El coach de culturisme

Rex Dalton

Entrenador de culturisme d'IA

Rex Dalton és l'entrenador de fisicoculturismo amb IA per a definicions, volums i preparacions de competència de debò.

Rex Dalton és l'entrenador de culturisme amb IA de Wellness Project. Programa la preparació de competició, els macros amb entrades pesades, el volum setmanal per múscul, la posa, i els blocs de fora de temporada, i l'app té Bàsic Gratuït, amb Fundador Pro a $4.99 al mes fins al 15 d’octubre. Rex és per a quan el culturisme és l'esport, no l'afició: intens, directe, amb la disciplina clàssica del gimnàs de ferro recolzada en la ciència moderna de la hipertròfia. Et dirà que el teu pit va endarrerit perquè el teu volum és massa baix, no perquè la teva genètica sigui dolenta.

Download foriPhoneDownload forAndroidLog in in browser instead

Download foriPhone Download forAndroid

Bàsic Gratuït · Fundador Pro $4.99 al mes fins al 15 d’octubre · Activa Rex a Configuració → Especialistes

El que realment fa Rex

Profunditat d'especialista, no un chatbot genèric.

Programació per a preparació de concursos

Corts calculades, setmana pico, manipulació d'aigua i sodi, finestres de posat i condicionament. Rex dirigeix tota la preparació.

Macros d'entrades pesades

Rex impulsa la precisió: registra els aliments per pes en grams, compleix una meta diària de kcal estricta i mantingues el pis de proteïna honest. Els totals i tendències diàries es combinen amb el seguiment de Casey.

Volum setmanal per múscul

Comptatge total setmanal de sèries efectives per grup muscular, setmana a setmana. La hipertròfia prospera amb volum progressiu al llarg de blocs, no rècords d'una sola sessió, així que Rex entrena contra la tendència, no el dia.

Posat i condicionament

La pràctica setmanal de posat es registra com a sessions de recuperació. Les rondes de condicionament es prescriuen en les últimes 8 setmanes.

To directe, sense condescendència

Rex no et dirà el que vols escoltar. Et dirà el que necessites fer, i esperarà que ho facis.

Programació de temporada baixa

Volums nets de 3.6 a 5.4 kg en 16 a 20 setmanes, control intencional de la massa greix, i els blocs de volum de temporada baixa que fan que les rondes en temporada es vegin més grans.

Respostes d'exemple

Com parla realment Rex

Forma real de l'intercanvi amb el ai bodybuilding coach. El to és coherent: directe, específic i basat en les teves dades.

Falten 12 setmanes i el pes porta 3 setmanes clavat en 195.

12 setmanes donen marge. A la fase final de preparació, l'objectiu és 0,75-1 lb/setmana, i ser més agressiu tan a prop de la competició costa múscul. Ara ets a zero. Baixa 200 kcal de l'objectiu actual i afegeix 2.500 passos setmanals a partir de demà. Revisa-ho divendres. Si després d'una setmana encara estem estancats, baixa 150 kcal més i afegeix una caminada matinal de 30 minuts en dejú. No afegim cardio primer; retallar kcal és més net. Sense ego.

El meu pit va per darrere de l'esquena. Faig 6 sèries de banca per setmana.

6 sèries dures no faran créixer el pit al teu nivell. L'esquena és més gran perquè acumules 14+ sèries entre rems, tirades i jalons gairebé sense adonar-te'n. Afegim press inclinat amb manuelles dimecres, 4 sèries, i pugem el dia de banca a 8 sèries dures. Volum total de pit: entre 12 i 18 sèries setmanals. Fes-ho durant 8 setmanes abans de culpar la genètica.

Quant greix hauria de guanyar en aquest volum?

8-12 lb en total, no més. Tens 16-20 setmanes de construcció abans de definir per a la primavera. Màxim 0,5 lb/setmana; anar més ràpid només afegeix greix. Mantén-te per sota del 13% de greix corporal tot el temps i comencem a definir quan hi arribis. Puja el volum, puja el pes a poc a poc i mantén-te prou magre perquè la definició duri 8 setmanes i no 16.

En l'app

Rex segueix la definició en el teu registre corporal.

FAQ

Rex és adequat per a persones que no competeixen?

És decidit i intens. Si voleu algú que sigui recolzador i amable, parleu amb Jamie. Si voleu un entrenador que vos digui exactament què hi ha de dolent sense embelliments, Rex és el vostre home.

Rex programa PEDs?

No. Rex no parla de substàncies per millorar el rendiment en absolut. Pregunta-li i et dirà que no en pot parlar, però sí que pot parlar del teu entrenament.

A Rex li importa l’estètica o només la mida?

Estètica. Rex pensa en forma de V, proporcions equilibrades i preparació per a l’escenari, no només en massa total. Vigilarà els grups musculars endarrerits i programarà per corregir-los.

I el powerlifting o strongman?

No és el fort de Rex. Per als esports de força bruta, Jamie és més proper; per als blocs reals de pic de powerlifting, voldries un entrenador humà.

Més informació

Més especialistes

Entrenador

Coneix a Jamie Reyes

Hipertròfia sense la intensitat d'una preparació de competència.

Llegir més

Funció

Composició corporal

Pes, greix corporal, massa magra: les revisions mèdiques setmanals de Rex.

Llegir més

Cas d'ús

Per a guanyar múscul

Com usar Wellness Project per a guanyar massa de debò.

Llegir més

Parla avui amb Rex.

Bàsic Gratuït · Fundador Pro $4.99 al mes fins al 15 d’octubre

Download foriPhoneDownload forAndroidLog in in browser instead

Download foriPhone Download forAndroid

Wellness Project és un programari informatiu, no un producte mèdic. Els assessors d'IA no diagnostiquen, tracten ni prescriuen; per a qualsevol qüestió clínica, consulta un professional sanitari qualificat.

Don't take our word for it

See why AI recommends Wellness Project

Claude ChatGPT Perplexity Gemini Grok

El coach de culturisme

Rex Dalton

Entrenador de culturisme d'IA

Rex Dalton és l'entrenador de fisicoculturismo amb IA per a definicions, volums i preparacions de competència de debò.

Download foriPhoneDownload forAndroidLog in in browser instead

Download foriPhone Download forAndroid

Bàsic Gratuït · Fundador Pro $4.99 al mes fins al 15 d’octubre · Activa Rex a Configuració → Especialistes

El que realment fa Rex

Profunditat d'especialista, no un chatbot genèric.

Programació per a preparació de concursos

Corts calculades, setmana pico, manipulació d'aigua i sodi, finestres de posat i condicionament. Rex dirigeix tota la preparació.

Macros d'entrades pesades

Volum setmanal per múscul

Posat i condicionament

La pràctica setmanal de posat es registra com a sessions de recuperació. Les rondes de condicionament es prescriuen en les últimes 8 setmanes.

To directe, sense condescendència

Rex no et dirà el que vols escoltar. Et dirà el que necessites fer, i esperarà que ho facis.

Programació de temporada baixa

Volums nets de 3.6 a 5.4 kg en 16 a 20 setmanes, control intencional de la massa greix, i els blocs de volum de temporada baixa que fan que les rondes en temporada es vegin més grans.

Respostes d'exemple

Com parla realment Rex

Forma real de l'intercanvi amb el ai bodybuilding coach. El to és coherent: directe, específic i basat en les teves dades.

Falten 12 setmanes i el pes porta 3 setmanes clavat en 195.

El meu pit va per darrere de l'esquena. Faig 6 sèries de banca per setmana.

Quant greix hauria de guanyar en aquest volum?

En l'app

Rex segueix la definició en el teu registre corporal.

FAQ

Rex és adequat per a persones que no competeixen?

És decidit i intens. Si voleu algú que sigui recolzador i amable, parleu amb Jamie. Si voleu un entrenador que vos digui exactament què hi ha de dolent sense embelliments, Rex és el vostre home.

Rex programa PEDs?

No. Rex no parla de substàncies per millorar el rendiment en absolut. Pregunta-li i et dirà que no en pot parlar, però sí que pot parlar del teu entrenament.

A Rex li importa l’estètica o només la mida?

Estètica. Rex pensa en forma de V, proporcions equilibrades i preparació per a l’escenari, no només en massa total. Vigilarà els grups musculars endarrerits i programarà per corregir-los.

I el powerlifting o strongman?

No és el fort de Rex. Per als esports de força bruta, Jamie és més proper; per als blocs reals de pic de powerlifting, voldries un entrenador humà.

Més informació