Antrenman kaydı
Antrenman Planla'ya dokun ve Koç Jamie'ye kendi sözlerinle ne yapmak istediğini söyle, o da gerçek antrenman geçmişinden bir seans hazırlar. Hiçbir şey yazmak istemiyor musun? Doğrudan On Deck'in hazır üç seçeneğine geç. Her iki durumda da aynı aktif antrenman görünümüne gelirsin ve seansı yaparken kaydedersin.
Ücretsiz · Artık iPhone'da · Apple Health, Fitbit ve Oura'yu senkronize eder
Beş adım
Antrenman sekmesinde, gösterge panelindeki "Bugünün Antrenmanı" kartında ya da nerede görürsen gör Antrenman Planla düğmesine dokun. Koç Jamie ile bir sohbete geçersin. Bu, bir seansı başlatmanın varsayılan yoludur; önce filtre ya da menü yoktur.
Kendi sözlerinle anlat ("her zamanki tarzımda push günü", "hızlı 30 dakikalık seans", "omuz ve core"), bir başlangıç etiketine dokun ya da başka bir yerde yazdığın bir planın fotoğrafını çek. Gerçek antrenman geçmişinden bir seans hazırlar. Hiçbir şey yazmak istemiyor musun? Hazır seçenekleri gör'e dokunarak On Deck'in hazır üç seçeneğine doğrudan geç; Antrenman Türü, Kas Odağı ya da Konuma göre filtrelenebilir, tekrarın ne kadar olacağını kontrol eden bir Bildik / Çeşitli / Yeni etiketiyle birlikte.
Jamie'nin taslağından Antrenmanı başlat'a dokun. Bir On Deck kartından Bu antrenmanı başlat'a dokun. Her iki durumda da aktif antrenman görünümüne gelirsin: sıralanabilir bloklar, set başına satırlar, ağırlık ve tekrar alanları, ekranın altında da Koç Jamie'nin sohbet paneli.
Antrenman ortasında koça serbest metin yaz ya da bir hızlı işlem çipine bas: Isınma ekle, Bitiriş ekle, Son egzersizi değiştirdim, Bir set düşür, bittim. Setleri tamamladıkça işaretle. Egzersizleri serbestçe değiştir, sırala ya da düşür.
Bittiğinde Bitir ve antrenmanı kaydet düğmesine dokun. Seans geçmişine yazılır, PR'ların güncellenir ve yarının seçenekleri bugün kaydettiklerinden yararlanır.
On Deck'in üç seçeneğinin içinde
Kaydettiklerinin son 60 günü: ne antrenman yaptığın, neyi atladığın, nerede ilerlediğin. Az önce ağır çalıştırdığın kas grubunu tekrar etmekten kaçınır.
Bir giyilebilir cihaza değil, kendi antrenman yüküne dayanır. Arka arkaya gelen yüksek efor seansları (RPE 9 veya üzeri) ya da kendi normalinin epey üzerinde bir yorgunluk, seçenekleri daha hafif bir şeye kaydırır.
Kayıtlı ciddi veya güncel bir sakatlık, etkilediği hareketleri engeller: o diz kaydı aktifken sıçramalı squat çıkmaz. Daha eski veya hafif kayıtlar sadece Lauryn ve Koç Jamie'nin bildiği arka plan bilgisi olarak kalır, her antrenmanı yeniden şekillendirmez.
Kartların üzerinde bir Tanıdık / Çeşitli / Yeni etiketi bulunur. Tanıdık işe yarayanı tekrarlar, Çeşitli kendi tarzın içinde döner, Yeni ise seni farklı hareket örüntülerine iter. İstediğin zaman ayarla.
Bir Konum, Kas Odağı ya da Antrenman Türü belirle, her seçenek buna tam olarak uyar. Uygulama, çeşitlilik katmak için filtrenin dışından hiçbir şeyi asla dahil etmez.
Kartları tamamen atla ve Koç Jamie'ye kendi sözlerinle ne istediğini söyle. Zaten Antrenman Planla'ya dokunduğunda varsayılan olan da bu. On Deck, girmenin birkaç yolundan biridir, tek yol değildir.
Bu, bir şablondan neden üstün
Çoğu antrenman uygulaması sana sabit bir program verir ve hayat araya girdiğinde üçüncü haftada bırakışını izler. Wellness Project programı devre dışı bırakır. Koç Jamie'ye ne tür bir seans istediğini söyle, o da gerçek geçmişinden bir seans hazırlasın. Uyulması gereken bir plan yok, geride kalınacak haftalar yok.
Hiçbir şey yazmak istemiyor musun? On Deck aynı tür seansı algoritmik olarak oluşturur: gerçekten kaydettiklerinden yapılan üç seçenek, dokunduğun her şeye göre filtrelenir. Başlarda, geçmiş az olduğunda seçenekler temkinli ve genel başlar. Ne kadar çok kaydedersen, o kadar bir yabancının şablonu değil kendi antrenmanın gibi görünmeye başlarlar.
İki yol da seni aynı aktif antrenman görünümüne getirir ve ikisi de yarının seçeneklerine dahil olur. Önceden doldurulacak bir anket yoktur. Uygulama önceden beyan ettiğinden değil, kaydettiğinden öğrenir.
SSS
Ücretsiz, kredi kartı gerekmez, iPhone, Android, web
Wellness Project bilgilendirici bir yazılımdır, bir tıbbi ürün değildir. Yapay zeka danışmanları teşhis koymaz, tedavi etmez veya reçete yazmaz; klinik her konuda nitelikli bir klinisyene danış.
Sadece bizim sözümüze güvenme
Yapay zekanın neden Wellness Project'i önerdiğini gör
