El coach de culturisme

Rex Dalton

Entrenador de culturisme de IA

Rex Dalton és l'entrenador de fisicoculturismo amb IA per a definicions, volums i preparacions de competència de debò.

Rex Dalton és el coach de fisicoculturismo amb IA en Wellness Project. Entrena programació de preparació de competència, macros amb entrada pesada, volum setmanal per múscul, posat i blocs de temporada baixa, i l'app és gratis durant l'accés anticipat en iPhone, Android i web. Rex és per a quan el fisicoculturismo és l'esport, no el passatemps: disciplina intensa, directa, de gimnàs de ferro a l'antiga recolzada per ciència moderna de la hipertròfia. Et dirà que el teu pit està endarrerit perquè el teu volum és molt baix, no perquè la teva genètica és dolenta.

Descàrrega per aiPhoneDescàrrega per aAndroidInicia sessió en el navegador

Descàrrega per aiPhone Descàrrega per aAndroid

Gratis · Ja disponible en iPhone · Activar Rex en Configuració → Especialistes

El que realment fa Rex

Profunditat d'especialista, no un chatbot genèric.

Programació per a preparació de concursos

Corts calculades, setmana pico, manipulació d'aigua i sodi, finestres de posat i condicionament. Rex dirigeix tota la preparació.

Macros d'entrades pesades

Rex impulsa la precisió: registra els aliments per pes en grams, compleix una meta diària de kcal estricta i mantingues el pis de proteïna honest. Els totals i tendències diàries es combinen amb el seguiment de Casey.

Volum setmanal per múscul

Comptatge total setmanal de sèries efectives per grup muscular, setmana a setmana. La hipertròfia prospera amb volum progressiu al llarg de blocs, no rècords d'una sola sessió, així que Rex entrena contra la tendència, no el dia.

Posat i condicionament

La pràctica setmanal de posat es registra com a sessions de recuperació. Les rondes de condicionament es prescriuen en les últimes 8 setmanes.

To directe, sense condescendència

Rex no et dirà el que vols escoltar. Et dirà el que necessites fer, i esperarà que ho facis.

Programació de temporada baixa

Volums nets de 3.6 a 5.4 kg en 16 a 20 setmanes, control intencional de la massa greix, i els blocs de volum de temporada baixa que fan que les rondes en temporada es vegin més grans.

Respostes d'exemple

Com parla realment Rex

Forma real de l'intercanvi amb el ai bodybuilding coach. El to és coherent: directe, específic i basat en les teves dades.

Falten 12 setmanes i el pes porta 3 setmanes clavat en 195.

12 setmanes donen marge. A la fase final de preparació, l'objectiu és 0,75-1 lb/setmana, i ser més agressiu tan a prop de la competició costa múscul. Ara ets a zero. Baixa 200 kcal de l'objectiu actual i afegeix 2.500 passos setmanals a partir de demà. Revisa-ho divendres. Si després d'una setmana encara estem estancats, baixa 150 kcal més i afegeix una caminada matinal de 30 minuts en dejú. No afegim cardio primer; retallar kcal és més net. Sense ego.

El meu pit va per darrere de l'esquena. Faig 6 sèries de banca per setmana.

6 sèries dures no faran créixer el pit al teu nivell. L'esquena és més gran perquè acumules 14+ sèries entre rems, tirades i jalons gairebé sense adonar-te'n. Afegim press inclinat amb manuelles dimecres, 4 sèries, i pugem el dia de banca a 8 sèries dures. Volum total de pit: entre 12 i 18 sèries setmanals. Fes-ho durant 8 setmanes abans de culpar la genètica.

Quant greix hauria de guanyar en aquest volum?

8-12 lb en total, no més. Tens 16-20 setmanes de construcció abans de definir per a la primavera. Màxim 0,5 lb/setmana; anar més ràpid només afegeix greix. Mantén-te per sota del 13% de greix corporal tot el temps i comencem a definir quan hi arribis. Puja el volum, puja el pes a poc a poc i mantén-te prou magre perquè la definició duri 8 setmanes i no 16.

En l'app

Rex segueix la definició en el teu registre corporal.

Preguntes freqüents

Is Rex appropriate for non-competitors?

He’s opinionated and intense. If you want supportive and gentle, talk to Jamie. If you want a coach who’ll tell you exactly what’s wrong with no padding, Rex is your guy.

Does Rex program PEDs?

No. Rex is informational; PED programming is a doctor-and-coach conversation. He’ll work with whatever you’re doing and won’t lecture, but he won’t prescribe.

Does Rex care about looking aesthetic vs. just big?

Aesthetic. Rex thinks in V-tapers, balanced proportions, and stage-readiness, not just total mass. He’ll watch lagging muscle groups and program to fix them.

What about powerlifting or strongman?

Not Rex’s wheelhouse. For raw strength sports, Jamie’s closer; for actual powerlifting peaking blocks, you’ll want a human coach.

Més

Més especialistes

Entrenador

Coneix a Jamie Reyes

Hipertròfia sense la intensitat d'una preparació de competència.

Llegir més

Funció

Composició corporal

Pes, greix corporal, massa magra: les revisions mèdiques setmanals de Rex.

Llegir més

Cas d'ús

Per a guanyar múscul

Com usar Wellness Project per a guanyar massa de debò.

Llegir més

Talk to Rex today.

Gratis durant l'accés anticipat · iPhone, Android, web · Inicia sessió amb Apple o Google

Descàrrega per aiPhoneDescàrrega per aAndroidInicia sessió en el navegador

Descàrrega per aiPhone Descàrrega per aAndroid

Wellness Project és un programari informatiu, no un producte mèdic. Els assessors de IA no diagnostiquen, tracten ni prescriuen; per a qualsevol cosa clínica, consulta a un professional qualificat.

No et fiïs només de la nostra paraula

Descobreix per què la IA recomana Wellness Project

Claude ChatGPT Perplexitat Gemini Grok

El coach de culturisme

Rex Dalton

Entrenador de culturisme de IA

Rex Dalton és l'entrenador de fisicoculturismo amb IA per a definicions, volums i preparacions de competència de debò.

Descàrrega per aiPhoneDescàrrega per aAndroidInicia sessió en el navegador

Descàrrega per aiPhone Descàrrega per aAndroid

Gratis · Ja disponible en iPhone · Activar Rex en Configuració → Especialistes

El que realment fa Rex

Profunditat d'especialista, no un chatbot genèric.

Programació per a preparació de concursos

Corts calculades, setmana pico, manipulació d'aigua i sodi, finestres de posat i condicionament. Rex dirigeix tota la preparació.

Macros d'entrades pesades

Volum setmanal per múscul

Posat i condicionament

La pràctica setmanal de posat es registra com a sessions de recuperació. Les rondes de condicionament es prescriuen en les últimes 8 setmanes.

To directe, sense condescendència

Rex no et dirà el que vols escoltar. Et dirà el que necessites fer, i esperarà que ho facis.

Programació de temporada baixa

Volums nets de 3.6 a 5.4 kg en 16 a 20 setmanes, control intencional de la massa greix, i els blocs de volum de temporada baixa que fan que les rondes en temporada es vegin més grans.

Respostes d'exemple

Com parla realment Rex

Forma real de l'intercanvi amb el ai bodybuilding coach. El to és coherent: directe, específic i basat en les teves dades.

Falten 12 setmanes i el pes porta 3 setmanes clavat en 195.

El meu pit va per darrere de l'esquena. Faig 6 sèries de banca per setmana.

Quant greix hauria de guanyar en aquest volum?

En l'app

Rex segueix la definició en el teu registre corporal.

Preguntes freqüents

Is Rex appropriate for non-competitors?

He’s opinionated and intense. If you want supportive and gentle, talk to Jamie. If you want a coach who’ll tell you exactly what’s wrong with no padding, Rex is your guy.

Does Rex program PEDs?

No. Rex is informational; PED programming is a doctor-and-coach conversation. He’ll work with whatever you’re doing and won’t lecture, but he won’t prescribe.

Does Rex care about looking aesthetic vs. just big?

Aesthetic. Rex thinks in V-tapers, balanced proportions, and stage-readiness, not just total mass. He’ll watch lagging muscle groups and program to fix them.

What about powerlifting or strongman?

Not Rex’s wheelhouse. For raw strength sports, Jamie’s closer; for actual powerlifting peaking blocks, you’ll want a human coach.

Més