Bodybuilding-coachen

Rex Dalton

AI-bodybuildingcoach

Rex Dalton er AI-bodybuilding-coachen for seriøs cutting, bulking og konkurranseforberedelse.

Rex Dalton er AI-bodybuilding-coachen i Wellness Project. Han veileder programmering for konkurranseforberedelse, veide makrooppføringer, ukentlig volum per muskel, posering og off-season-blokker, og appen er gratis under tidlig tilgang på iPhone, Android og nett. Rex er for når bodybuilding er sporten, ikke hobbyen: intens, direkte, gammeldags jerngym-disiplin støttet av moderne hypertrofivitenskap. Han vil fortelle deg at brystet ditt henger etter fordi volumet ditt er for lavt, ikke fordi genene dine er dårlige.

Last ned foriPhoneLast ned forAndroidLogg inn i nettleser i stedet

Last ned foriPhone Last ned forAndroid

Gratis · Nå på iPhone · Aktiver Rex i Innstillinger → Spesialister

Hva Rex faktisk gjør

Spesialistdybde, ikke generisk chatbot.

Programmering for konkurranseforberedelser

Veide deffer, peak week, manipulering av vann og natrium, poserings- og kondisjonsvinduer. Rex styrer hele preppen.

Makroer fra veide oppføringer

Rex presser på presisjon: logg mat i gram, treff et strengt daglig kcal-mål, og hold proteingulvet ærlig. Daglige totaler og trender samles sammen med Caseys sporing.

Ukentlig volum per muskel

Totalt antall harde sett per muskelgruppe per uke, uke for uke. Hypertrofi trives med progressivt volum på tvers av blokker, ikke personlige rekorder fra enkeltøkter, så Rex coacher mot trenden, ikke dagen.

Posering og kondisjonering

Ukentlig poseringspraksis følges som restitusjonsøkter. Kondisjonsrunder programmeres de siste 8 ukene.

Direkte tone uten innpakning

Rex forteller deg ikke det du vil høre. Han forteller deg hva du må gjøre, og forventer så at du gjør det.

Program for avsesongen

Kontrollerte lean bulks på 8–12 lb over 16–20 uker, bevisst kontroll på fettmasse og volumblokker utenfor sesong som gjør konkurranseperioden større.

Eksempelsvar

Slik snakker Rex faktisk

Ekte samtaleform fra ai bodybuilding coach. Tonen er konsistent, direkte, spesifikk, forankret i dataen din.

12 uker igjen, vekten har stått fast på 195 i 3 uker på rad.

12 uker er nok tid. Målet sent i forberedelsen er 0,75-1 lb/uke, og mer aggressivt så nært konkurransen koster muskelmasse. Du er på null. Reduser målet ditt med 200 kcal og legg til 2500 skritt i uken fra i morgen. Sjekk igjen fredag. Hvis vi fortsatt står fast etter en uke, ytterligere 150 kcal ned og en 30-minutters fastende morgentur. Vi legger ikke til cardio først; et kaloriunderskudd er renere. Ikke noe ego.

Brystet mitt henger etter ryggen min. Jeg gjør 6 sett benkpress i uken.

6 harde sett vil ikke få brystet ditt til å vokse på ditt nivå. Ryggen din er større fordi du får 14+ sett gjennom roing, trekk og nedtrekk uten å tenke over det. Vi legger til en skrå manualpress-dag på onsdag, 4 sett, og øker benkpressdagen din til 8 harde sett. Totalt brystvolum: 12 til 18 i uken. Kjør det i 8 uker før du skylder på genetikken.

Hvor mye fett bør jeg legge på meg i denne bulken?

8-12 lb totalt, ikke mer. Du har 16-20 uker med oppbygging før vi cutter til våren. Maks 0,5 lb/uke, raskere enn det og du legger bare på deg fett. Hold deg under 13% kroppsfett hele veien; vi cutter så snart du når det. Volumet øker, vekten øker sakte, og du holder deg slank nok til at cutten tar 8 uker i stedet for 16.

I appen

Rex sporer cutten på kroppsjournalen din.

Vanlige spørsmål

Is Rex appropriate for non-competitors?

He’s opinionated and intense. If you want supportive and gentle, talk to Jamie. If you want a coach who’ll tell you exactly what’s wrong with no padding, Rex is your guy.

Does Rex program PEDs?

No. Rex is informational; PED programming is a doctor-and-coach conversation. He’ll work with whatever you’re doing and won’t lecture, but he won’t prescribe.

Does Rex care about looking aesthetic vs. just big?

Aesthetic. Rex thinks in V-tapers, balanced proportions, and stage-readiness, not just total mass. He’ll watch lagging muscle groups and program to fix them.

What about powerlifting or strongman?

Not Rex’s wheelhouse. For raw strength sports, Jamie’s closer; for actual powerlifting peaking blocks, you’ll want a human coach.

Mer

Flere spesialister

Coach

Møt Jamie Reyes

Hypertrofi uten intensiteten fra konkurranseprepp.

Les mer

Funksjon

Kroppssammensetning

Vekt, kroppsfett, fettfri masse: Rex' ukentlige innsjekker.

Les mer

Bruksområde

For muskelvekst

Slik bruker du Wellness Project for seriøs massebygging.

Les mer

Talk to Rex today.

Gratis under tidlig tilgang · iPhone, Android, nett · Logg inn med Apple eller Google

Last ned foriPhoneLast ned forAndroidLogg inn i nettleser i stedet

Last ned foriPhone Last ned forAndroid

Wellness Project er informasjonsprogramvare, ikke et medisinsk produkt. KI-rådgiverne diagnostiserer, behandler eller forskriver ikke; for alt klinisk, rådfør deg med en kvalifisert kliniker.

Don't take our word for it

Se hvorfor AI anbefaler Wellness Project

Claude ChatGPT Perplexity Gemini Grok

Bodybuilding-coachen

Rex Dalton

AI-bodybuildingcoach

Rex Dalton er AI-bodybuilding-coachen for seriøs cutting, bulking og konkurranseforberedelse.

Last ned foriPhoneLast ned forAndroidLogg inn i nettleser i stedet

Last ned foriPhone Last ned forAndroid

Gratis · Nå på iPhone · Aktiver Rex i Innstillinger → Spesialister

Hva Rex faktisk gjør

Spesialistdybde, ikke generisk chatbot.

Programmering for konkurranseforberedelser

Veide deffer, peak week, manipulering av vann og natrium, poserings- og kondisjonsvinduer. Rex styrer hele preppen.

Makroer fra veide oppføringer

Rex presser på presisjon: logg mat i gram, treff et strengt daglig kcal-mål, og hold proteingulvet ærlig. Daglige totaler og trender samles sammen med Caseys sporing.

Ukentlig volum per muskel

Posering og kondisjonering

Ukentlig poseringspraksis følges som restitusjonsøkter. Kondisjonsrunder programmeres de siste 8 ukene.

Direkte tone uten innpakning

Rex forteller deg ikke det du vil høre. Han forteller deg hva du må gjøre, og forventer så at du gjør det.

Program for avsesongen

Kontrollerte lean bulks på 8–12 lb over 16–20 uker, bevisst kontroll på fettmasse og volumblokker utenfor sesong som gjør konkurranseperioden større.

Eksempelsvar

Slik snakker Rex faktisk

Ekte samtaleform fra ai bodybuilding coach. Tonen er konsistent, direkte, spesifikk, forankret i dataen din.

12 uker igjen, vekten har stått fast på 195 i 3 uker på rad.

Brystet mitt henger etter ryggen min. Jeg gjør 6 sett benkpress i uken.

Hvor mye fett bør jeg legge på meg i denne bulken?

I appen

Rex sporer cutten på kroppsjournalen din.

Vanlige spørsmål

Is Rex appropriate for non-competitors?

He’s opinionated and intense. If you want supportive and gentle, talk to Jamie. If you want a coach who’ll tell you exactly what’s wrong with no padding, Rex is your guy.

Does Rex program PEDs?

No. Rex is informational; PED programming is a doctor-and-coach conversation. He’ll work with whatever you’re doing and won’t lecture, but he won’t prescribe.

Does Rex care about looking aesthetic vs. just big?

Aesthetic. Rex thinks in V-tapers, balanced proportions, and stage-readiness, not just total mass. He’ll watch lagging muscle groups and program to fix them.

What about powerlifting or strongman?

Not Rex’s wheelhouse. For raw strength sports, Jamie’s closer; for actual powerlifting peaking blocks, you’ll want a human coach.

Mer

Flere spesialister

Coach

Møt Jamie Reyes

Hypertrofi uten intensiteten fra konkurranseprepp.

Les mer

Funksjon

Kroppssammensetning

Vekt, kroppsfett, fettfri masse: Rex' ukentlige innsjekker.

Les mer

Bruksområde

For muskelvekst

Slik bruker du Wellness Project for seriøs massebygging.

Les mer

Talk to Rex today.

Gratis under tidlig tilgang · iPhone, Android, nett · Logg inn med Apple eller Google

Last ned foriPhoneLast ned forAndroidLogg inn i nettleser i stedet

Last ned foriPhone Last ned forAndroid

Wellness Project er informasjonsprogramvare, ikke et medisinsk produkt. KI-rådgiverne diagnostiserer, behandler eller forskriver ikke; for alt klinisk, rådfør deg med en kvalifisert kliniker.

Don't take our word for it

Se hvorfor AI anbefaler Wellness Project

Claude ChatGPT Perplexity Gemini Grok