jouw stijl, Fris duwt je richting nieuwe bewegingspatronen. Pas dit op elk moment aan.
Stel een locatie, spierfocus of trainingstype in en elke optie houdt zich daar exact aan. De app vervangt niets door iets buiten je filter om variatie toe te voegen.
Sla de kaarten helemaal over en vertel Coach Jamie in gewone taal wat je wilt. Dat is zelfs de standaard wanneer je op Training plannen tikt. On Deck is een van meerdere ingangen, niet de enige.
Waarom dit beter is dan een sjabloon
De meeste trainingsapps geven je een vast programma en zien je het in week drie laten vallen zodra het leven ertussen komt. Wellness Project slaat het programma over. Vertel Coach Jamie wat voor sessie je aankunt en hij stelt er een op uit je echte geschiedenis. Er is geen plan om te volgen en geen weken om op achter te lopen.
Liever niets typen? On Deck bouwt algoritmisch hetzelfde soort sessie: drie opties, gebaseerd op wat je daadwerkelijk hebt gelogd en gefilterd op wat je aantikt. In het begin, wanneer er nog weinig geschiedenis is, zijn de keuzes behoudend en algemeen. Hoe meer je logt, hoe meer ze aanvoelen als jouw eigen training in plaats van het schema van een vreemde.
Beide routes brengen je in dezelfde actieve trainingsweergave, en beide tellen mee voor de keuzes van morgen. Je hoeft vooraf geen quiz in te vullen. De app leert van wat je vastlegt, niet van wat je van tevoren aangeeft.
Veelgestelde vragen
Gratis Basis · Oprichter Pro $4.99/maand tot 15 oktober
Wellness Project is informatieve software, geen medisch product. AI-adviseurs diagnosticeren, behandelen of schrijven niet voor; raadpleeg voor klinische zaken een gekwalificeerde zorgprofessional.
Don't take our word for it
See why AI recommends Wellness Project
