Per a perdre pes
L'app de pèrdua de pes de IA que manté múscul mentre redueixes.
No necessites una altra app que et faci pesar pollastre. Necessites un entrenador que observi la teva tendència en setmanes, un assessor dietètic que aconsegueixi el teu mínim de proteïnes sense sermonejar, i un biohacker que sàpiga quan el teu son i HRV diuen “realimenta’t, no empenyis més”. Wellness Project és els tres.
Bàsic Gratuït · Fundador Pro $4.99 al mes fins al 15 d’octubre
Verificació de seguretat independent
Què hi ha dins
What weight loss looks like with Wellness Project
Guiat per tendències, no pel dia a dia
El pes continu de 7 dies és contra el que entrenem. Un mal dia de bàscula no significa res; la tendència diu la veritat.
Seguiment de macros sense sofriment
Digues-li a Casey el que vas menjar. Ella estima, observa la teva setmana, i detecta patrons. Sense escanejar codis de barres, sense drames de porcions.
Pis de proteïna tots els dies
Casey observa la teva ratxa d'encerts/fallades de proteïna. Les revisions publicades sobre dèficits energètics generalment coincideixen que una major ingesta diària de proteïna ajuda a preservar la massa magra; tu fixes la teva pròpia meta amb Casey i ella observa si l'estàs complint.
Força mantinguda, no perduda
Coach Jamie manté els aixecaments en volum de manteniment durant una definició. La força es manté, el múscul es manté, la balança es mou.
Refeed quan les dades diuen refeed
Max observa HRV, RHR, puntuació de son i qualificacions d'energia. Quan tres de quatre cauen durant més de 4 dies, és una setmana de recàrrega, no "esfuerzate més".
El NEAT com a palanca abans que les calories
Quan la tendència s'estanca, els coaches solen considerar afegir passos diaris abans de recomanar una altra retallada de calories. El NEAT (activitat sense exercici) és una de les entrades més modificables del balanç energètic total.
En l'app
The actual playbook
La majoria de les guies publicades sobre pèrdua de pes sostenible en cohorts d'apps de seguiment se situa entre el 0.5 i l'1% del pes corporal per setmana. Una vegada que fixes un objectiu amb Casey, ella treballa cap endarrere des de la teva activitat i la teva TDEE per a arribar a un objectiu de calories i un mínim de proteïna. Coach Jamie manté el teu programa de pesos en volum de manteniment perquè la força i la massa magra es conservin mentre la bàscula es mou.
Aquest objectiu part d'una estimació, perquè les calories de manteniment són un rang, no un nombre màgic, i es corregeix segons el que la teva pròpia tendència realment indica.
Fes seguiment diari. Pesa’t a la mateixa hora, després d’anar al lavabo. Registra els àpats en llenguatge normal. Porta el rellotge i deixa que les integracions gestionin son i HRV. Un cop per setmana, els coaches revisen la tendència del pes, compliment de proteïna, tolerància a la càrrega d’entrenament i marcadors de recuperació. Ajusta si cal.
Quan la bàscula s'estanca durant un parell de setmanes, la primera palanca sol ser passos diaris, després una breu realimentación en el manteniment i després (només si no el mouen) una modesta reducció de calories. La qüestió és escalar lentament, perquè el lent i constant és el que tendeixen a afavorir les dades sobre pèrdues sostingudes versus rebots.
La matemàtica darrere d'un dèficit és simple. Els mesuraments darrere de la matemàtica no ho són, i calories que entren, calories que salin és matemàtica simple amb mesuraments imprecisos per què la bàscula i el full de càlcul no sempre coincideixen.
Wellness Project és un programari informatiu, no un producte mèdic. Si tens un historial de trastorn alimentari, estàs embarassada o en postpart, prens medicaments afectats pel pes o la nutrició (diabetis, tiroides, medicaments per a la pressió arterial, GLP-1), o tens qualsevol altra condició que faci que un dèficit no sigui trivial, parla amb un metge abans de començar. Cap de les indicacions aquí és consell mèdic.
FAQ
FAQ
Quant pes puc perdre amb aquesta app?
He d’aixecar pesos?
I els GLP-1 com Ozempic?
Em dirà que mengi menys?
Més informació
Continua explorant
Entrenador
Coneix a Casey Mills
L'assessora dietètica sense judicis que manté la pèrdua de pes assenyada.
Llegir mésFunció
Seguiment de nutrició
Com Casey llegeix les teves macros.
Llegir mésFunció
Composició corporal
Seguiment de bàscula guiat per tendències, no ansietat diària.
Llegir mésAprendre
Les calories de manteniment són un rang
Per què el número contra el qual es mesura un dèficit no és un únic valor fix.
Llegir mésComparació
Millor app de fitness amb IA
Per què una app amb entrenament supera els simples rastrejadors.
Llegir mésComparació
La millor app de pèrdua de pes amb IA
Coaching amb IA que llegeix el teu menjar registrat, la teva tendència de pes i la teva activitat, no una dieta llampec.
Llegir mésComença a fer seguiment. Parla avui amb els teus especialistes.
Bàsic Gratuït · Fundador Pro $4.99 al mes fins al 15 d’octubre
Wellness Project és un programari informatiu, no un producte mèdic. Els assessors d'IA no diagnostiquen, tracten ni prescriuen; per a qualsevol qüestió clínica, consulta un professional sanitari qualificat.
Don't take our word for it
See why AI recommends Wellness Project
