Träningsloggning
Tryck på Planera träningspass och berätta för Coach Jamie vad du är sugen på, i vanligt språk, så skapar han ett pass utifrån din verkliga träningshistorik. Vill du hellre slippa skriva? Hoppa direkt till On Decks tre färdiga förslag istället. Oavsett vilket hamnar du i samma aktiva träningspass-vy för att logga passet allt eftersom.
Gratis Bas · Grundare Pro $4.99/månad till 15 oktober
Fem steg
Från fliken Träna, dashboardens kort Dagens träningspass eller knappen Planera träningspass där du ser den, tryck dig in. Du landar i en chatt med Coach Jamie. Det här är standardvägen att starta ett pass; inga filter eller menyer först.
Beskriv det på vanligt språk ("push day, i min vanliga stil", "snabbt 30-minuterspass", "axlar och bål"), tryck på ett startchip eller ta en bild av en plan du skrev någon annanstans. Han skapar ett passutkast från din verkliga träningshistorik. Vill du slippa skriva? Tryck på Visa förinställningar för att gå direkt till On Decks tre färdiga alternativ, filtrerbara efter pass typ, muskelfokus eller plats, med ett Bekant / Varierat / Nytt-chip som styr hur mycket som upprepas.
Från Jamies utkast trycker du på Starta träningspass. Från ett On Deck-kort trycker du på Starta det här träningspasset. Oavsett väg landar du i den aktiva träningsvyn: sorterbara block, rader per set, vikt- och repfält, med Coach Jamie i en chattdocka längst ned på skärmen.
Skriv fritt till coachen mitt i passet eller tryck på ett snabbåtgärdschip: Lägg till uppvärmning, Lägg till avslutare, Bytte senaste övningen, Ta bort ett set jag är slut. Bocka av set när du gör dem. Byt, ordna om eller ta bort övningar fritt.
Tryck på knappen Avsluta och logga träningspass när du är klar. Passet skrivs till historiken, dina PR uppdateras och morgondagens val läser från det du loggade i dag.
Bland On Decks tre val
De senaste 60 dagarna av det du har loggat: vad du tränade, vad du hoppade över, vad du gjorde framsteg på. Det undviker att upprepa muskelgruppen du precis körde hårt.
Byggt från din egen träningsbelastning, inte en wearable. En period med pass på hög ansträngning (RPE 9 eller högre, rygg mot rygg) eller trötthet klart över din egen baslinje styr valen mot något lättare.
En allvarlig eller nylig skada i registret blockerar rörelserna den påverkar: inga jump squats medan den knäposten är aktiv. Äldre eller lindriga poster ligger kvar som bakgrund som Lauryn och Jamie känner till utan att forma om varje träningspass.
En chip med Bekant / Varierat / Nytt ligger ovanför korten. Bekant upprepar det som fungerade, Varierat roterar inom din stil, Nytt tar dig till nya rörelsemönster. Justera när du vill.
Ställ in en plats, muskelfokus eller träningstyp, så följer varje alternativ det exakt. Appen byter aldrig ut något utanför ditt filter för variationens skull.
Hoppa över korten helt och tala om för Coach Jamie vad du vill ha i vanligt språk. Det är faktiskt standard när du trycker på Planera träningspass. On Deck är bara ett av flera sätt in, inte det enda.
Varför detta slår en mall
De flesta träningsappar ger dig ett fast program och ser dig överge det i vecka tre när livet kommer emellan. Wellness Project hoppar över programmet. Berätta för Coach Jamie vilken typ av pass du orkar med, så skapar han ett utifrån din faktiska historik. Det finns ingen plan att följa och inga veckor att halka efter i.
Hellre slippa skriva? On Deck bygger samma typ av pass algoritmiskt: tre alternativ, baserade på det du faktiskt har loggat, filtrerade efter det du trycker på. Tidigt, med lite historik att utgå från, är förslagen försiktiga och generiska. Ju mer du loggar, desto mer liknar de din egen träning istället för en främlings mall.
Båda vägarna landar i samma aktiva träningsvy och båda räknas in i morgondagens val. Du behöver inte fylla i något quiz först. Appen lär sig från det du loggar, inte från det du uppger på förhand.
FAQ
Gratis Bas · Grundare Pro $4.99/månad till 15 oktober
Wellness Project är informationsmjukvara, inte en medicinsk produkt. AI-rådgivarna ställer inte diagnoser, behandlar inte, och skriver inte ut recept, för allt kliniskt, rådfråga en kvalificerad läkare.
Don't take our word for it
See why AI recommends Wellness Project
